Бесплатный клиент Jabber с открытым исходным кодом, кроссплатформенный. Разрабатывался как очень быстрый и лёгкий инструмент для общения. На любой из поддерживаемых систем он...
Giada - небольшая многотрековая аудиостудия с открытым кодом, благодаря которой можно очень просто в домашних условиях делать разные композиции. Софт включает драм машину,...
iSendSMS - софт для отправки SMS и MMS сообщений на сотовые телефоны многих операторов мобильной связи РФ. Используя ее, отпадает необходимость запоминать сайты операторов и...
Рыбалка олигархов – симулятор рыбалки с элементами стратегии. Все игроки самостоятельно выбирают, как развиваться: быть продвинутым рыбаком (зарабатывая деньги с продаж рыбы),...
CodeLobster - очень понятный и легкий в использовании редактор, который поддерживает форматы файлов: TXT, CPP, JAVA, JSP, PHP, PL, ASP, HTML, CSS, XML, XSL, JS, VBS, SQL....
Child Protect - софт, который представляет мощную систему фильтрации порнографических сайтов, который оберегает детей от посещения путем блокирования работы браузера во время...
ZoneAlarm Internet Security Suite - решение для обеспечения безопасности компьютера. В состав пакета входит файерволл, антивирус и антишпион, почтовый сторож, функции фильтрации...
Extra-Organizer – ваш персональный секретарь, который не забывает о ваших делах! Он освобождает память человека от перегрузок, уведомляет о заранее спланированных событиях, напоминает о важных делах!
[url=http://bit.ly/2hiePjo]BrainRush[/url] – натуральное средство на основе мицелл, вытяжек и концентратов лекарственных растений с добавлением глицина, биотина и комплекса витаминов В.
Улучшает передачу нервных импульсов и работу всех отделов головного мозга, помогает при нарушениях функции памяти.
BrainRush легко усваивается организмом и начинает действовать максимально быстро, дополнительно воздействует на функции эндокринной, имунной и нервной систем.
Эффективен в любом возрасте.
[url=http://tinyurl.com/yb9h9jty]BRAINRUSH[/url] – ЭТО УНИКАЛЬНОЕ СЕРТИФИЦИРОВАННОЕ СРЕДСТВО
Не содержит ГМО Не содержит вредных для здоровья красителей.
Не содержит вредных для здоровья консервантов.
Не имеет противопоказаний.
Запатентованный синергический фитокомплекс.
[url=http://ow.ly/DzTd30e46cE]BRAINRUSH[/url] исключительно натуральные компоненты, не наносящие вреда организму.
Активные вещества корневища солодки, шалфея и пустырника пятилопастного повышают устойчивость нервных клеток к кислородному голоданию, активизируют
умственную деятельность, способствует улучшению памяти и сна.
Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/
Женский журнал.
Одна лишь мысль о лишнем весе приводит в ужас практически каждую из представительниц прекрасной половины человечества. Каждая женщина хочет иметь стройную фигуру, привлекательные формы и идеальное тело, но, к сожалению, природа наделила таким набором качеств лишь немногих из них. Всем остальным приходится прикладывать массу усилий, чтобы добиться желаемых результатов и сохранить их на долгое время. Как правило, набрать лишние килограммы гораздо проще, чем избавиться от них, для этого нужно потратить немало сил и времени.
Зачастую, задумываться о похудении женщины начинают в тот момент, когда вещи из их гардероба перестают быть впору и не сходятся на талии. В этот момент начинаются поиски ближайшего спортзала и самой эффективной диеты. А что делать тем, кто не имеет возможности посещать спортивные клубы и баловать себя заморскими деликатесами, входящими в меню большинства новомодных диет. Не стоит расстраиваться, ведь быстро похудеть и вернуть себе прежнюю форму можно и в домашних условиях, выполняя ряд простых, но весьма эффективных рекомендаций.
Особенности домашнего похудения.
Первое, на что необходимо обратить внимание, это на продолжительность периода похудения. Домашние тренировки и те меры, которые вы будете предпринимать для избавления от избыточного веса, не выходя из дома, существенно отличаются от того, что предлагают тренера в спортзалах и диетологи в медицинских центрах. Сразу стоит сказать, что ваш вес будет нормализоваться достаточно медленно и постепенно, но зато весьма стабильно. Не надейтесь в первый же месяц похудеть на 20 килограммов, максимум, что вы сможете потерять, это 5 лишних килограммов и несколько сантиметров в талии. Именно такой режим похудения и такая интенсивность снижения веса считаются максимально безопасными для здоровья. Если же какие-то препараты или приспособления обещают вам фантастическое перевоплощение из дамы с пышными формами в женщину модельной внешности за одну неделю, то это, скорее всего, обман, либо же похудение обернётся для вас массой хронических заболеваний и нарушений работы внутренних органов.
В домашнем похудении, как собственно и в любом другом, важное значение имеет постоянство. Если вы будете придерживаться рекомендаций, которые помогут вам справиться с избыточным весом, всего несколько недель, а после этого вновь вернётесь к привычному образу жизни, ставшему причиной образования лишних килограммов и сантиметров, то все ваши усилия будут потрачены зря, так как вес вскоре вернётся, и, возможно, даже с лихвой. Решив изменить своё тело в лучшую сторону, вам придётся внести изменения и в свой образ жизни, избавившись от вредных привычек, негативно сказывающихся на вашей внешности и здоровье.
Уменьшить потребление калорий.
Часто ли вы задумываетесь, сколько именно калорий вы потребляете в течение всего дня. Как правило, их подсчётом мы занимаемся, лишь садясь на очередную диету, которая предполагает строгие ограничения в еде и в калориях соответственно. Но даже, если ранее вы никогда не следили за калорийностью своей пищи, то сейчас будет самое время начать это делать. Первое правило, которое нужно запомнить раз и навсегда, это то, что количество потребляемых вами в течение дня калорий ни в коем случае не должно превышать количество затрачиваемых калорий. Таким образом, если вы ведёте сидячий и малоподвижный образ жизни, то и количество калорий должно быть меньше, чем у активных, либо же занимающихся физическим трудом людей.
Ведите строгий учёт, не забывая вносить в список употребляемой вам пищи даже самые мелкие перекусы в виде яблока или конфеты. Только так вы сможете получить в конце дня точную цифру. Если вы заметили, что в какой-то день съели лишнего, увеличьте физическую нагрузку, предусмотренную на этот период, отказавшись от поездок на лифте или пройдясь пешком несколько остановок от работы до дома.
Начнём с самого страшного ограничения, которое чаще всего становится причиной прекращения диет, это отказ от сладкого. Как известно, практически все, любимые многими женщинами сладости, относятся к числу продуктов с очень высокой калорийностью. Именно поэтому, если вы хотите похудеть в самые кротчайшие сроки, то вам придётся забыть о сладостях и кондитерских изделиях. Всё дело в том, что они являются источниками быстрых углеводов, которые моментально перерабатываются организмом, не задерживаясь в нём и откладываясь в виде лишних килограммов и сантиметров на самых заметных участках женского тела. Помимо сладостей, рекомендуется сократить и потребление сахара, количество которого следует свести к минимуму или полностью исключить из рациона.
Теперь перейдём к жирам, которые тоже присутствуют в нашем рационе в больших количествах. Желающие похудеть, не понаслышке знают о том, что жиры и стройная фигура – это две несовместимые вещи. Однако, не стоит полностью отказываться от любых жиров. Они должны присутствовать в рационе, но в весьма ограниченном количестве, так как жиры играют весьма важную роль в процессе жизнедеятельности организма и в обменных процессах. Они могут стать отличным источником энергии, который будет использоваться при уменьшении количества потребляемых в сутки калорий.
Просто вести подсчёт калорий и питаться полезной и здоровой пищей мало для получения желаемых результатов и похудения в домашних условиях. Для того, чтобы лишние килограммы начали исчезать, нужно придерживаться определённого режима питания, который поможет рационально использовать все, попадающие в организм питательные вещества и перерабатывать их в энергию, а не превращать в жировые отложения.
Начнём с самого начала, а именно с завтрака, который является важной и неотъемлемой частью дневного рациона. От того, насколько правильным и плотным будет ваш завтрак, зависит дальнейшее протекание всего остального дня. Включайте в него продукты, обеспечивающие организм энергией на длительный период времени. Это поможет вам избежать лишних перекусов, которые не приносят никакой пользы, а лишь провоцируют набор веса.
Что касается обеда, то в этот период рекомендуется пополнять запасы белка в организме, употребляя рыбу или мясо, приготовленные на пару, а также овощи, являющиеся источником витаминов и ускоряющие процесс переваривания пищи.
Ужин должен быть не позднее, чем за несколько часов до отхода ко сну. Связано это с тем, что все, даже самые полезные продукты, попадающие в организм после этого времени, не перевариваются полностью и откладываются в виде лишнего веса, так пугающего многих женщин.
Ни одна, даже самая сбалансированная программа похудения не окажется эффективной, если она не будет сопровождаться регулярными физическими нагрузками. Нередко именно недостаток физической активности становится причиной образования лишнего веса. Чтобы этого не допустить, обязательно занимайтесь спортом. Выделите для тренировок определённое время, и занимайтесь по составленной заранее программе, найти которую можно в интернете либо же в специализированных книгах, где подробно описан порядок и особенности выполнения упражнений. Старайтесь заниматься в одно и то же время не менее трёх раз в неделю. Помимо тренировок, как можно чаще ходите пешком, ведите активный образ жизни, и ваше тело вскоре станет обретать желаемую форму, радуя вас положительными изменениями.
Публикации на тему.
Анаболизм.
В организме человека непрерывно осуществляется ряд биохимических реакций, одни из которых выполняют созидательную функцию, другие,…
Жиросжигатели в домашних условиях.
Жиросжигатели – продукты питания или многокомпонентные блюда, которые помогают похудеть. Сжигание жиров происходит, во-первых, за…
Сезон спаржи: 4 простых рецепта.
Весна – время сбора урожая спаржи, нежных зеленых побегов с утонченным вкусом… который можно легко…
Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/
Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/
Диетический стол номер 5: рецепты и меню на неделю.
Лечебная диета 5 стол включает в себя питание, оказывающем щадящее воздействие на организм на больных, имеющих проблемы с печенью и желчевыводящими путями. Грамотно составленный рацион облегчает состояние пациента и позволяет избежать развития заболевания.
Диета входит в число лечебно-оздоровительных методик, которые разработал советский диетолог М. И. Певзнер. Сегодня в медицине и диетологии практикуется пятнадцать программ этого специалиста сферы диетологического лечения, каждой из которых присвоен определенный номер. Установленные диеты направлены на лечение определенных заболеваний, в зависимости от рекомендаций врача.
Как правило, лечебная диета стол №5 назначается врачом пациенту, испытывающие проблемы со здоровьем. Данная методика предписывается больным со следующими заболеваниями:
Хронический или острый гепатит, холецистит; Желчнокаменная болезнь; Нарушение работы печени.
Здоровое питание по диете 5 стол улучшает отделение желчи, восстанавливает функциональность печени и работу желчных путей.
Особенности лечебной диеты стол №5.
Диета рекомендует пациентам придерживаться суточной нормы потребления калорий. Норма потребления белков, жиров и углеводов в сутки составляет:
Не более 90 г жиров в день, из них 30 процентов должны быть растительного происхождения. Не более 400 г углеводов в день, из них 80 г составляют сахар. Не более 90 г белков, из них 60 процентов должны быть животного происхождения. Необходимо выпивать не менее двух литров жидкости в день. Допустимо до 10 г соли в день. Калорийность диеты в сутки должна составлять не более 2000 ккал.
При назначении лечебной диеты номер 5 по Певзнеру для эффективности воздействия на организм врачи рекомендуют следовать определенным правилам питания:
Питаться необходимо пять-шесть раз в день на протяжении суток небольшими порциями, одинаковыми по объему. Каждый день необходимо придерживаться единого графика питания. Пациентам запрещается употреблять в пищу слишком холодные или слишком горячие блюда. Готовить блюда для щадящей диеты лучше всего на пару, также возможно запекать или варить пищу. Слишком жилистую пищу или продукты с грубой клетчаткой необходимо тщательно протирать на терке, измельчать в блендере или через мясорубку. Грубая пища также запрещена для употребления.
Разрешенные и запрещенные продукты.
Лечебная диета пятый стол подразумевает включение в рацион полезной пищи и исключение продуктов, вредных для здоровья при заболевании.
К разрешенным для употребления продуктам во время диеты номер 5 относятся:
Мелконарезанные овощи. Среди рекомендуемых в меню овощей – морковь, свекла, помидоры, перец, огурцы, краснокочанная капуста, репчатый лук.
Из числа круп и макаронных изделий разрешено употребление в пищу блюда из манной крупы, гречки, овсяной крупы и риса.
В рецепты сладких блюд должны входить яблоки, гранат, бананы, а также сухофрукты. Можно употреблять в пищу клубнику и другие сладкие ягоды.
Супы необходимо варить на втором или третьем бульоне без мяса, это будет диетическое блюдо. Разрешается употреблять в пищу овощные или фруктовые супы с небольшим количеством макарон или крупы.
Из мяса подойдут рецепты из постной говядины, молочные сосиски, филе курицы, кролика, то есть все диетическое. Из рыбы и морепродуктов рекомендуется к употреблению судак, хек, треска, а также кальмары и креветки.
В дневное меню должен входить один желток и белковый омлет.
Питание должно включать молочные продукты пониженный процент жирности. Для заправки рецепты дополняют маложирной сметаной. Диетический подход позволяет употребление молока, кефира, сыров, нежирного творога и простокваши.
Из хлебной продукции рекомендуется включать в меню ржаной хлеб второго сорта, пшеничный хлеб, выпечку без сдобы и сухой бисквит.
Из напитков лучше всего пить некрепкий чай с добавлением лимона. Разрешено включать в меню морсы из ягод, разбавленные соки из овощей и фруктов, компоты из протертых ягод и фруктов, отвары из овощей и трав, если есть проблемы с диабетом, нужно точно знать, какие фрукты можно при сахарном диабете.
В рецепты разрешено включать масло как сливочное, так и растительное.
В ограниченном количестве допускается употребление мармелада, зефира, меда и карамелек.
К запрещенным для употребления продуктам во время диеты относятся:
Из овощей не рекомендуются к употреблению редис, редька, зеленый лук, чеснок, белокочанная капуста, грибы, овощи в маринаде, петрушка, щавель, шпинат. Запрещены к употреблению рецепты блюд, приготовленные с использованием бобовых, пшена, перловки, кукурузы и ячневой крупы. Кислые ягоды, овощи и фрукты, а также вызывающие метеоризм, не рекомендуются для приема в пищу. Запрещены супы и бульоны на основе рыбы, мяса, курицы, грибов. Необходимо исключить жирные сорта рыбы и мяса. Из молочных продуктов нельзя употреблять в пищу жирное молоко, сливки, ряженку и другие молочные напитки с повышенным процентом жирности. Перец, горчицу, хрен и другие острые приправы также нельзя добавлять в готовые блюда. Из напитков запрещены к употреблению крепкий чай, какао, кофе, алкогольные напитки и газированная вода. Также необходимо полностью отказаться от сладких продуктов и шоколада.
При соблюдении всех правил врачи гарантируют здоровое питание, быстрое выздоровление и быстрое избавление от всех симптомов болезни. Отдельного внимания заслуживает стол номер 5 для детей.
Недельный рацион питания по диете стол номер 5.
Длительность питание по диете 5 стол составляет до пяти недель в зависимости от особенностей организма и степени запущенности заболевания. Рекомендуемый рацион питания предполагает следующее меню на неделю:
Утром суп из овсяной крупы, кусочек сыра, ржаной хлеб. В период ланча сочная зеленая груша. В обед отвар из риса, тефтельки из рыбного фарша, компот из тертых фруктов. В полдник стакан нежирного молока с мягкими сухариками. На ужин винегрет с добавлением растительного масла, сваренный яичный желток, стакан кефира с размягченной курагой.
Утром каша из манной крупы с добавлением варенья из клубники, стакан молочно-бананового коктейля с добавлением мюсли. В период ланча нежирный творог с добавлением сметаны или сежей клубники. В обед стакан нежирного молока, рулет из мясного фарша, суп из риса с добавлением сметаны. В полдник салат из тертой моркови. На ужин салат из натертой вареной свеклы с добавлением чернослива, голубцы из куриного филе с добавлением риса, стакан теплого некрепкого чая.
Утром манник с добавлением изюма, творожно-ягодный пудинг, чай с добавлением молока. В период ланча пюре из свежих или вареных фруктов. В обед суп из гречки, кусок отварной говядины, салат из натертых огурцов с добавлением краснокочанной капусты. В полдник запеченные яблоки с добавлением меда. На ужин судак в сметане, отвар из риса, пюре из картофеля.
Утром сырники с добавлением кураги, каша из гречки в жидком виде, кусочек сыра, шиповниковый отвар. В период ланча сок из моркови и яблок, нежирный творог. В обед филе, запеченное в сметане, каша из тыквы, зеленый час с добавлением меда. В полдник омлет, изготовленный на двух яичных балках и молоке. На ужин салат из отваренной капусты с добавлением яичного желтка и кальмаров, рис, сок из яблок.
Утром омлет из яичного белка и овощей, салат из моркови и сыра, компот из яблок. В период ланча салат из яблок, банана и распаренного изюма с добавлением йогурта. На обед суп из кабачков без добавления мяса, треска, приготовленная на пару, стакан нежирного молока. На полдник пудинг из риса. На ужин овощная запеканка из куриного филе, стакан некрепкого черного чая, кусочек зефира.
Утром каша из молока и овсянки, нежирный творог с добавлением граната, кисель из ягод. В период ланча отваренная капуста с добавлением риса, стакан кефира. На обед свекольник, котлеты из говяжьего фарша с гречкой, напиток из груши. На полдник пюре из яблок и моркови. На ужин запеченная говядина с яблоками с молочным соусом, капуста в тушеном виде с добавлением тертой моркови, морс из ягод.
Утром омлет из яичного белка с добавлением помидоров, нежирный творог с добавлением тертых фруктов, молочно-ягодный коктейль. В период ланча винегрет с отварной рыбой. На обед котлеты из рыбного фарша, пюре из картофеля, овощной салат, компот. На полдник запеканка с добавлением помидоров, сыра и отварных макарон, отвар из трав с добавлением меда. На ужин суп из рыбы, салат из яблок и вареной тыквы, стакан нежирного молока.
Такое примерное меню можно повторять каждую неделю, пока пациент придерживается диеты.
Подскажите правильную диету при язве 12ти перстной кешки.
На такой диете разоришься.
.. видимо у нас все с больной печенью отпоавляются на длительное лечение дома или в санаторий….впечатление, что диетологи оторваны от жизни иди занимаются творческим самолюбованием… вы можете представить себе рабочий день военного или учителя и т.д с Ланчем и другими своевременными перерывами? Или увольняться и лечиться? Это оплачивается?
Эта диета была разработана в СССР и была обычным делом в тогдашних санаториях.Впрочем и дома её соблюдать было не сложно.
Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/
[url=http://bit.ly/2hiePjo]BrainRush[/url] – натуральное средство на основе мицелл, вытяжек и концентратов лекарственных растений с добавлением глицина, биотина и комплекса витаминов В.
Улучшает передачу нервных импульсов и работу всех отделов головного мозга, помогает при нарушениях функции памяти.
BrainRush легко усваивается организмом и начинает действовать максимально быстро, дополнительно воздействует на функции эндокринной, имунной и нервной систем.
Эффективен в любом возрасте.
[url=http://tinyurl.com/yb9h9jty]BRAINRUSH[/url] – ЭТО УНИКАЛЬНОЕ СЕРТИФИЦИРОВАННОЕ СРЕДСТВО
Не содержит ГМО Не содержит вредных для здоровья красителей.
Не содержит вредных для здоровья консервантов.
Не имеет противопоказаний.
Запатентованный синергический фитокомплекс.
[url=http://ow.ly/DzTd30e46cE]BRAINRUSH[/url] исключительно натуральные компоненты, не наносящие вреда организму.
Активные вещества корневища солодки, шалфея и пустырника пятилопастного повышают устойчивость нервных клеток к кислородному голоданию, активизируют
умственную деятельность, способствует улучшению памяти и сна.
[url=http://bit.ly/2hiePjo]BrainRush[/url] – натуральное средство на основе мицелл, вытяжек и концентратов лекарственных растений с добавлением глицина, биотина и комплекса витаминов В.
Улучшает передачу нервных импульсов и работу всех отделов головного мозга, помогает при нарушениях функции памяти.
BrainRush легко усваивается организмом и начинает действовать максимально быстро, дополнительно воздействует на функции эндокринной, имунной и нервной систем.
Эффективен в любом возрасте.
[url=http://tinyurl.com/yb9h9jty]BRAINRUSH[/url] – ЭТО УНИКАЛЬНОЕ СЕРТИФИЦИРОВАННОЕ СРЕДСТВО
Не содержит ГМО Не содержит вредных для здоровья красителей.
Не содержит вредных для здоровья консервантов.
Не имеет противопоказаний.
Запатентованный синергический фитокомплекс.
[url=http://ow.ly/DzTd30e46cE]BRAINRUSH[/url] исключительно натуральные компоненты, не наносящие вреда организму.
Активные вещества корневища солодки, шалфея и пустырника пятилопастного повышают устойчивость нервных клеток к кислородному голоданию, активизируют
умственную деятельность, способствует улучшению памяти и сна.
Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangjoo77.mangoosteen.com
Диета минус 10 кг за 10 дней. Только эффективные рецепты. Принцип действия.
Уж сколько раз миру твердили, что быстрые диеты, гарантирующие минус 10 кг за неделю – это вредно и ничего в них нет хорошего. Но чаще всего желание увидеть на весах цифру, куда меньшую, чем сейчас есть, перевешивает все доводы о здоровье и о том, что у такого похудения смысла не имеется.
Куда надежнее и безопаснее прожить месяц или пару без выпечек, алкоголей, хлебов, сладостей и жареного: так и похудение будет более стабильное, и здоровью с красотой больше пользы. Но иногда этот месяц нам не дается, а убрать лишнее нужно за пару недель максимум.
Итак, какая же диета минус 10 кг за неделю ( или максимум за месяц), гарантирует точно?
Как они работают?
Сказать нужно сразу – диета на 10 дней уберет, скорее, водичку из организма, нежели мы добьёмся похудения за счет ухода жировой ткани. Месяц на таких голодных пайках сидеть нельзя никак, ведь тогда уйдет не только вода, но еще и белок, причем и из мышц и из внутренних органов. Опасно все-таки. И все же тем, кто набрал быстро из-за праздников лишние килограммчики и нужно срочное похудение, диеты из серии 10 кг за 10 дней вполне себе подходят.
Кроме того, столь быстрые диеты для похудения на 10 кг эффективны и из-за того, что пищи в организм поступает немного, а калории мы все равно теряем, даже если просто у телевизора лежим. У такого похуденияесть огромный минус , ведь организм может обидеться и метаболизм замедлит: вдруг этот голод навсегда? Значит, сбавляем обороты. По этой же причине не стоит устраивать себе целый месяц голодовки, более того, полезно раз в месяц давать организму загрузку (или перезагрузку) в виде читинга: наконец-то конфеты! Но сей час речь не о нем, а пока – о диетах, гарантирующих минус 10 кг за неделю или чуть больше.
Гречневая диета.
Мало кто дожил до её окончания, но эта диета 10 кг за неделю убрать точно позволит. Похудения на ней реально дождаться из-за того, что каши мы потребляем мало, соль не едим вообще, к тому же очищаем тело неплохо. Гречку не варим, а просто на ночь запариваем кипяточком (нужен только стакан крупы). Есть вариант запаривать её на ночь кефиром, а если не любите – и вовсе йогуртом. При этом все время диеты пьем мы только водичку без пузырька газа или отвар трав. Главное – пить этих напитков много. Не едим гречку на ночь, а если уж очень надоела , можно скушать пару зелененьких яблочек или же кефира выпить.
Подходит только тем, кто в гречке души не чает.
Диета медиков.
Говорят, придумали её медики для того, чтобы самим сбрасывать вес. Очень сомнительно, ведь у подобного похудения могут быть ужасные последствия…Сами судите: несколько голодных дней подряд. Эта диета минус 10 кг за неделю убрать поможет, но вот будет ли радость от такого похудения – сказать трудно.
День первый. Только вода, причем дистиллированная или очищенная День второй. Только молоко, причем 800 г День третий. Снова вода и опять очищенная; День четвертый. Ура, еда: овощи свежие, но около литра. Плюс 500 мл все той же воды; Снова молоко и снова 800 г. на весь день; Почти полноценное меню. Завтракаем яйцом ( без соли) и 100 мл. несладкого кофе, такого же чая или воды. Обедаем ста граммами мяса без всяких солей и специй, зато вареного. Ужинаем яблоком,но кушаем его не позднее 9 часов вечера (если придерживаться месяц просто этого меню, пользы будет больше и похудение тоже будет, кстати); День седьмой. Не завтракаем, зато обедаем ста граммами творога и молоком( кефиром тоже можно).Ужинаем чаем без сахара ( одна чашка).
Такая диета явно полезнее предыдущая. Хотя бы потому, что суп – это поцелуй для желудка, он полезен. И для похудения тоже. Да и вообще, доказано экспериментами: те, кто ест супы, ест меньше. Дело, пожалуй, в том, что вместе с овощами и другими компонентвми мы употребляем много и жидкости.
Для супа специализированного нам нужны:
Пучочек сельдерейных стеблей Лук(6 средних голов) Небольшая головешка капусты По паре болгарских перчиков и помидорок.
Эта диета на 10 дней не предполагает соли, поэтому в суп мы её тоже не кладем.
А вот специи вполне позволительны. Суп для похудения можно сначала протушить, а потом залить водичкой или овощным бульоном, а можно варить: сначала до кипения, после 1/6 часа на огне среднем, далее еще столько же – на самом маленьком.
Кроме того, в меню этой диеты для похудения на 10 кг входят фрукты и овощи, один день можно скушать вместо них даже кусочек мясца, а еще один день можно порадоваться паре печеных картофелин и бананов. Секретпохудения еще и в том, что сельдерей, конечно, жиры не сжигает и отрицательными калориями, как утверждают авторы статей типа «Диета на 10 дней минус 10 кг» не обладает, но калорий в нем предельно мало, а для его усвоения затрат организм отдает много. Хорошо это меню и тем, что похудение будет продолжаться и после того, как вы эту растительную жизнь с вкраплениями говядины закончите: не месяц, конечно, но еще с недельку вы худеть будете, а значит, первые результаты окончательными не будут.
Если меню диеты на 10 дней обещает вам убрать 10 килограмм, не обязательно эта диета 10 кг и уберет. Если лишнего веса у вас совсем мало, то можно ожидать похудения килограммов в пять, ну от силы шесть.
С шиповником.
Эта диета для похудения на 10 кг тоже не сильно сбалансирована, но шиповник – это не только мочегонное, но еще и настоящий витамин С, спрятанный в яркую коробочку. Здесь мы пьём отвар из дикой розы и заедаем его разными продуктами.
В самый первый день это яйца, причем несоленые и без специй, к тому же, исключительно вареные Второй день – день курицы. Пареной и без всякого жира с кожицей. В шиповнике себя на ограничиваем, также пьём зеленый чаек Сегодня посвящаем его творогу без жира и сахара с вареньем. Кроме шиповника можно еще и несладкого кофе выпить День четвертый. Рыбный. Рыбу парим и даже добавляем капельку соли и приправ. Можно вместо них соевый соус День пятый - день салата. Крошим его из любых овощей, заправляем маслом подсолнечным Кроме шиповника кушаем еще обезжиренные сыры, а также чай зеленый Седьмой день. Кушаем фрукты с шиповником День восьмой. Едим вареное мясо, лучше телячье Питьевой. К шиповнику добавляется кефир и всё Только шиповник.
Кстати, готовят его из 20 ягод, которые заливаются полуторами литрами воды(кипящей) и закрываются в термосе на целую ночь. Если нет сил пить шиповник без сахара, можно добавить меда.
Сытная диета.
Диета на 10 дней, помогающая убрать достаточно лишнего веса не обязательно должна состоять из постной каши и воды, она вполне может быть разнообразной сытной. Как следующая, например.
Самый первый день. У нас пять крутых яиц, которые поедаются каждые пару часов с десяти утро а до шести вечера День второй - рыбный. Её можно и на пару готовить и просто варить, но только не солить. Кушаем сколько в заплывет, точнее, влезет, но пять раз в день и до шести вечера Третий день. Куриный. Нужно одно филе и никакой кожи. Его варят и едят сколько нравится снова-таки в пять приемов и досыта, но без соли; Четвертый день - картофельный: клубни варят в кожуре и кушают каждые пару часов по штуке, не солить и без масла Пятый день. День ветчины, причем постной. Кушаем по 100 г каждые пару часов до шести вечера Шестой день: одни фрукты, причем не какие-нибудь, а кисло-сладкие, в пять приемов и сколько нравится Седьмой день. Овощи, но только не картошка и пять раз на день до полного насыщения Восьмой день. Полкило «нулевого» творога делим на пять доз и поедаем каждые пару часов Девятый день – кефирный. Его пьют по 250 мл каждые пару часов Десятый день: на шиповниковом отваре.
Яблочная диета.
Пектин –неплохая вещь для тех, кто хочет не только убрать несколько кг, но еще и немного почистить весь организм.
Яблочная диета на 7 дней гарантирует минус 10 кг и детоксикацию одновременно.
Первый день начинается с яблочек. Их мы трем, заправляем соком лимона и добавляем пару грецких орешков. Обедаем тоже тертыми яблочками, но заедаем их крутым яйцом и зеленью. На ужин у нас 4 штуки зеленых яблок Следующий день посвящаем рису. На завтрак 100 г этой крупы заедаются тремя яблочками. Обедаем тем же рисом плюс яблочное пюре. Ужинаем одним только рисом День третий на твороге. Завтракаем ста граммами этого продукта и парой яблок. Меню обеда такое же, но добавляются грецкие орешки, а также мед Следующий день – морковный. На завтрак три оранжевых корнеплода натираются и съедаются с одним яблоком.На обед снова такой же салатик, но зато с цедрой и медом. Для ужина запекаем три яблочка с медом На день пятый – никаких яблок. Завтракаем вареными морковкой и свеклой, обедаем свеклой вареной, кашей овсяной и яйцом. Ужинаем снова морковкой, но сырой и тертой. Добавить меда День шестой копирует первый, а день седьмой – второй.
При этой диете, как и при всех остальных, нельзя курить, а также нужно отказаться от алкоголя, зато пить побольше воды и чая, особенно зеленого.
Правильное питание.
Такая диета 10 кг за месяц не обещает, но и не больно надо: специалисты полагают, что худеть больше, чем на три-четыре кило в месяц вообще вредно. Правильное питание не слишком сложное, достаточно кушать дробно ( раз пять и понемножку), отказаться от выпечки из муки высших сортов, да и вообще от мучного, а также сладостей, сладкой газировки и т.д. Но если прислушиваться к себе и есть то, чего действительно хочется, это будет уже не так трудно.
Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangoo77.mangoosteen.com
[b]Перейдите ниже по ссылке, чтобы получить кредит:[/b]
https://www.facebook.com/Dengido/
-----------------------------------
В каком банке выгоднее взять кредит.
Деньги нужны всегда и всем. Особенно молодым семьям, еще не заработавшим и не накопившим достаточную сумму на приобретение квартиры, машины, мебели и многих других вещей. Но и всем остальным часто необходима определенная сумма денег на различные цели, такие как ремонт квартиры, обновление мебели и бытовой техники, образование детей, путешествия.
Свободной наличности сегодня ни у кого нет, все стараются инвестировать деньги для получения прибыли, поэтому взять деньги в долг у друзей или близких людей довольно-таки проблематично.
В таких случаях выручить могут кредиты, выдаваемые банковскими учреждениями. Банками разработаны различные кредитные программы , из которых можно выбрать одну, оптимально подходящую для конкретного случая.
Виды кредитов.
В зависимости от того, какая появилась потребность в денежных средствах, заемщики выбирают определенный вид кредита.
Абсолютное большинство банков предлагают следующие виды кредита:
Потребительский кредит пользуется наибольшим спросом у заемщиков. Он представляет собой выдачу денежной массы на приобретение современной бытовой техники и красивой мебели, на качественный ремонт в помещении, совершение туристической поездки. Для получения такого кредита не требуются поручители, а залогом может быть движимое и недвижимое имущество.
В большинстве банков ипотечный кредит выдается по схеме аннуитета. Читайте аннуитетные платежи — что это и чем отличается от диференцированных платежей.
Если же вам не нужен кредит, и, наоборот, думаете куда бы вложить деньги, рекомендуем эту статью. Кроме банковских депозитов описаны и другие варианты для инвестиций.
Автокредит представляет собой простой и быстрый способ решения такого вопроса как покупка автомобиля. За получением данного вида кредита обращаются очень многие клиенты. Предлагаемая банком сумма не превышает стоимость приобретаемой транспортной единицы, которая и будет залогом при получении автокредита.
Выбор банка для получения кредита.
Какой бы банк вы не выбрали для дальнейшего сотрудничества, следует вначале узнать о нем больше информации, надежен ли он , сколько лет существует на рынке услуг. Эти сведения можно почерпнуть из интернета, ознакомившись с опубликованными на сайте банка результатами финансово-экономических показателей, прочитав о нем отзывы клиентов.
Отлично будет, если вы воспользуетесь рекомендациями родственников и друзей, а также коллег по работе, уже имевших дело с данным кредитором.
Правила выдачи кредитов банковскими учреждениями различные. Чтобы выбрать банк с наиболее выгодными для себя условиями, вначале следует определиться, какой конкретно вид кредита отвечает поставленной вами цели .
Предпочтения клиентов тоже разные. Для одних важно выбрать минимальные ставки по кредиту и короткий срок погашения, чтобы в итоге не переплачивать по нему большую сумму. Другим лучше, невзирая на большую конечную переплату кредита, не обременять семейный бюджет и ежемесячно выплачивать небольшую сумму денег, пусть даже и продолжительный период времени. Третьи ищут банки, где требуется минимальный пакет предоставляемых документов.
На что стоит обратить внимание при выборе банка для кредита.
При выборе какой выбрать банк для ипотеки для многих решающим фактором является размер установленного первоначального взноса по кредиту . Если вы берете кредит на длительный срок обязательно изучите условия досрочного погашения.
Если в наличии нет больших денег, придется согласиться на условия, когда первый взнос небольшой, но дальнейшие платежи внушительные.
И наоборот, заплатив в качестве первоначального взноса большую часть стоимости квартиры, можно уповать на небольшие проценты по годовой ставке. Поэтому выбор конкретного банка для кредита зависит и от таких возможностей и предпочтений клиента.
Многие банки рекламируют низкий процент годовой ставки , однако за этим могут скрываться некоторые нюансы в виде дополнительных комиссий, например:
за обналичивание кредита или за страховку приобретаемого жилья; годовое обслуживание по кредиту; комиссия за рассмотрение заявки на кредит; комиссия банка за выдачу кредита.
В итоге ставка окажется не такой уж и привлекательной, как было обещано. Не оказаться в проигрыше поможет тщательное изучение условий предоставления выбранного займа и предварительный расчет полной стоимости кредита. Только после этого надо принимать окончательное решение соглашаться или нет на предлагаемые условия.
А знаете ли вы, что кредит на открытие бизнеса рассматривается банками как рискованная сделка? Возможно вам пригодится информация, как начать свое дело с нуля и без дополнительных вложений.
Если вы собираетесь зарегистрировать свое ООО — воспользуйтесь нашей инструкцией.
Многие банки, и другие организации, используют KPI для оценки работы сотрудников. Если вы еще не знаете что это такое — http://predp.com/fin/terms/chto-takoe-kpi.html — рекомендуем прочитать.
Как взять кредит в банке, оформление кредита.
Что нужно для получения кредита, какие документы требуется собрать для их предоставления в банк? Как правило, чем выгоднее условия по кредиту, тем больше документов от вас хочет получить банк.
Если клиент претендует на небольшую сумму денежной наличности, оформление намного упрощается и часто сводится к формированию онлайн-заявки на сайте выбранного банка.
Заполняются точные данные во всех необходимых полях в форме заявки. При этом нельзя оставлять пустыми требуемые для заполнения места, указывать недостоверные данные, иначе анкета не будет принята к рассмотрению и будет возвращена клиенту. После этого заявка направляется в банк. После рассмотрения полученной заявки банком принимается решение о выдаче займа и на почтовый ящик заявителя отправляется ответ. В случае положительного решения он содержит условия и подробности выдачи наличности. По указанным контактным данным состоится разговор с сотрудником банковского учреждения, в ходе которого можно будет уточнить все детали по данному вопросу и договориться о времени посещения банка для заключения договора и получения оговоренной суммы денег.
При желании получить крупный кредит предстоит пройти несколько этапов его оформления.
Подготовка документов, подтверждающих деятельность заемщика и его поручителей. К ним относятся: справка о заработной плате за последние полгода; лицензия на вид деятельности; справка Пенсионного фонда о размере выплаченной заемщику пенсии. Подготовка документов, удостоверяющих личность и прописку заемщика – копия паспорта и военный билет. Заполнение анкеты установленной формы. В ней следует указать: место проживания; место работы или вид деятельности как источник дохода; наличие материальных ценностей – недвижимости, автомобиля и т. д.; состав семьи и наличие иждивенцев; среднемесячный размер доходов. В случае зарегистрированного брака – согласие супруга/супруги заемщика на получение кредита; Другие запрашиваемые банком документы.
После предъявления полного пакета документов банком рассматривается платежеспособность клиента , выносится решение о возможности выдачи кредита или об отказе в нем.
Банковские кредиты — очень распространенный источник финансирования коммерческой деятельности. При оценке финансовой устойчивости клиентов банки смотрят на коэффициент долговой нагрузки (долг/EBITDA), чтобы оценить справится ли клиент с новым долгом по кредиту.
Важно учитывать кредиты и в домашнем бюджете. Если вам интересно, как вести домашний бюджет, читайте на этой странице.
Кредитные брокеры.
Если нет возможности и желания заниматься самостоятельным изучением и поиском выгодных условий для получения заветной суммы наличных, можно обратиться к услугам кредитных брокеров. Они профессионально разберутся во всех нюансах и подводных течениях банковского дела, и окажут помощь в получении выгодного по многим параметрам кредита.
Сбор необходимого пакета бумаг с их помощью намного упрощается , а результатом будет получение долгожданного кредита в банке. Однако такая услуга будет стоить денег, поэтому возможно лучше потратить некоторое время и самим изучить необходимую информацию о различных кредитных программах банков, ознакомиться с их новыми кредитными предложениями и выбрать оптимальные для вас условия кредитования.
5 комментариев.
А я очень успешно сотрудничаю с банком агросоюз, у меня там вклад на три года на 10,2 процента годовых, который я вкладывала на три года, да, бывает такое состояние, когда нужен брокер, но это чаще всего касается именно кредитов, да и бывает так, что им нужно платить заранее. Поэтому историю со вкладом я разрулила именно так, без обращения к брокерам)
Спасибо за полезную стаью.
Обязательно спрашивайте «полную стоимость кредита». Любой банк обязан предоставить информацию о том сколько в итоге придется переплатить. Процентная ставка (до пустим 17%) и Полная стоимость кредита — разные вещи (на фоне 17% годовых полная стоимость кредита может быть 35%). Внимательно читайте документы которые планируете подписать, дабы потом не пополнить ряды «обиженных» которые плачут — О банк требует деньги, грабит, от куда такие цифры…
Были срочно нужны деньги. Предлагали разные варианты, но везде были очень неудобные условия. Хорошо, что потом нашлась фирма, которая смогла предложить нормальный вариант. Одобрили все вообще за 5 минут и через интернет, даже не ходила никуда. http://dengivzaymrf.ru/ — если что, то можете позвонить им, они вам помогут.
Классная, полезная статья, благодарю за информацию.
[b]Перейдите ниже по ссылке, чтобы получить кредит:[/b]
[b]Пополение баланса Авито (Avito) за 50%[/b] | [b]Телеграмм @a1garant[/b]
[b]Приветствую вас, дорогие друзья![/b]
Будем рады предоставить Всем вам сервис по пополнению баланса на действующие активные аккаунты Avito (а также, абсолютно новые). Если Вам необходимы конкретные балансы - пишите, будем решать. Потратить можно на турбо продажи, любые платные услуги Авито (Avito).
[b]Аккаунты не Брут. Живут долго.[/b]
Процент пополнения в нашу сторону и стоимость готовых аккаунтов: [b]50% от баланса на аккаунте.[/b]
Если необходим залив на ваш аккаунт, в этом случае требуются логин и пароль Вашего акка для доступа к форме оплаты, пополнения баланса.
Для постоянных клиентов гибкая система бонусов и скидок!
[b]Гарантия: [/b]
[b]И, конечно же ничто не укрепляет доверие, как - Постоплата!!![/b] Вперед денег не просим...
Рады сотрудничеству!
[b]Заливы на балансы Авито[/b]
________
можно ли на авито восстановить аккаунт по номеру телефона
деньги под расписку на авито
как изменить номер телефона на авито если он подтвержден на другом аккаунте
зарабатывать деньги на авито
украден аккаунт на авито
[b]Пополение баланса Авито (Avito) за 50%[/b] | [b]Телеграмм @a1garant[/b]
[b]Здравствуйте, дорогие друзья![/b]
Рады предоставить Всем вам услуги по пополнению баланса на действующие активные аккаунты Avito (а также, абсолютно новые). Если Вам нужны определенные балансы - пишите, будем решать. Потратить можно на турбо продажи, любые платные услуги Авито (Avito).
[b]Аккаунты не Брут. Живут долго.[/b]
Процент пополнения в нашу сторону и стоимость готовых аккаунтов: [b]50% от баланса на аккаунте.[/b]
Если требуется залив на ваш аккаунт, в этом случае требуются логин и пароль Вашего акка для доступа к форме оплаты, пополнения баланса.
Для постоянных клиентов гибкая система бонусов и скидок!
[b]Гарантия: [/b]
[b]И, конечно же ничто не укрепляет доверие, как - Постоплата!!![/b] Вперед денег не просим...
Рады сотрудничеству!
[b]Заливы на балансы Авито[/b]
________
как вернуть деньги авито
как вернуть деньги с объявления авито
авито купить ящик для денег
как можно сделать денег на авито
найти аккаунт по номеру телефона авито
Download: [url=http://butterflybitch.net/download/computer-search]Computer Search[/url] .
Torrent: [url=http://inspiredexpansion.org/category/7/Software] Software[/url] .
Online: [url=http://mphim.org/torrent/1663647120/War+for+the+Pla+of+the+Apes+2017+3D+HSBS+BDRip+1080p+ExKinoRay+mkv]War for the Planet of the Apes 2017 3D HSBS BDRip 1080p ExKinoRay mkv[/url] .
[url=http://thermolog.net/game-of-thrones-season-0-episode-33-s00e33_404020]Season 0 Episode 33 Game Revealed: Season 7 Episode 1[/url] torrent.
Hey guys!!!
designs and builds specialty lines of lead oxide production equipment, material handling systems, battery related process machinery, parts, and accessories for the battery, pigment, glass, and chemical industries. http://techbasys.com offers technical application and engineering services to help the customer acheive maximum benefit from their equipment and manufacturing processes.
Hey guys!!!
designs and builds specialty lines of lead oxide production equipment, material handling systems, battery related process machinery, parts, and accessories for the battery, pigment, glass, and chemical industries. http://techbasys.com offers technical application and engineering services to help the customer acheive maximum benefit from their equipment and manufacturing processes.
Hey guys!!!
designs and builds specialty lines of lead oxide production equipment, material handling systems, battery related process machinery, parts, and accessories for the battery, pigment, glass, and chemical industries. http://techbasys.com offers technical application and engineering services to help the customer acheive maximum benefit from their equipment and manufacturing processes.
Hey guys!!!
designs and builds specialty lines of lead oxide production equipment, material handling systems, battery related process machinery, parts, and accessories for the battery, pigment, glass, and chemical industries. http://techbasys.com offers technical application and engineering services to help the customer acheive maximum benefit from their equipment and manufacturing processes.
Hey guys!!!
designs and builds specialty lines of lead oxide production equipment, material handling systems, battery related process machinery, parts, and accessories for the battery, pigment, glass, and chemical industries. http://techbasys.com offers technical application and engineering services to help the customer acheive maximum benefit from their equipment and manufacturing processes.
Hey guys!!!
designs and builds specialty lines of lead oxide production equipment, material handling systems, battery related process machinery, parts, and accessories for the battery, pigment, glass, and chemical industries. http://techbasys.com offers technical application and engineering services to help the customer acheive maximum benefit from their equipment and manufacturing processes.
http://new.brasslanternsteakhouse.com/ActivityFeed/MyProfile/tabid/57/Us...
http://www.payhealth.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=atmaville.or...
http://www.mobilefud.com/user.php?login=reuben7451
http://titan.clubsega.se/%D0%A5%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%BC_%D0%9F%D1%80%D0%....
http://www.sacc.to/_cgi/common/redirect.asp?site=http://Cokoyes.com/prof...
https://clubzx.es/go.php?url=http://www.eva-christianson.com/index.php?o...
http://www.gynapedia.com/index.php?title=%D0%A0%D0%B0%D0%B4%D1%8B_%D0%9F....
http://wiki.diyspaceforlondon.org/index.php?title=%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%....
https://www.kikuya-rental.com/bbs/jump.php?url=http://reading-games.net/...
http://www.wikiprofile.org/wiki/User:ErickaZnd0058874
http://www.autotechnics-berlin.de/top/index.php?a=stats&u=antwanmacartney
http://www.effectiveinvesting.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=www...
https://problag.ru/redirect?url=http://aaaris.newspark.net.ua/user/Lon69...
http://go.webdesigner98.ir/index.php?url=https://monstr.adr.com.ua
http://www.talika.be/__media__/js/netsoltrademark.php?d=Www.Pifp.de%2Fus...
Цена в Украине в розницу 31 usd.Скайп evg7773 Оптом 16-28 usd. Заработок без регистрации и без приглашений только от продаж от 200 usd
[url=http://www.1541.ru/cms/part.php]Лучшие программы для рекламы и раскрутки в интернете[/url]
[url=http://golden-mines.biz/?i=444768]Golden Mine - Игра с Заработком с бесплатным входом[/url]
[url=https://www.youtube.com/watch?v=aWCzI_ZeBAQ]Медицина - убийца. 5 минут правды[/url]
[url=http://dosugryazan1.com/site/http://vidoza.net/embed-42d0uizhxm6v.html]http://vidoza.net/embed-42d0uizhxm6v.html[/url]
Uncle Grandpa Season 5 Episode 4
I Must Confess season 02 episode 11
[url=http://hf399.com/tag/regarder-le-divan-de-staline-2016-1080p-bluray-rip-dd5-1-x264-telecharge/]regarder Le Divan de Staline 2016 1080p BluRay Rip DD5.1.x264 Telecharge[/url]
Erotic Affairs XXX DVDRip x264-Fapulous
Elijah Kelley
adobe premiere
Naagin Season 2
[url=http://bit.ly/2hiePjo]BrainRush[/url] – натуральное средство на основе мицелл, вытяжек и концентратов лекарственных растений с добавлением глицина, биотина и комплекса витаминов В.
Улучшает передачу нервных импульсов и работу всех отделов головного мозга, помогает при нарушениях функции памяти.
BrainRush легко усваивается организмом и начинает действовать максимально быстро, дополнительно воздействует на функции эндокринной, имунной и нервной систем.
Эффективен в любом возрасте.
[url=http://tinyurl.com/yb9h9jty]BRAINRUSH[/url] – ЭТО УНИКАЛЬНОЕ СЕРТИФИЦИРОВАННОЕ СРЕДСТВО
Не содержит ГМО Не содержит вредных для здоровья красителей.
Не содержит вредных для здоровья консервантов.
Не имеет противопоказаний.
Запатентованный синергический фитокомплекс.
[url=http://ow.ly/DzTd30e46cE]BRAINRUSH[/url] исключительно натуральные компоненты, не наносящие вреда организму.
Активные вещества корневища солодки, шалфея и пустырника пятилопастного повышают устойчивость нервных клеток к кислородному голоданию, активизируют
умственную деятельность, способствует улучшению памяти и сна.
Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/
Женский журнал.
Одна лишь мысль о лишнем весе приводит в ужас практически каждую из представительниц прекрасной половины человечества. Каждая женщина хочет иметь стройную фигуру, привлекательные формы и идеальное тело, но, к сожалению, природа наделила таким набором качеств лишь немногих из них. Всем остальным приходится прикладывать массу усилий, чтобы добиться желаемых результатов и сохранить их на долгое время. Как правило, набрать лишние килограммы гораздо проще, чем избавиться от них, для этого нужно потратить немало сил и времени.
Зачастую, задумываться о похудении женщины начинают в тот момент, когда вещи из их гардероба перестают быть впору и не сходятся на талии. В этот момент начинаются поиски ближайшего спортзала и самой эффективной диеты. А что делать тем, кто не имеет возможности посещать спортивные клубы и баловать себя заморскими деликатесами, входящими в меню большинства новомодных диет. Не стоит расстраиваться, ведь быстро похудеть и вернуть себе прежнюю форму можно и в домашних условиях, выполняя ряд простых, но весьма эффективных рекомендаций.
Особенности домашнего похудения.
Первое, на что необходимо обратить внимание, это на продолжительность периода похудения. Домашние тренировки и те меры, которые вы будете предпринимать для избавления от избыточного веса, не выходя из дома, существенно отличаются от того, что предлагают тренера в спортзалах и диетологи в медицинских центрах. Сразу стоит сказать, что ваш вес будет нормализоваться достаточно медленно и постепенно, но зато весьма стабильно. Не надейтесь в первый же месяц похудеть на 20 килограммов, максимум, что вы сможете потерять, это 5 лишних килограммов и несколько сантиметров в талии. Именно такой режим похудения и такая интенсивность снижения веса считаются максимально безопасными для здоровья. Если же какие-то препараты или приспособления обещают вам фантастическое перевоплощение из дамы с пышными формами в женщину модельной внешности за одну неделю, то это, скорее всего, обман, либо же похудение обернётся для вас массой хронических заболеваний и нарушений работы внутренних органов.
В домашнем похудении, как собственно и в любом другом, важное значение имеет постоянство. Если вы будете придерживаться рекомендаций, которые помогут вам справиться с избыточным весом, всего несколько недель, а после этого вновь вернётесь к привычному образу жизни, ставшему причиной образования лишних килограммов и сантиметров, то все ваши усилия будут потрачены зря, так как вес вскоре вернётся, и, возможно, даже с лихвой. Решив изменить своё тело в лучшую сторону, вам придётся внести изменения и в свой образ жизни, избавившись от вредных привычек, негативно сказывающихся на вашей внешности и здоровье.
Уменьшить потребление калорий.
Часто ли вы задумываетесь, сколько именно калорий вы потребляете в течение всего дня. Как правило, их подсчётом мы занимаемся, лишь садясь на очередную диету, которая предполагает строгие ограничения в еде и в калориях соответственно. Но даже, если ранее вы никогда не следили за калорийностью своей пищи, то сейчас будет самое время начать это делать. Первое правило, которое нужно запомнить раз и навсегда, это то, что количество потребляемых вами в течение дня калорий ни в коем случае не должно превышать количество затрачиваемых калорий. Таким образом, если вы ведёте сидячий и малоподвижный образ жизни, то и количество калорий должно быть меньше, чем у активных, либо же занимающихся физическим трудом людей.
Ведите строгий учёт, не забывая вносить в список употребляемой вам пищи даже самые мелкие перекусы в виде яблока или конфеты. Только так вы сможете получить в конце дня точную цифру. Если вы заметили, что в какой-то день съели лишнего, увеличьте физическую нагрузку, предусмотренную на этот период, отказавшись от поездок на лифте или пройдясь пешком несколько остановок от работы до дома.
Начнём с самого страшного ограничения, которое чаще всего становится причиной прекращения диет, это отказ от сладкого. Как известно, практически все, любимые многими женщинами сладости, относятся к числу продуктов с очень высокой калорийностью. Именно поэтому, если вы хотите похудеть в самые кротчайшие сроки, то вам придётся забыть о сладостях и кондитерских изделиях. Всё дело в том, что они являются источниками быстрых углеводов, которые моментально перерабатываются организмом, не задерживаясь в нём и откладываясь в виде лишних килограммов и сантиметров на самых заметных участках женского тела. Помимо сладостей, рекомендуется сократить и потребление сахара, количество которого следует свести к минимуму или полностью исключить из рациона.
Теперь перейдём к жирам, которые тоже присутствуют в нашем рационе в больших количествах. Желающие похудеть, не понаслышке знают о том, что жиры и стройная фигура – это две несовместимые вещи. Однако, не стоит полностью отказываться от любых жиров. Они должны присутствовать в рационе, но в весьма ограниченном количестве, так как жиры играют весьма важную роль в процессе жизнедеятельности организма и в обменных процессах. Они могут стать отличным источником энергии, который будет использоваться при уменьшении количества потребляемых в сутки калорий.
Просто вести подсчёт калорий и питаться полезной и здоровой пищей мало для получения желаемых результатов и похудения в домашних условиях. Для того, чтобы лишние килограммы начали исчезать, нужно придерживаться определённого режима питания, который поможет рационально использовать все, попадающие в организм питательные вещества и перерабатывать их в энергию, а не превращать в жировые отложения.
Начнём с самого начала, а именно с завтрака, который является важной и неотъемлемой частью дневного рациона. От того, насколько правильным и плотным будет ваш завтрак, зависит дальнейшее протекание всего остального дня. Включайте в него продукты, обеспечивающие организм энергией на длительный период времени. Это поможет вам избежать лишних перекусов, которые не приносят никакой пользы, а лишь провоцируют набор веса.
Что касается обеда, то в этот период рекомендуется пополнять запасы белка в организме, употребляя рыбу или мясо, приготовленные на пару, а также овощи, являющиеся источником витаминов и ускоряющие процесс переваривания пищи.
Ужин должен быть не позднее, чем за несколько часов до отхода ко сну. Связано это с тем, что все, даже самые полезные продукты, попадающие в организм после этого времени, не перевариваются полностью и откладываются в виде лишнего веса, так пугающего многих женщин.
Ни одна, даже самая сбалансированная программа похудения не окажется эффективной, если она не будет сопровождаться регулярными физическими нагрузками. Нередко именно недостаток физической активности становится причиной образования лишнего веса. Чтобы этого не допустить, обязательно занимайтесь спортом. Выделите для тренировок определённое время, и занимайтесь по составленной заранее программе, найти которую можно в интернете либо же в специализированных книгах, где подробно описан порядок и особенности выполнения упражнений. Старайтесь заниматься в одно и то же время не менее трёх раз в неделю. Помимо тренировок, как можно чаще ходите пешком, ведите активный образ жизни, и ваше тело вскоре станет обретать желаемую форму, радуя вас положительными изменениями.
Публикации на тему.
Анаболизм.
В организме человека непрерывно осуществляется ряд биохимических реакций, одни из которых выполняют созидательную функцию, другие,…
Жиросжигатели в домашних условиях.
Жиросжигатели – продукты питания или многокомпонентные блюда, которые помогают похудеть. Сжигание жиров происходит, во-первых, за…
Сезон спаржи: 4 простых рецепта.
Весна – время сбора урожая спаржи, нежных зеленых побегов с утонченным вкусом… который можно легко…
Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/
Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/
Диетический стол номер 5: рецепты и меню на неделю.
Лечебная диета 5 стол включает в себя питание, оказывающем щадящее воздействие на организм на больных, имеющих проблемы с печенью и желчевыводящими путями. Грамотно составленный рацион облегчает состояние пациента и позволяет избежать развития заболевания.
Диета входит в число лечебно-оздоровительных методик, которые разработал советский диетолог М. И. Певзнер. Сегодня в медицине и диетологии практикуется пятнадцать программ этого специалиста сферы диетологического лечения, каждой из которых присвоен определенный номер. Установленные диеты направлены на лечение определенных заболеваний, в зависимости от рекомендаций врача.
Как правило, лечебная диета стол №5 назначается врачом пациенту, испытывающие проблемы со здоровьем. Данная методика предписывается больным со следующими заболеваниями:
Хронический или острый гепатит, холецистит; Желчнокаменная болезнь; Нарушение работы печени.
Здоровое питание по диете 5 стол улучшает отделение желчи, восстанавливает функциональность печени и работу желчных путей.
Особенности лечебной диеты стол №5.
Диета рекомендует пациентам придерживаться суточной нормы потребления калорий. Норма потребления белков, жиров и углеводов в сутки составляет:
Не более 90 г жиров в день, из них 30 процентов должны быть растительного происхождения. Не более 400 г углеводов в день, из них 80 г составляют сахар. Не более 90 г белков, из них 60 процентов должны быть животного происхождения. Необходимо выпивать не менее двух литров жидкости в день. Допустимо до 10 г соли в день. Калорийность диеты в сутки должна составлять не более 2000 ккал.
При назначении лечебной диеты номер 5 по Певзнеру для эффективности воздействия на организм врачи рекомендуют следовать определенным правилам питания:
Питаться необходимо пять-шесть раз в день на протяжении суток небольшими порциями, одинаковыми по объему. Каждый день необходимо придерживаться единого графика питания. Пациентам запрещается употреблять в пищу слишком холодные или слишком горячие блюда. Готовить блюда для щадящей диеты лучше всего на пару, также возможно запекать или варить пищу. Слишком жилистую пищу или продукты с грубой клетчаткой необходимо тщательно протирать на терке, измельчать в блендере или через мясорубку. Грубая пища также запрещена для употребления.
Разрешенные и запрещенные продукты.
Лечебная диета пятый стол подразумевает включение в рацион полезной пищи и исключение продуктов, вредных для здоровья при заболевании.
К разрешенным для употребления продуктам во время диеты номер 5 относятся:
Мелконарезанные овощи. Среди рекомендуемых в меню овощей – морковь, свекла, помидоры, перец, огурцы, краснокочанная капуста, репчатый лук.
Из числа круп и макаронных изделий разрешено употребление в пищу блюда из манной крупы, гречки, овсяной крупы и риса.
В рецепты сладких блюд должны входить яблоки, гранат, бананы, а также сухофрукты. Можно употреблять в пищу клубнику и другие сладкие ягоды.
Супы необходимо варить на втором или третьем бульоне без мяса, это будет диетическое блюдо. Разрешается употреблять в пищу овощные или фруктовые супы с небольшим количеством макарон или крупы.
Из мяса подойдут рецепты из постной говядины, молочные сосиски, филе курицы, кролика, то есть все диетическое. Из рыбы и морепродуктов рекомендуется к употреблению судак, хек, треска, а также кальмары и креветки.
В дневное меню должен входить один желток и белковый омлет.
Питание должно включать молочные продукты пониженный процент жирности. Для заправки рецепты дополняют маложирной сметаной. Диетический подход позволяет употребление молока, кефира, сыров, нежирного творога и простокваши.
Из хлебной продукции рекомендуется включать в меню ржаной хлеб второго сорта, пшеничный хлеб, выпечку без сдобы и сухой бисквит.
Из напитков лучше всего пить некрепкий чай с добавлением лимона. Разрешено включать в меню морсы из ягод, разбавленные соки из овощей и фруктов, компоты из протертых ягод и фруктов, отвары из овощей и трав, если есть проблемы с диабетом, нужно точно знать, какие фрукты можно при сахарном диабете.
В рецепты разрешено включать масло как сливочное, так и растительное.
В ограниченном количестве допускается употребление мармелада, зефира, меда и карамелек.
К запрещенным для употребления продуктам во время диеты относятся:
Из овощей не рекомендуются к употреблению редис, редька, зеленый лук, чеснок, белокочанная капуста, грибы, овощи в маринаде, петрушка, щавель, шпинат. Запрещены к употреблению рецепты блюд, приготовленные с использованием бобовых, пшена, перловки, кукурузы и ячневой крупы. Кислые ягоды, овощи и фрукты, а также вызывающие метеоризм, не рекомендуются для приема в пищу. Запрещены супы и бульоны на основе рыбы, мяса, курицы, грибов. Необходимо исключить жирные сорта рыбы и мяса. Из молочных продуктов нельзя употреблять в пищу жирное молоко, сливки, ряженку и другие молочные напитки с повышенным процентом жирности. Перец, горчицу, хрен и другие острые приправы также нельзя добавлять в готовые блюда. Из напитков запрещены к употреблению крепкий чай, какао, кофе, алкогольные напитки и газированная вода. Также необходимо полностью отказаться от сладких продуктов и шоколада.
При соблюдении всех правил врачи гарантируют здоровое питание, быстрое выздоровление и быстрое избавление от всех симптомов болезни. Отдельного внимания заслуживает стол номер 5 для детей.
Недельный рацион питания по диете стол номер 5.
Длительность питание по диете 5 стол составляет до пяти недель в зависимости от особенностей организма и степени запущенности заболевания. Рекомендуемый рацион питания предполагает следующее меню на неделю:
Утром суп из овсяной крупы, кусочек сыра, ржаной хлеб. В период ланча сочная зеленая груша. В обед отвар из риса, тефтельки из рыбного фарша, компот из тертых фруктов. В полдник стакан нежирного молока с мягкими сухариками. На ужин винегрет с добавлением растительного масла, сваренный яичный желток, стакан кефира с размягченной курагой.
Утром каша из манной крупы с добавлением варенья из клубники, стакан молочно-бананового коктейля с добавлением мюсли. В период ланча нежирный творог с добавлением сметаны или сежей клубники. В обед стакан нежирного молока, рулет из мясного фарша, суп из риса с добавлением сметаны. В полдник салат из тертой моркови. На ужин салат из натертой вареной свеклы с добавлением чернослива, голубцы из куриного филе с добавлением риса, стакан теплого некрепкого чая.
Утром манник с добавлением изюма, творожно-ягодный пудинг, чай с добавлением молока. В период ланча пюре из свежих или вареных фруктов. В обед суп из гречки, кусок отварной говядины, салат из натертых огурцов с добавлением краснокочанной капусты. В полдник запеченные яблоки с добавлением меда. На ужин судак в сметане, отвар из риса, пюре из картофеля.
Утром сырники с добавлением кураги, каша из гречки в жидком виде, кусочек сыра, шиповниковый отвар. В период ланча сок из моркови и яблок, нежирный творог. В обед филе, запеченное в сметане, каша из тыквы, зеленый час с добавлением меда. В полдник омлет, изготовленный на двух яичных балках и молоке. На ужин салат из отваренной капусты с добавлением яичного желтка и кальмаров, рис, сок из яблок.
Утром омлет из яичного белка и овощей, салат из моркови и сыра, компот из яблок. В период ланча салат из яблок, банана и распаренного изюма с добавлением йогурта. На обед суп из кабачков без добавления мяса, треска, приготовленная на пару, стакан нежирного молока. На полдник пудинг из риса. На ужин овощная запеканка из куриного филе, стакан некрепкого черного чая, кусочек зефира.
Утром каша из молока и овсянки, нежирный творог с добавлением граната, кисель из ягод. В период ланча отваренная капуста с добавлением риса, стакан кефира. На обед свекольник, котлеты из говяжьего фарша с гречкой, напиток из груши. На полдник пюре из яблок и моркови. На ужин запеченная говядина с яблоками с молочным соусом, капуста в тушеном виде с добавлением тертой моркови, морс из ягод.
Утром омлет из яичного белка с добавлением помидоров, нежирный творог с добавлением тертых фруктов, молочно-ягодный коктейль. В период ланча винегрет с отварной рыбой. На обед котлеты из рыбного фарша, пюре из картофеля, овощной салат, компот. На полдник запеканка с добавлением помидоров, сыра и отварных макарон, отвар из трав с добавлением меда. На ужин суп из рыбы, салат из яблок и вареной тыквы, стакан нежирного молока.
Такое примерное меню можно повторять каждую неделю, пока пациент придерживается диеты.
Подскажите правильную диету при язве 12ти перстной кешки.
На такой диете разоришься.
.. видимо у нас все с больной печенью отпоавляются на длительное лечение дома или в санаторий….впечатление, что диетологи оторваны от жизни иди занимаются творческим самолюбованием… вы можете представить себе рабочий день военного или учителя и т.д с Ланчем и другими своевременными перерывами? Или увольняться и лечиться? Это оплачивается?
Эта диета была разработана в СССР и была обычным делом в тогдашних санаториях.Впрочем и дома её соблюдать было не сложно.
Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/
[url=http://bit.ly/2hiePjo]BrainRush[/url] – натуральное средство на основе мицелл, вытяжек и концентратов лекарственных растений с добавлением глицина, биотина и комплекса витаминов В.
Улучшает передачу нервных импульсов и работу всех отделов головного мозга, помогает при нарушениях функции памяти.
BrainRush легко усваивается организмом и начинает действовать максимально быстро, дополнительно воздействует на функции эндокринной, имунной и нервной систем.
Эффективен в любом возрасте.
[url=http://tinyurl.com/yb9h9jty]BRAINRUSH[/url] – ЭТО УНИКАЛЬНОЕ СЕРТИФИЦИРОВАННОЕ СРЕДСТВО
Не содержит ГМО Не содержит вредных для здоровья красителей.
Не содержит вредных для здоровья консервантов.
Не имеет противопоказаний.
Запатентованный синергический фитокомплекс.
[url=http://ow.ly/DzTd30e46cE]BRAINRUSH[/url] исключительно натуральные компоненты, не наносящие вреда организму.
Активные вещества корневища солодки, шалфея и пустырника пятилопастного повышают устойчивость нервных клеток к кислородному голоданию, активизируют
умственную деятельность, способствует улучшению памяти и сна.
World shopping №1 [b][url=http://seo-swat.ru//Kd8qs]Aliexpress[/url][/b]
[url=http://bit.ly/2hiePjo]BrainRush[/url] – натуральное средство на основе мицелл, вытяжек и концентратов лекарственных растений с добавлением глицина, биотина и комплекса витаминов В.
Улучшает передачу нервных импульсов и работу всех отделов головного мозга, помогает при нарушениях функции памяти.
BrainRush легко усваивается организмом и начинает действовать максимально быстро, дополнительно воздействует на функции эндокринной, имунной и нервной систем.
Эффективен в любом возрасте.
[url=http://tinyurl.com/yb9h9jty]BRAINRUSH[/url] – ЭТО УНИКАЛЬНОЕ СЕРТИФИЦИРОВАННОЕ СРЕДСТВО
Не содержит ГМО Не содержит вредных для здоровья красителей.
Не содержит вредных для здоровья консервантов.
Не имеет противопоказаний.
Запатентованный синергический фитокомплекс.
[url=http://ow.ly/DzTd30e46cE]BRAINRUSH[/url] исключительно натуральные компоненты, не наносящие вреда организму.
Активные вещества корневища солодки, шалфея и пустырника пятилопастного повышают устойчивость нервных клеток к кислородному голоданию, активизируют
умственную деятельность, способствует улучшению памяти и сна.
Ламинин Laminine LPGN Скайп evg7773 в Москве+Москва,в России+ Россия цена оптом 16 usd
[url=http://www.1541.ru/cms/part.php]Лучшие программы для рекламы и раскрутки в интернете[/url]
[url=http://golden-mines.biz/?i=444768]Golden Mine - Игра с Заработком с бесплатным входом[/url]
World shopping №1 [b][url=http://seo-swat.ru//Kd8qs]Aliexpress[/url][/b]
Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangjoo77.mangoosteen.com
Диета минус 10 кг за 10 дней. Только эффективные рецепты. Принцип действия.
Уж сколько раз миру твердили, что быстрые диеты, гарантирующие минус 10 кг за неделю – это вредно и ничего в них нет хорошего. Но чаще всего желание увидеть на весах цифру, куда меньшую, чем сейчас есть, перевешивает все доводы о здоровье и о том, что у такого похудения смысла не имеется.
Куда надежнее и безопаснее прожить месяц или пару без выпечек, алкоголей, хлебов, сладостей и жареного: так и похудение будет более стабильное, и здоровью с красотой больше пользы. Но иногда этот месяц нам не дается, а убрать лишнее нужно за пару недель максимум.
Итак, какая же диета минус 10 кг за неделю ( или максимум за месяц), гарантирует точно?
Как они работают?
Сказать нужно сразу – диета на 10 дней уберет, скорее, водичку из организма, нежели мы добьёмся похудения за счет ухода жировой ткани. Месяц на таких голодных пайках сидеть нельзя никак, ведь тогда уйдет не только вода, но еще и белок, причем и из мышц и из внутренних органов. Опасно все-таки. И все же тем, кто набрал быстро из-за праздников лишние килограммчики и нужно срочное похудение, диеты из серии 10 кг за 10 дней вполне себе подходят.
Кроме того, столь быстрые диеты для похудения на 10 кг эффективны и из-за того, что пищи в организм поступает немного, а калории мы все равно теряем, даже если просто у телевизора лежим. У такого похуденияесть огромный минус , ведь организм может обидеться и метаболизм замедлит: вдруг этот голод навсегда? Значит, сбавляем обороты. По этой же причине не стоит устраивать себе целый месяц голодовки, более того, полезно раз в месяц давать организму загрузку (или перезагрузку) в виде читинга: наконец-то конфеты! Но сей час речь не о нем, а пока – о диетах, гарантирующих минус 10 кг за неделю или чуть больше.
Гречневая диета.
Мало кто дожил до её окончания, но эта диета 10 кг за неделю убрать точно позволит. Похудения на ней реально дождаться из-за того, что каши мы потребляем мало, соль не едим вообще, к тому же очищаем тело неплохо. Гречку не варим, а просто на ночь запариваем кипяточком (нужен только стакан крупы). Есть вариант запаривать её на ночь кефиром, а если не любите – и вовсе йогуртом. При этом все время диеты пьем мы только водичку без пузырька газа или отвар трав. Главное – пить этих напитков много. Не едим гречку на ночь, а если уж очень надоела , можно скушать пару зелененьких яблочек или же кефира выпить.
Подходит только тем, кто в гречке души не чает.
Диета медиков.
Говорят, придумали её медики для того, чтобы самим сбрасывать вес. Очень сомнительно, ведь у подобного похудения могут быть ужасные последствия…Сами судите: несколько голодных дней подряд. Эта диета минус 10 кг за неделю убрать поможет, но вот будет ли радость от такого похудения – сказать трудно.
День первый. Только вода, причем дистиллированная или очищенная День второй. Только молоко, причем 800 г День третий. Снова вода и опять очищенная; День четвертый. Ура, еда: овощи свежие, но около литра. Плюс 500 мл все той же воды; Снова молоко и снова 800 г. на весь день; Почти полноценное меню. Завтракаем яйцом ( без соли) и 100 мл. несладкого кофе, такого же чая или воды. Обедаем ста граммами мяса без всяких солей и специй, зато вареного. Ужинаем яблоком,но кушаем его не позднее 9 часов вечера (если придерживаться месяц просто этого меню, пользы будет больше и похудение тоже будет, кстати); День седьмой. Не завтракаем, зато обедаем ста граммами творога и молоком( кефиром тоже можно).Ужинаем чаем без сахара ( одна чашка).
Такая диета явно полезнее предыдущая. Хотя бы потому, что суп – это поцелуй для желудка, он полезен. И для похудения тоже. Да и вообще, доказано экспериментами: те, кто ест супы, ест меньше. Дело, пожалуй, в том, что вместе с овощами и другими компонентвми мы употребляем много и жидкости.
Для супа специализированного нам нужны:
Пучочек сельдерейных стеблей Лук(6 средних голов) Небольшая головешка капусты По паре болгарских перчиков и помидорок.
Эта диета на 10 дней не предполагает соли, поэтому в суп мы её тоже не кладем.
А вот специи вполне позволительны. Суп для похудения можно сначала протушить, а потом залить водичкой или овощным бульоном, а можно варить: сначала до кипения, после 1/6 часа на огне среднем, далее еще столько же – на самом маленьком.
Кроме того, в меню этой диеты для похудения на 10 кг входят фрукты и овощи, один день можно скушать вместо них даже кусочек мясца, а еще один день можно порадоваться паре печеных картофелин и бананов. Секретпохудения еще и в том, что сельдерей, конечно, жиры не сжигает и отрицательными калориями, как утверждают авторы статей типа «Диета на 10 дней минус 10 кг» не обладает, но калорий в нем предельно мало, а для его усвоения затрат организм отдает много. Хорошо это меню и тем, что похудение будет продолжаться и после того, как вы эту растительную жизнь с вкраплениями говядины закончите: не месяц, конечно, но еще с недельку вы худеть будете, а значит, первые результаты окончательными не будут.
Если меню диеты на 10 дней обещает вам убрать 10 килограмм, не обязательно эта диета 10 кг и уберет. Если лишнего веса у вас совсем мало, то можно ожидать похудения килограммов в пять, ну от силы шесть.
С шиповником.
Эта диета для похудения на 10 кг тоже не сильно сбалансирована, но шиповник – это не только мочегонное, но еще и настоящий витамин С, спрятанный в яркую коробочку. Здесь мы пьём отвар из дикой розы и заедаем его разными продуктами.
В самый первый день это яйца, причем несоленые и без специй, к тому же, исключительно вареные Второй день – день курицы. Пареной и без всякого жира с кожицей. В шиповнике себя на ограничиваем, также пьём зеленый чаек Сегодня посвящаем его творогу без жира и сахара с вареньем. Кроме шиповника можно еще и несладкого кофе выпить День четвертый. Рыбный. Рыбу парим и даже добавляем капельку соли и приправ. Можно вместо них соевый соус День пятый - день салата. Крошим его из любых овощей, заправляем маслом подсолнечным Кроме шиповника кушаем еще обезжиренные сыры, а также чай зеленый Седьмой день. Кушаем фрукты с шиповником День восьмой. Едим вареное мясо, лучше телячье Питьевой. К шиповнику добавляется кефир и всё Только шиповник.
Кстати, готовят его из 20 ягод, которые заливаются полуторами литрами воды(кипящей) и закрываются в термосе на целую ночь. Если нет сил пить шиповник без сахара, можно добавить меда.
Сытная диета.
Диета на 10 дней, помогающая убрать достаточно лишнего веса не обязательно должна состоять из постной каши и воды, она вполне может быть разнообразной сытной. Как следующая, например.
Самый первый день. У нас пять крутых яиц, которые поедаются каждые пару часов с десяти утро а до шести вечера День второй - рыбный. Её можно и на пару готовить и просто варить, но только не солить. Кушаем сколько в заплывет, точнее, влезет, но пять раз в день и до шести вечера Третий день. Куриный. Нужно одно филе и никакой кожи. Его варят и едят сколько нравится снова-таки в пять приемов и досыта, но без соли; Четвертый день - картофельный: клубни варят в кожуре и кушают каждые пару часов по штуке, не солить и без масла Пятый день. День ветчины, причем постной. Кушаем по 100 г каждые пару часов до шести вечера Шестой день: одни фрукты, причем не какие-нибудь, а кисло-сладкие, в пять приемов и сколько нравится Седьмой день. Овощи, но только не картошка и пять раз на день до полного насыщения Восьмой день. Полкило «нулевого» творога делим на пять доз и поедаем каждые пару часов Девятый день – кефирный. Его пьют по 250 мл каждые пару часов Десятый день: на шиповниковом отваре.
Яблочная диета.
Пектин –неплохая вещь для тех, кто хочет не только убрать несколько кг, но еще и немного почистить весь организм.
Яблочная диета на 7 дней гарантирует минус 10 кг и детоксикацию одновременно.
Первый день начинается с яблочек. Их мы трем, заправляем соком лимона и добавляем пару грецких орешков. Обедаем тоже тертыми яблочками, но заедаем их крутым яйцом и зеленью. На ужин у нас 4 штуки зеленых яблок Следующий день посвящаем рису. На завтрак 100 г этой крупы заедаются тремя яблочками. Обедаем тем же рисом плюс яблочное пюре. Ужинаем одним только рисом День третий на твороге. Завтракаем ста граммами этого продукта и парой яблок. Меню обеда такое же, но добавляются грецкие орешки, а также мед Следующий день – морковный. На завтрак три оранжевых корнеплода натираются и съедаются с одним яблоком.На обед снова такой же салатик, но зато с цедрой и медом. Для ужина запекаем три яблочка с медом На день пятый – никаких яблок. Завтракаем вареными морковкой и свеклой, обедаем свеклой вареной, кашей овсяной и яйцом. Ужинаем снова морковкой, но сырой и тертой. Добавить меда День шестой копирует первый, а день седьмой – второй.
При этой диете, как и при всех остальных, нельзя курить, а также нужно отказаться от алкоголя, зато пить побольше воды и чая, особенно зеленого.
Правильное питание.
Такая диета 10 кг за месяц не обещает, но и не больно надо: специалисты полагают, что худеть больше, чем на три-четыре кило в месяц вообще вредно. Правильное питание не слишком сложное, достаточно кушать дробно ( раз пять и понемножку), отказаться от выпечки из муки высших сортов, да и вообще от мучного, а также сладостей, сладкой газировки и т.д. Но если прислушиваться к себе и есть то, чего действительно хочется, это будет уже не так трудно.
Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangoo77.mangoosteen.com
[b]Перейдите ниже по ссылке, чтобы получить кредит:[/b]
http://kredit.bestsky.info/
-----------------------------------
ипотечный кредит
Тверской областной фонд.
ипотечного жилищного кредитования.
Создан правительством Тверской области.
Тверской областной фонд ипотечного жилищного кредитования.
Приобретение жилья с помощью ипотеки - это уникальный финансовый сервис , который способен изменить к лучшему жизнь любого человека.
Главная задача Фонда заключается в реализации Федеральных программ ипотечного жилищного кредитования на территории Тверской области: "Жильё для российской семьи", "Жилище".
Реализация программы по ипотечному кредитованию участников накопительно-ипотечной системы жилищного обеспечения военнослужащих;
Оказание консультационных услуг по реализации федеральной программы помощи заемщикам, не имеющим возможности своевременно и в полном объеме осуществлять платежи по ипотечным жилищным кредитам;
Реализация ипотечных программ АО "АИЖК" и надёжных коммерческих банков;
Деятельность Фонда направлена на повышение финансовой грамотности населения Тверской области;
Деятельность Фонда направлена на создание равных возможностей для получения ипотечных кредитов всеми гражданами России, независимо от социального положения. образования, состава семьи, уровня дохода, профессии, места проживания и регистрации.
Органами управления Фонда является Совет Фонда, надзорным органом фонда является Попечительский Совет Фонда, в состав которых входят представители администрации Тверской области и партнеры ипотечного рынка , что обеспечивает эффективность, прозрачность и стабильность его работы.
Новости.
По техническим причинам 09.10.2017 года.
Фонд ипотечного кредитования работает с 9.00 до 17.30 без обеда.
Шаги к ипотечному кредиту.
Остались вопросы? Звоните!
Реструктуризация.
АККРЕДИТОВАННЫЕ ОБЪЕКТЫ.
Все права защищены.
© 2016 Тверской областной фонд ипотечного жилищного кредитования.
Тверской областной фонд ипотечного жилищного кредитования.
170026 г.Тверь, Комсомольский пр-т, д.11, корп.1, 2-ой этаж.
Тел.: (4822) +7(4822) 509-809; 509-806.
Факс: (4822) 509-834.
e-mail: mail@tvoblfond.ru, vk.com/club27800323.
График работы: 9.00 - 18.00, без перерыва на обед.
[b]Перейдите ниже по ссылке, чтобы получить кредит:[/b]
https://www.facebook.com/Dengido/
[b]Перейдите ниже по ссылке, чтобы получить кредит:[/b]
https://www.facebook.com/Dengido/
-----------------------------------
В каком банке выгоднее взять кредит.
Деньги нужны всегда и всем. Особенно молодым семьям, еще не заработавшим и не накопившим достаточную сумму на приобретение квартиры, машины, мебели и многих других вещей. Но и всем остальным часто необходима определенная сумма денег на различные цели, такие как ремонт квартиры, обновление мебели и бытовой техники, образование детей, путешествия.
Свободной наличности сегодня ни у кого нет, все стараются инвестировать деньги для получения прибыли, поэтому взять деньги в долг у друзей или близких людей довольно-таки проблематично.
В таких случаях выручить могут кредиты, выдаваемые банковскими учреждениями. Банками разработаны различные кредитные программы , из которых можно выбрать одну, оптимально подходящую для конкретного случая.
Виды кредитов.
В зависимости от того, какая появилась потребность в денежных средствах, заемщики выбирают определенный вид кредита.
Абсолютное большинство банков предлагают следующие виды кредита:
Потребительский кредит пользуется наибольшим спросом у заемщиков. Он представляет собой выдачу денежной массы на приобретение современной бытовой техники и красивой мебели, на качественный ремонт в помещении, совершение туристической поездки. Для получения такого кредита не требуются поручители, а залогом может быть движимое и недвижимое имущество.
В большинстве банков ипотечный кредит выдается по схеме аннуитета. Читайте аннуитетные платежи — что это и чем отличается от диференцированных платежей.
Если же вам не нужен кредит, и, наоборот, думаете куда бы вложить деньги, рекомендуем эту статью. Кроме банковских депозитов описаны и другие варианты для инвестиций.
Автокредит представляет собой простой и быстрый способ решения такого вопроса как покупка автомобиля. За получением данного вида кредита обращаются очень многие клиенты. Предлагаемая банком сумма не превышает стоимость приобретаемой транспортной единицы, которая и будет залогом при получении автокредита.
Выбор банка для получения кредита.
Какой бы банк вы не выбрали для дальнейшего сотрудничества, следует вначале узнать о нем больше информации, надежен ли он , сколько лет существует на рынке услуг. Эти сведения можно почерпнуть из интернета, ознакомившись с опубликованными на сайте банка результатами финансово-экономических показателей, прочитав о нем отзывы клиентов.
Отлично будет, если вы воспользуетесь рекомендациями родственников и друзей, а также коллег по работе, уже имевших дело с данным кредитором.
Правила выдачи кредитов банковскими учреждениями различные. Чтобы выбрать банк с наиболее выгодными для себя условиями, вначале следует определиться, какой конкретно вид кредита отвечает поставленной вами цели .
Предпочтения клиентов тоже разные. Для одних важно выбрать минимальные ставки по кредиту и короткий срок погашения, чтобы в итоге не переплачивать по нему большую сумму. Другим лучше, невзирая на большую конечную переплату кредита, не обременять семейный бюджет и ежемесячно выплачивать небольшую сумму денег, пусть даже и продолжительный период времени. Третьи ищут банки, где требуется минимальный пакет предоставляемых документов.
На что стоит обратить внимание при выборе банка для кредита.
При выборе какой выбрать банк для ипотеки для многих решающим фактором является размер установленного первоначального взноса по кредиту . Если вы берете кредит на длительный срок обязательно изучите условия досрочного погашения.
Если в наличии нет больших денег, придется согласиться на условия, когда первый взнос небольшой, но дальнейшие платежи внушительные.
И наоборот, заплатив в качестве первоначального взноса большую часть стоимости квартиры, можно уповать на небольшие проценты по годовой ставке. Поэтому выбор конкретного банка для кредита зависит и от таких возможностей и предпочтений клиента.
Многие банки рекламируют низкий процент годовой ставки , однако за этим могут скрываться некоторые нюансы в виде дополнительных комиссий, например:
за обналичивание кредита или за страховку приобретаемого жилья; годовое обслуживание по кредиту; комиссия за рассмотрение заявки на кредит; комиссия банка за выдачу кредита.
В итоге ставка окажется не такой уж и привлекательной, как было обещано. Не оказаться в проигрыше поможет тщательное изучение условий предоставления выбранного займа и предварительный расчет полной стоимости кредита. Только после этого надо принимать окончательное решение соглашаться или нет на предлагаемые условия.
А знаете ли вы, что кредит на открытие бизнеса рассматривается банками как рискованная сделка? Возможно вам пригодится информация, как начать свое дело с нуля и без дополнительных вложений.
Если вы собираетесь зарегистрировать свое ООО — воспользуйтесь нашей инструкцией.
Многие банки, и другие организации, используют KPI для оценки работы сотрудников. Если вы еще не знаете что это такое — http://predp.com/fin/terms/chto-takoe-kpi.html — рекомендуем прочитать.
Как взять кредит в банке, оформление кредита.
Что нужно для получения кредита, какие документы требуется собрать для их предоставления в банк? Как правило, чем выгоднее условия по кредиту, тем больше документов от вас хочет получить банк.
Если клиент претендует на небольшую сумму денежной наличности, оформление намного упрощается и часто сводится к формированию онлайн-заявки на сайте выбранного банка.
Заполняются точные данные во всех необходимых полях в форме заявки. При этом нельзя оставлять пустыми требуемые для заполнения места, указывать недостоверные данные, иначе анкета не будет принята к рассмотрению и будет возвращена клиенту. После этого заявка направляется в банк. После рассмотрения полученной заявки банком принимается решение о выдаче займа и на почтовый ящик заявителя отправляется ответ. В случае положительного решения он содержит условия и подробности выдачи наличности. По указанным контактным данным состоится разговор с сотрудником банковского учреждения, в ходе которого можно будет уточнить все детали по данному вопросу и договориться о времени посещения банка для заключения договора и получения оговоренной суммы денег.
При желании получить крупный кредит предстоит пройти несколько этапов его оформления.
Подготовка документов, подтверждающих деятельность заемщика и его поручителей. К ним относятся: справка о заработной плате за последние полгода; лицензия на вид деятельности; справка Пенсионного фонда о размере выплаченной заемщику пенсии. Подготовка документов, удостоверяющих личность и прописку заемщика – копия паспорта и военный билет. Заполнение анкеты установленной формы. В ней следует указать: место проживания; место работы или вид деятельности как источник дохода; наличие материальных ценностей – недвижимости, автомобиля и т. д.; состав семьи и наличие иждивенцев; среднемесячный размер доходов. В случае зарегистрированного брака – согласие супруга/супруги заемщика на получение кредита; Другие запрашиваемые банком документы.
После предъявления полного пакета документов банком рассматривается платежеспособность клиента , выносится решение о возможности выдачи кредита или об отказе в нем.
Банковские кредиты — очень распространенный источник финансирования коммерческой деятельности. При оценке финансовой устойчивости клиентов банки смотрят на коэффициент долговой нагрузки (долг/EBITDA), чтобы оценить справится ли клиент с новым долгом по кредиту.
Важно учитывать кредиты и в домашнем бюджете. Если вам интересно, как вести домашний бюджет, читайте на этой странице.
Кредитные брокеры.
Если нет возможности и желания заниматься самостоятельным изучением и поиском выгодных условий для получения заветной суммы наличных, можно обратиться к услугам кредитных брокеров. Они профессионально разберутся во всех нюансах и подводных течениях банковского дела, и окажут помощь в получении выгодного по многим параметрам кредита.
Сбор необходимого пакета бумаг с их помощью намного упрощается , а результатом будет получение долгожданного кредита в банке. Однако такая услуга будет стоить денег, поэтому возможно лучше потратить некоторое время и самим изучить необходимую информацию о различных кредитных программах банков, ознакомиться с их новыми кредитными предложениями и выбрать оптимальные для вас условия кредитования.
5 комментариев.
А я очень успешно сотрудничаю с банком агросоюз, у меня там вклад на три года на 10,2 процента годовых, который я вкладывала на три года, да, бывает такое состояние, когда нужен брокер, но это чаще всего касается именно кредитов, да и бывает так, что им нужно платить заранее. Поэтому историю со вкладом я разрулила именно так, без обращения к брокерам)
Спасибо за полезную стаью.
Обязательно спрашивайте «полную стоимость кредита». Любой банк обязан предоставить информацию о том сколько в итоге придется переплатить. Процентная ставка (до пустим 17%) и Полная стоимость кредита — разные вещи (на фоне 17% годовых полная стоимость кредита может быть 35%). Внимательно читайте документы которые планируете подписать, дабы потом не пополнить ряды «обиженных» которые плачут — О банк требует деньги, грабит, от куда такие цифры…
Были срочно нужны деньги. Предлагали разные варианты, но везде были очень неудобные условия. Хорошо, что потом нашлась фирма, которая смогла предложить нормальный вариант. Одобрили все вообще за 5 минут и через интернет, даже не ходила никуда. http://dengivzaymrf.ru/ — если что, то можете позвонить им, они вам помогут.
Классная, полезная статья, благодарю за информацию.
[b]Перейдите ниже по ссылке, чтобы получить кредит:[/b]
http://bestsky.info/redir.html
Кредит наличными в ОТП Банке: http://workle.website/71
Download: [url=http://journaldefemme.com/movies/jab-harry-met-sejal/]Jab Harry Met Sejal[/url] .
Torrent: [url=http://c15923738533.com/member.php?u=45026]nathanjo23[/url] .
Online: [url=http://merchaz.com/files/all/BluRay/x264 720p/gatunek/Familijny,]Familijny[/url] .
[url=http://tagasaur.us/category/films/arts-martiaux/]Arts Martiaux[/url] torrent.
[b]Пополение баланса Авито (Avito) за 50%[/b] | [b]Телеграмм @a1garant[/b]
[b]Приветствую вас, дорогие друзья![/b]
Будем рады предоставить Всем вам сервис по пополнению баланса на действующие активные аккаунты Avito (а также, абсолютно новые). Если Вам необходимы конкретные балансы - пишите, будем решать. Потратить можно на турбо продажи, любые платные услуги Авито (Avito).
[b]Аккаунты не Брут. Живут долго.[/b]
Процент пополнения в нашу сторону и стоимость готовых аккаунтов: [b]50% от баланса на аккаунте.[/b]
Если необходим залив на ваш аккаунт, в этом случае требуются логин и пароль Вашего акка для доступа к форме оплаты, пополнения баланса.
Для постоянных клиентов гибкая система бонусов и скидок!
[b]Гарантия: [/b]
[b]И, конечно же ничто не укрепляет доверие, как - Постоплата!!![/b] Вперед денег не просим...
Рады сотрудничеству!
[b]Заливы на балансы Авито[/b]
________
можно ли на авито восстановить аккаунт по номеру телефона
деньги под расписку на авито
как изменить номер телефона на авито если он подтвержден на другом аккаунте
зарабатывать деньги на авито
украден аккаунт на авито
[b]Пополение баланса Авито (Avito) за 50%[/b] | [b]Телеграмм @a1garant[/b]
[b]Здравствуйте, дорогие друзья![/b]
Рады предоставить Всем вам услуги по пополнению баланса на действующие активные аккаунты Avito (а также, абсолютно новые). Если Вам нужны определенные балансы - пишите, будем решать. Потратить можно на турбо продажи, любые платные услуги Авито (Avito).
[b]Аккаунты не Брут. Живут долго.[/b]
Процент пополнения в нашу сторону и стоимость готовых аккаунтов: [b]50% от баланса на аккаунте.[/b]
Если требуется залив на ваш аккаунт, в этом случае требуются логин и пароль Вашего акка для доступа к форме оплаты, пополнения баланса.
Для постоянных клиентов гибкая система бонусов и скидок!
[b]Гарантия: [/b]
[b]И, конечно же ничто не укрепляет доверие, как - Постоплата!!![/b] Вперед денег не просим...
Рады сотрудничеству!
[b]Заливы на балансы Авито[/b]
________
как вернуть деньги авито
как вернуть деньги с объявления авито
авито купить ящик для денег
как можно сделать денег на авито
найти аккаунт по номеру телефона авито
Download: [url=http://dubaiclassified.net/watch/ducktales-season-1-123movies-36973.html]Eps1 DuckTales Season 1[/url] .
Torrent: [url=http://akkians.org/browse_tv?po=free]Free Full TV Shows[/url] .
Online: [url=http://secar.us/torrent/1663647090/Colombiana+2011+UNRATED+1080p+BluRay+x265+HEVC+10bit+5%2C1ch%28xxxpav69%29]Colombiana 2011 UNRATED 1080p BluRay x265 HEVC 10bit 5,1ch(xxxpav69)[/url] .
[url=http://simpleiq.org/mp3/catch-fire.html]Catch Fire[/url] torrent.
Ламинин - Laminine LPGN спасает от Любой болезни, если не опоздать. Пить надо много. Дорого. Цену можно понизить втрое. Скайп evg7773
[url=http://www.1541.ru/cms/part.php]Лучшие программы для рекламы и раскрутки в интернете[/url]
[url=http://golden-mines.biz/?i=444768]Golden Mine - Игра с Заработком с бесплатным входом[/url]
`
[b] - Уникальный бонус в Кaзино!
- 25 бесплатных вpащений в игре SРАCЕ
- Сорви бoльшой куш http://bit.ly/2x8pNvg ! [/b]
`
[URL=http://bit.ly/2x8pNvg][IMG]https://image.prntscr.com/image/PUZ9ldfmSn6xq3XaGtkZMg.jpg[/IMG][/URL]
`
`
Download: [url=http://butterflybitch.net/download/computer-search]Computer Search[/url] .
Torrent: [url=http://inspiredexpansion.org/category/7/Software] Software[/url] .
Online: [url=http://mphim.org/torrent/1663647120/War+for+the+Pla+of+the+Apes+2017+3D+HSBS+BDRip+1080p+ExKinoRay+mkv]War for the Planet of the Apes 2017 3D HSBS BDRip 1080p ExKinoRay mkv[/url] .
[url=http://thermolog.net/game-of-thrones-season-0-episode-33-s00e33_404020]Season 0 Episode 33 Game Revealed: Season 7 Episode 1[/url] torrent.
Hi! [url=http://onlinepharmacy365.bid/]canada pharmacy online canada pharmacies[/url] great web site.
http://irstartups.com/en/wiki/index.php/User:DoyleKleiber00 http://keiseruniversity.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=aswas.co.... http://wiki.patchblocks.com/index.php/Хотим_Предложить_Вам_Чудодейственное_Средство_Для_Снижения_Веса_Сироп_Мангустина._При_Помощи_Него_Возможно_Избавиться_От_10_Кг_За_Недели. http://drnowicki.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=www.katalogi.Ksa... http://zeus.fi-b.unam.mx/euler/view_profile.php?userid=3984996 http://voice.gold/bookmarks/view/347970/хотим-предложить-вам-потрясающее-средство-для-похудения-mangoosteen-с-ним-можно-избавиться-от-15-кг-за-14-дней http://9z.lt/story.php?id=459026 https://wiki.snipermed.com/index.php?title=Предлагаем_Вам_Потрясающее_Средство_Для_Похудения_Сироп_Мангустина._С_Ним_Возможно_Сжечь_Около_15_Кг_За_2_Недели. http://wiki.tezoscommunity.com/index.php?title=User:BritneyMancuso http://www.aqrcg.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=www.britishvirgi... https://acyka.com/index.php/blog/29672/хотим-предложить-вам-удивительное-средство-для-похудения-сироп-мангустина-с/ https://wiki.snipermed.com/index.php?title=Хотим_Предложить_Нашим_Покупателям_Инновационное_Средство_Для_Похудения_Mangoosteen._С_Ним_Реально_Избавиться_От_15_Кг_За_14_Дней. http://www.spababy.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=Www7A.Biglobe.Ne.jp/~Gokiburi/fantasy/fantasy.cgi?]us&refurl=http://http://www7A.biglobe.Ne.jp/~Gokiburi/fantasy/fantasy.cgi?]us http://www.pageglimpse.com/external/ext.aspx?url=http://www.healthcarein... http://www.20-20consulting.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=www.al...
Офисные кресла и стулья http://workle.website/6a
Офисные кресла и стулья http://workle.website/6a
http://www.dvd-access.com/matome/r.php?url=http%3A%2F%2FWiki.patchblocks...
http://jameslepore.com/bb/profile/myrtlevaux
http://omahapublicpowerdistrict.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=w...
http://unlimited144.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=www.Assignmen...
http://www.pointography.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=www.soohe...
http://bergersaustraliensdelaprairie.fr/les-bergers-australiens-dans-la-...
http://www.fundservices.net/perl/adbanners/zone_full.pl?country=default&...
http://10toes.biz/__media__/js/netsoltrademark.php?d=Southerngirlphotogr...
http://cvetindigo.ru/engine/redirect.php?url=http://I.Tc.Hy.Dimeglist.Eningshockersedr@Sinsasang.Tcar.Co.kr/php_test.php?a[]=%3Ca%20href=http://Inosr.org/?q=node/12/track%3E%D0%A1%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%BF%20%D0%9C%D0%B0%D0%BD%D0%B3%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B0%20%D0%A1%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE%20%D0%93%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%20%D0%E2%80%99%20%D0%91%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D0%B5%3C/a%3E
http://www.youtubefilter.com/user.php?login=olivec520
http://hamounpumpalborz.com/UserProfile/tabid/58/userId/889334/Default.aspx
http://imgarden.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=Associationawards...
http://griffithzone.com/UserProfile/tabid/61/userId/9531815/Default.aspx
https://www.jp-access.net/access_data/inc/redirect.php?redirect=http://B...
http://rockndata.net/UserProfile/tabid/61/userId/5220549/Default.aspx
http://handsonproductions.tv/UserProfile/tabid/57/userId/194799/Default.... http://www.sequel-us.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=Unclemiltys.... http://dearjennifer.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=www.Katalogi.... http://www.globaldynamics.biz/__media__/js/netsoltrademark.php?d=nonstop... http://classifieds.wattajuk.com/go/?http://Forumcambodia.com/index.php?d... http://drive.mcslp.net/index.php?title=Предлагаем_Вам_Инновационное_Средство_Для_Похудения_Mangoosteen._С_Ним_Возможно_Избавиться_От_15_Килограмм_За_14_Дней. http://windermeretours.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=group.paie... http://safetytoetennisshoe.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=Winxcl... https://gamerarg.com.ar/wiki/index.php?title=Хотим_Предложить_Вам_Удивительное_Средство_Для_Снижения_Веса_Mangoosteen._С_Ним_Реально_Избавиться_От_15_Килограмм_За_2_Недели. http://www.youtubefilter.com/user.php?login=willpaspal http://polrev.org/wiki//index.php?title=User:VIJSienna0 http://wiki.tophyips.info/map/Хотим_Предложить_Вам_Потрясающее_Средство_Для_Похудения_Mangoosteen._С_Его_Помощью_Возможно_Избавиться_От_10_Kg_За_2_Недели. http://www.co-concepts.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=www.aniboo... http://www.country-retreats.com/cgi-bin/redirectpaid.cgi?URL=bcdirectory... http://www.gbqconsulting.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=www.Zang...
http://wordpressarena.com/class2/author/tajvenuti31/
http://www.katalogi.ksa.pl/index.php?a=stats&u=vidabrassell2
http://Assertisoft.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=dumbemployed.c...
http://www.amigocompany.com/bitrix/rk.php?goto=https://Anhem.cf%2Findex....
http://zeus.fi-b.unam.mx/euler/view_profile.php?userid=3993586
http://504cc.com/wiki/index.php?title=Utilisateur:MartyGaray
http://www.espacejeux.fr/user.php?login=evelynezie
http://www.dallaskoreanwomen.org/index.php?document_srl=8271&mid=cooking
http://www.castleoil.biz/__media__/js/netsoltrademark.php?d=Www.expolink...
http://minecraftgamesminionline.com/profile/charispacka
http://tec-ir.com/ActivityFeed/MyProfile/tabid/57/UserId/21777/Default.aspx
http://www.nlcccataraqui.ca/UserProfile/tabid/57/userId/1981061/Default....
http://dumbemployed.com/user.php?login=kimosteen2
http://wiki.connect.wrsdev.net/index.php/User:GilbertUrc
http://www.kimwmiller.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=www.katalog...
https://anhem.cf/index.php?do=/profile-20863/info/
http://asate.sub.jp/mediawiki/index.php?title=%E5%88%A9%E7%94%A8%E8%80%8...
http://pornohalva.net/user/AdriannaDHage5/
http://zeus.fi-b.unam.mx/euler/view_profile.php?userid=3995994
http://www.kahnconsult.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=Uccphiloso...
http://drawmyportrait.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=katalogi.ks...
http://wiki.101stmilsim.com/%D0%A5%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%BC_%D0%9F%D1%80%....
http://is4ie.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=Www.Airjunk.com%2F__...
https://caw.org/handbooks/index.php/%D0%A0%D0%B0%D0%B4%D1%8B_%D0%9F%D1%8....
http://supadsl.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=Forum.interiorscap...
http://badmag.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=Www.katalogi.ksa.pl...
http://www.kiss.gilissen.me/index.php?title=%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%....
http://Www.Adult-Web-Hosting.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=Www....
http://qtwork.tudelft.nl/qtlab/index.php/%D0%A5%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%BC_....
http://jaffe.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=Www.Airjunk.com%2F__...
http://www.iimages.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=Elparque.Facci...
http://www.mysportswiki.com/index.php?title=User:RosalindMincey7
http://www.adventurehiking.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=Omegam...
http://emisorasdominicanas.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=Forumc...
http://wealthsimulator.us/__media__/js/netsoltrademark.php?d=Wholistens....
https://minecraft-skin-viewer.com/?old&refer=http://www.jdirving-novanad...
https://acyka.com/index.php/blog/28523/%D1%85%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%BC-%D...
https://forum.interiorscape.com/index.php?a=member&m=604536
http://knowawomanlikethat.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=news.Al...
https://wiki.sap.how/view/%D0%A5%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%BC_%D0%9F%D1%80%D0....
http://forum.shutupandtrain.com/vanilla/profile/phoebehudd
http://sablink.disconnected-by-peer.at/index.php/User:TimJarman45449
http://group.paiezco.ir/index.php?a=profile&u=angelicatea
http://www.galaxyline.biz/__media__/js/netsoltrademark.php?d=www.katalog...
http://www.tubienestar.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=hotcelebri...
http://www.mechanicalserviceintl.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=...
http://philipe.us/index.php/User:ShaniceNeagle74
http://www.katalogi.ksa.pl/index.php?a=stats&u=lionelluke50
http://www.katalogi.ksa.pl/index.php?a=stats&u=diannehurwitz55
http://deepserve.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=Www.Aniboo.com%2...
http://www.reedorgan.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=Hotcelebrity...
http://www.hawaiianrumcompany.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=Www...
http://rentkori.com/index.php?page=user&action=pub_profile&id=67087
http://wiki.gifted.ac.kr/index.php/%EC%82%AC%EC%9A%A9%EC%9E%90:SeanRiver...
http://geoed.ca/forum/member.php?u=188154-LatriceDonley
http://www.spyspace.me/story.php?title=alemania24-news-portal-%7C-benutz...
http://www.mobilefud.com/user.php?login=ashleighmo
http://group.paiezco.ir/index.php?a=profile&u=harriettvin
http://www.factoresdepoder.com/node/1/track
https://gamerarg.com.ar/wiki/index.php?title=%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0....
http://arvindexports.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=www.soohelp....
http://m-community.wapego.net/redirect.php?url=http://adventurers-arsena...
http://adacic1033.com/profile/SherryShep
http://mindmix.ru/r?r=http%3A%2F%2Fwww.katalogi.Ksa.pl%2Findex.php%3Fa%3...
http://griffithzone.com/UserProfile/tabid/61/userId/9538445/Default.aspx
http://www.coolen-pluijm.nl//cookies/?url=http://Oppenheim-Zahnarzt.de/i...
http://top.pornoxxxteen.com/index.php?a=stats&u=mileskrimmer5
http://www.mfrdinfo.com/ems1/index.php?title=User:RebekahIcely689
http://www.at-division.de/index.php?mod=users&action=view&id=75677
http://zeus.fi-b.unam.mx/euler/view_profile.php?userid=4023115
http://filmeonlinetube.xyz/index.php?a=stats&u=szjward377421762
http://kevinpatrickdougherty.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=uccp...
http://m.lavago.com/m/search.jsp?keys=%22%2f%3e%3ca+href%3d%22http%3a%2f...
http://www.mmwg.com/UserProfile/tabid/61/userId/5827696/Default.aspx
http://www.kristerry.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=southeastapp...
Hi! [url=http://onlinepharmacy.tech/]online pharmacy[/url] excellent internet site.
Hi there! [url=http://valacyclovir-valtrex.com/]buy valtrex no rx[/url] great website.
Download: [url=http://margaharahap.net/juegos-xbox360/state-of-decay/]State of Decay[/url] .
Torrent: [url=http://adultzilla.net/cinquante-nuances-de-black.html]Cinquante nuances de Black[/url] .
Online: [url=http://maaza.info/actors/Julian+Assange.html]Julian Assange[/url] .
[url=http://maaza.info/actors/Samantha+Miller.html]Samantha Miller[/url] torrent.
Hi! [url=http://finasteridepropeciaus.com/]buy propecia no rx[/url] beneficial web page.
Hello there! [url=http://mexicanonlinepharmacy.bid/]online mexican pharmacy[/url] very good site.
[url=https://alitems.com/g/1e8d1144947cf271b95a16525dc3e8/][b]Aliexpress[/b][/url] is Star shopping...
Fresh available porn instal
http://men.sexblog.pw/?naomi
erotic screensaver erotic photography books erotic statues hardcore sex erotic means
Hey guys!!!
designs and builds specialty lines of lead oxide production equipment, material handling systems, battery related process machinery, parts, and accessories for the battery, pigment, glass, and chemical industries. http://techbasys.com offers technical application and engineering services to help the customer acheive maximum benefit from their equipment and manufacturing processes.
Hey guys!!!
designs and builds specialty lines of lead oxide production equipment, material handling systems, battery related process machinery, parts, and accessories for the battery, pigment, glass, and chemical industries. http://techbasys.com offers technical application and engineering services to help the customer acheive maximum benefit from their equipment and manufacturing processes.
Download: [url=http://wexjxxwcgzznrs.com/category/filmler/genclik]Gençlik[/url] .
Torrent: [url=http://victory-sa.com/drgbalsup/dragon-ball-super-92-vostfr]Episode 92[/url] .
Online: [url=http://mqw3-fdgfd323d.com/actors/Cooper+Barnes.html]Cooper Barnes[/url] .
[url=http://medepe.com/actors/Robert+Portal.html]Robert Portal[/url] torrent.
Hi! [url=https://cialiscouponpharmacy.com/]cialis online pharmacy[/url] very good web site.
Hey guys!!!
designs and builds specialty lines of lead oxide production equipment, material handling systems, battery related process machinery, parts, and accessories for the battery, pigment, glass, and chemical industries. http://techbasys.com offers technical application and engineering services to help the customer acheive maximum benefit from their equipment and manufacturing processes.
Hey guys!!!
designs and builds specialty lines of lead oxide production equipment, material handling systems, battery related process machinery, parts, and accessories for the battery, pigment, glass, and chemical industries. http://techbasys.com offers technical application and engineering services to help the customer acheive maximum benefit from their equipment and manufacturing processes.
Download: [url=http://muaneo.com/movies/cast/Matthew Warzel/]Matthew Warzel[/url] .
Torrent: [url=http://medepe.com/actors/Natividad+VacГѓВo.html]Natividad VacГѓВo[/url] .
Online: [url=http://orderteeth.com/category/%e2%96%ba-eye-candy/]в–є Eye Candy[/url] .
[url=http://waipeed.com/?c=4e71a824c09225616d0e12fc&i=4e70ea0cc092255ef70049ac]Chapter 479[/url] torrent.
Hey guys!!!
designs and builds specialty lines of lead oxide production equipment, material handling systems, battery related process machinery, parts, and accessories for the battery, pigment, glass, and chemical industries. http://techbasys.com offers technical application and engineering services to help the customer acheive maximum benefit from their equipment and manufacturing processes.
Hey guys!!!
designs and builds specialty lines of lead oxide production equipment, material handling systems, battery related process machinery, parts, and accessories for the battery, pigment, glass, and chemical industries. http://techbasys.com offers technical application and engineering services to help the customer acheive maximum benefit from their equipment and manufacturing processes.
Download: [url=http://nikkoks.com/seriale-spis/lista-klientow/]Lista klientГіw[/url] .
Torrent: [url=http://toytoyhouse.com/konto/przypomnij/]zapomniaЕ‚em hasЕ‚a[/url] .
Online: [url=http://onephangnga.com/?c=4e722882c09225616d16d9b6&i=4e70ea14c092255ef7004be8]Chapter 710[/url] .
[url=http://taystalksmoney.com/?c=4e722824c09225616d16d4ab&i=4e70ea14c092255ef7004be8]Chapter 633[/url] torrent.