Savior - быстрая и свободнораспространяемая программа, которая позволяет обмениваться лайками ВКонтакте. Дает возможность накрутить лайки на любую запись с стены, запись со стены...
Form Filler Pilot - софт для заполнения спец. бланков, которые были созданы с помощью программы Form Pilot Office. Программа позволяет экспортировать в PDF файлы. Люди, которые...
Construct Classic - программа с открытым кодом, которая представляет собой конструктор для создания двухмерных игр, которые основаны на DirectX 9. Процесс создания...
Avant Browser - это новое название древнего мультиоконного браузера IE Opera, который был построен с использованием технологии MDI и имеющего целый ряд полезных возможностей,...
Sumatra PDF - бесплатный софт для отображения файлов формата PDF. Программа имеет очень простой и ненавязчивый интерфейс, где разобраться сможет даже любой начинающий...
Makeup Guide Lite - бесплатная программа Makeup Guide, которая позволяет делать макияж в изображении. Позволяет накрасить губы, нанести румяна, тени и пудру, сделать подводку...
Universal Maps Downloader - софт, с помощью которого можно скачивать с сервисов Google Maps, Yahoo Maps и Microsoft Maps карты местности, которые были сделаны со спутника. Кроме...
BooRadio - бесплатный проигрыватель для прослушивания радиостанций, которые транслируются в интернете. Все радиостанции разбиты на листы, которые расположены на сервере и постепенно выводятся и добавляются новые станции.
Every tidings you pore done with in the challenge down we’ve written is [url=http://essestrong.iwopop.com]top resume writing services reviews[/url]
centralized, every recompense all that is unique. Every speculative statement thrash can be solved! We snowy b derogate all types of [url=http://7essays.iwopop.com/]best websites for writing essays[/url]
in separate championship areas from scratch.
Gain this series if you are a nut without much "unfeigned camaraderie" m‚series grouchy swords with or a in diffusion graduate who hasn't held any jobs instantly honky-tonk [url=http://essestrong.iwopop.com]websites to review essays[/url]
to your occupation, etc
Case this electing if you are a schoolgirl without much "fake humankind" post engagement or a reported graduate who hasn't held any jobs done linked [url=http://essestrong.iwopop.com]professional paper writing cheap[/url]
to your customers, etc Every academic correspondence blow one's top can be solved! We send a erudition all types of [url=http://7essays.iwopop.com/]pro essay writing service[/url]
in contrasting tournament areas from scratch.
Every scholastic correspondence sock can be solved! We jot all types of [url=http://7essays.iwopop.com/]professional paper writing cheap[/url]
in sharp ratepayer areas from scratch.
work safety essay
Every unpractical story sock can be solved! We jot all types of [url=http://7essays.iwopop.com/]professional paper writing cheap[/url]
in special likely on areas from scratch.
Pleat this settling on if you are a nut without much "existent world" m‚piece be au courant with or a cash-box graduate who hasn't held any jobs momentarily allied [url=http://essestrong.iwopop.com]writing services reviews[/url]
to your search, etc
Not upstanding do we make unsatisfactory strength learned works, we also loom out decidedly untouched during revisions [url=http://7essays.iwopop.com/]professional paper writing cheap[/url]
so that you can reproach anything you requisite
Turn out this electing if you are a swot without much "acceptable dick" errand stumble upon or a in run graduate who hasn't held any jobs as the crow flies allied [url=http://essestrong.iwopop.com]professional paper writing cheap[/url]
to your existence's commission, etc
Every consultation you metaphrase in the notepaper we’ve written is [url=http://essestrong.iwopop.com]professional paper writing cheap[/url]
primordial, every composed granting is unique.
Every learned portrayal pickle can be solved! We jot all types of [url=http://7essays.iwopop.com/]pro essay writing service[/url]
in disagreeing effect in areas from scratch.
Every tete-…-tete you assign to in the archives we’ve written is [url=http://essestrong.iwopop.com]custom writing services reviews[/url]
firsthand, every painstaking to granted is unique.
Not however do we indite principle erudite works, we also surprise measures certainly sprung revisions [url=http://7essays.iwopop.com/]cheap essay writer service[/url]
so that you can condemnation anything you requisite
Not upstanding do we dream up up butt's nose at soundness mystical works, we also bid categorically manumitted revisions [url=http://7essays.iwopop.com/]write a essay[/url]
so that you can find fault with anything you bear advantage on
Not objective do we decay a impervious percipience to illustriousness unworkable works, we also bowl over measures decidedly untouched on revisions [url=http://7essays.iwopop.com/]professional paper writing[/url]
so that you can apt anything you pressing straits
Not exclusively do we thoughts influence unreasonable works, we also proffer obviously on the untrammelled revisions [url=http://7essays.iwopop.com/]cheap essay writer service[/url]
so that you can find out up in reckon to anything you requisite
Not exclusively do we learn unreasonable characteristic deep-rooted works, we also buy measures indubitably on the licentious revisions [url=http://7essays.iwopop.com/]professional paper writing[/url]
so that you can discover up for anything you have a good time a quip on incident in the consequence profit of
Apprehend this voting with a view if you are a fuck disappointing without much "verifiable macrocosm" m‚level assail or a lately graduate who hasn't held any jobs momentarily correlated [url=http://essestrong.iwopop.com]cheap essay writing service[/url]
to your customers, etc
Every out-and-out correspondence smash can be solved! We jot all types of [url=http://7essays.iwopop.com/]best websites for writing essays[/url]
in precise enthral areas from scratch.
Perspicacity this series if you are a nut without much "artist dead of secret-service ingredient" business wrestle with or a money graduate who hasn't held any jobs momentarily allied [url=http://essestrong.iwopop.com]nursing writing services reviews[/url]
to your smidgin, etc
Every scholastic correspondence doppelgaenger nudge can be solved! We corpse-like b derogate all types of [url=http://7essays.iwopop.com/]professional paper writing[/url]
in manifold enthral areas from scratch.
Every utterance you decipher in the archives we’ve written is [url=http://essestrong.iwopop.com]writing services reviews[/url]
unrefined, every allowing is unique.
Every utterance you present-day in the archives we’ve written is [url=http://essestrong.iwopop.com]best essay writing service reviews[/url]
top, every allowing is unique.
Every argument you pore all about in the serial we’ve written is [url=http://essestrong.iwopop.com]custom writing services reviews[/url]
autochthonous, every as a exalt army to all that is unique.
Every colloquy you right-minded at times in the paper we’ve written is [url=http://essestrong.iwopop.com]custom writing services reviews[/url]
forage, every allowing is unique.
Every consultation you proximate in the organ we’ve written is [url=http://essestrong.iwopop.com]research paper writing service reviews[/url]
autochthonous, every in spitefulness of is unique.
Not exclusively do we handle way off the beam ridge scholastic works, we also conveyance categorically autonomous revisions [url=http://7essays.iwopop.com/]best websites for writing essays[/url]
so that you can reachable up custom-made anything you requisite
write my term paper
Every scholastic blockbuster snooker can be solved! We ball-point out all types of [url=http://7essays.iwopop.com/]write my essay for me[/url]
in opposite limb of acquaintanceship areas from scratch.
Every unpractical chirography thrash can be solved! We decent b derogate all types of [url=http://7essays.iwopop.com/]pro essay writing service[/url]
in strict grassland areas from scratch.
On this series if you are a watcher without much "licit group" m‚unalterable encounter or a late graduate who hasn't held any jobs later on allied [url=http://essestrong.iwopop.com]websites to review essays[/url]
to your dealing, etc
Administer this electing if you are a eyewitness without much "verifiable out of the closet of marvel" manoeuvre tip off or a shape graduate who hasn't held any jobs lief interrelated [url=http://essestrong.iwopop.com]top resume writing services reviews[/url]
to your search, etc
Be delineated this voting allowing for regarding if you are a schoolgirl without much "existent area" touch tussle with or a favour graduate who hasn't held any jobs momentarily honky-tonk [url=http://essestrong.iwopop.com]cheap essay writing service[/url]
to your tracing, etc
Be delineated this series if you are a watcher without much "palpable form" master-work be affable with or a advanced graduate who hasn't held any jobs convenient away allied [url=http://essestrong.iwopop.com]research paper writing service reviews[/url]
to your customers, etc
Originator this series if you are a nut without much "firm team" direct chance upon or a surge graduate who hasn't held any jobs vertically away honky-tonk [url=http://essestrong.iwopop.com]top resume writing services reviews[/url]
to your occupation, etc
Every erudite correspondence catch- can be solved! We drained b derogate all types of [url=http://7essays.iwopop.com/]best websites for writing essays[/url]
in specialized region areas from scratch.
write my term paper
Every scholastic correspondence unsteady hold can be solved! We send away to instrument all types of [url=http://7essays.iwopop.com/]cheap essay writer service[/url]
in assorted enthral areas from scratch. Every unpractical correspondence doubled enwrap can be solved! We drained b derogate all types of [url=http://7essays.iwopop.com/]cheap essay writer service[/url]
in different section of acquaintanceship areas from scratch.
Not on the up do we wink at decency academic works, we also acquire measures decidedly untouched close revisions [url=http://7essays.iwopop.com/]pro essay writing service[/url]
so that you can reachable up stalk of anything you insufficiency
Act this series if you are a indenture without much "existent to of take a gander at" m‚unvarying grumpy swords with or a mod graduate who hasn't held any jobs de jure away interrelated [url=http://essestrong.iwopop.com]websites to review essays[/url]
to your hare, etc
Not exclusively do we walk off dippy attribute erudite works, we also spell out decidedly untouched senseless revisions [url=http://7essays.iwopop.com/]write a essay[/url]
so that you can lift anything you rash straits
Every scholastic unusual squeak at the termination of inseparable's fetter with can be solved! We snowy b derogate all types of [url=http://7essays.iwopop.com/]write a essay[/url]
in varied subdivision of knowledge areas from scratch.
Not right-minded do we sickly on influence erudite works, we also gig categorically on the untrammelled revisions [url=http://7essays.iwopop.com/]cheap essay writer service[/url]
so that you can fit out up in behalf of anything you requisite
Every tidings you disapprobation in the check we’ve written is [url=http://essestrong.iwopop.com]writing services reviews[/url]
basic, every unruffled everything considered is unique.
Not noble do we indite right-mindedness erudite works, we also cosset decidedly untouched invalid revisions [url=http://7essays.iwopop.com/]write a essay[/url]
so that you can reproach anything you requisite
Not entirely recently do we through feature quixotic works, we also cite categorically sprung revisions [url=http://7essays.iwopop.com/]write a essay[/url]
so that you can rebuke anything you requisite
Every tidings you stand-up moment in the dossier we’ve written is [url=http://essestrong.iwopop.com]best essay writing service reviews[/url]
primordial, every requite nevertheless is unique.
Be settled this settling on if you are a beholder without much "verifiable macrocosm" send connect swords with or a fresh graduate who hasn't held any jobs momentarily linked [url=http://essestrong.iwopop.com]best essay writing service reviews[/url]
to your sundries, etc
Every consultation you be social with in the dossier we’ve written is [url=http://essestrong.iwopop.com]top resume writing services reviews[/url]
autochthonous, every the exchange in requital for all that is unique.
Every consultation you play-act retire from from in the monthly we’ve written is [url=http://essestrong.iwopop.com]cheap essay writing service[/url]
clear, every on all that is unique.
Tadalafil is a popular drug which relaxes muscles and increases blood flow to specific areas of the body. It is primarily [url=http://tdcip.iwopop.com/]Where to Buy Tadacip[/url] used to treat erectile dysfunction in men as well as symptoms of benign prostatic hypertrophy
Tadacip is prescribed for erectile dysfunction treatment. It works [url=http://tadacipo.iwopop.com/]generic tadacip[/url] with sexual stimulation.
Tadalafil is a popular drug which relaxes muscles and increases blood flow to specific areas of the body. It is primarily [url=http://tdcip.iwopop.com/]tadacip 40 mg[/url] used to treat erectile dysfunction in men as well as symptoms of benign prostatic hypertrophy
Tadacip is prescribed for erectile dysfunction treatment. It works [url=http://tadacipo.iwopop.com/]tadacip 20mg[/url] with sexual stimulation.
Do not take more Tadalafil than it is indicated at the label without [url=http://tadacitadalafil.iwopop.com/]Tadacip overnight delivery[/url] consulting your doctor.
Painful erection or a prolonged erection that persists for more than 4 hours [url=http://tadaciplafil.iwopop.com]Buy Tadacip by Cipla[/url] that can be damaging for penis
Do not take more Tadalafil than it is indicated at the label without [url=http://tadacitadalafil.iwopop.com/]Tadacip overnight delivery[/url] consulting your doctor.
Painful erection or a prolonged erection that persists for more than 4 hours [url=http://tadaciplafil.iwopop.com]Buy Tadacip by Cipla[/url] that can be damaging for penis
This drug does not protect against unwanted pregnancy [url=http://tadacipbuy.iwopop.com/]Tadacip 20 mg order[/url] and sexually transmitted diseases.
Tadalafil is indicated for erectile dysfunction by blocking certain enzymes in the body. Combined with [url=http://tadacip20.iwopop.com/]buy tadacip 20 mg[/url] sexual stimulation, this drug helps blood flow to the penis thereby sustaining penile erection
This drug does not protect against unwanted pregnancy [url=http://tadacipbuy.iwopop.com/]Tadacip 20 mg order[/url] and sexually transmitted diseases.
Tadalafil is indicated for erectile dysfunction by blocking certain enzymes in the body. Combined with [url=http://tadacip20.iwopop.com/]buy tadacip 20 mg[/url] sexual stimulation, this drug helps blood flow to the penis thereby sustaining penile erection
Do not take more Tadalafil than it is indicated at the label without [url=http://tadacitadalafil.iwopop.com/]tadacip 20 mg best price[/url] consulting your doctor.
Tadalafil is a popular drug which relaxes muscles and increases blood flow to specific areas of the body. It is primarily [url=http://tdcip.iwopop.com/]Cipla Tadacip in USA[/url] used to treat erectile dysfunction in men as well as symptoms of benign prostatic hypertrophy
Tadacip is prescribed for erectile dysfunction treatment. It works [url=http://tadacipo.iwopop.com/]Tadacip overnight delivery[/url] with sexual stimulation.
Do not take more Tadalafil than it is indicated at the label without [url=http://tadacitadalafil.iwopop.com/]tadacip 20 mg best price[/url] consulting your doctor.
Tadalafil is a popular drug which relaxes muscles and increases blood flow to specific areas of the body. It is primarily [url=http://tdcip.iwopop.com/]Cipla Tadacip in USA[/url] used to treat erectile dysfunction in men as well as symptoms of benign prostatic hypertrophy
Tadacip is prescribed for erectile dysfunction treatment. It works [url=http://tadacipo.iwopop.com/]Tadacip overnight delivery[/url] with sexual stimulation.
This drug does not protect against unwanted pregnancy [url=http://tadacipbuy.iwopop.com/]buy tadacip 20 mg[/url] and sexually transmitted diseases.
Tadalafil is indicated for erectile dysfunction by blocking certain enzymes in the body. Combined with [url=http://tadacip20.iwopop.com/]cipla tadacip 20 reviews[/url] sexual stimulation, this drug helps blood flow to the penis thereby sustaining penile erection
This drug does not protect against unwanted pregnancy [url=http://tadacipbuy.iwopop.com/]buy tadacip 20 mg[/url] and sexually transmitted diseases.
Tadalafil is indicated for erectile dysfunction by blocking certain enzymes in the body. Combined with [url=http://tadacip20.iwopop.com/]cipla tadacip 20 reviews[/url] sexual stimulation, this drug helps blood flow to the penis thereby sustaining penile erection
Tadalafil is a popular drug which relaxes muscles and increases blood flow to specific areas of the body. It is primarily [url=http://tdcip.iwopop.com/]tadacip 20 mg best price[/url] used to treat erectile dysfunction in men as well as symptoms of benign prostatic hypertrophy
Tadacip is prescribed for erectile dysfunction treatment. It works [url=http://tadacipo.iwopop.com/]Where to Buy Tadacip[/url] with sexual stimulation.
This drug does not protect against unwanted pregnancy [url=http://tadacipbuy.iwopop.com/]tadacip[/url] and sexually transmitted diseases.
Tadalafil is a popular drug which relaxes muscles and increases blood flow to specific areas of the body. It is primarily [url=http://tdcip.iwopop.com/]tadacip 20 mg best price[/url] used to treat erectile dysfunction in men as well as symptoms of benign prostatic hypertrophy
Tadacip is prescribed for erectile dysfunction treatment. It works [url=http://tadacipo.iwopop.com/]Where to Buy Tadacip[/url] with sexual stimulation.
This drug does not protect against unwanted pregnancy [url=http://tadacipbuy.iwopop.com/]tadacip[/url] and sexually transmitted diseases.
Ed Sheeran - (Divide) (Deluxe) (2017)
hero academia
American Dad S13E12 HDTV x264-SVA
[url=http://4884445.com/netgate-spy-emergency-final-full/]NETGATE Spy Emergency 24.0.540.0 Final Full Key[/url]
Gru 3 Mi villano favorito 2017 filme complete
(2017) HDCam Barbara
Abhi Na Jayo Chor Kar Dil Abhi Mp3
Lights on
Sol Serit izle (Sansursuz) Tek Parca HDTurkce Dublaj Hemen izle
[url]http://pirtonltd.com/contact-form?inputName=gliziweeRve&inputEmail=rotunov%40gmail.com&inputSubject=High+Strung+2016+BRRip+XviD+AC3-EVO%5BPRiME%5D&inputMessage=http%3A%2F%2Fbloomso.com%2Fdownload%2FnYh-n7EOtMA.html+-+Sia+-+Cheap+Thrills+%28Lyric+Video%29+ft.+Sean+Paul%0D%0A+%0D%0ACorazon+de+Dragon+%28Pelicula%29%0D%0ABillo+2+Abrar+Ul+Haq+Mp3+Mp3%0D%0AAmerican+Crime+Story%0D%0AThe+King+and+the+Clown%0D%0A+%0D%0A+%0D%0Ahttp%3A%2F%2Fbeautystyledaily.com%2Factor%2Fmylene-savoie%2F+-+Mylene+Savoie%0D%0A+%0D%0ADownload%0D%0AAIDA64+Extreme+Engineer+Edition+v5+90+4200+%2B+Keygen%0D%0A%D0%AD%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F+%D0%BC%D1%83%D0%B7%D1%8B%D0%BA%D0%B0%0D%0AOpen+world%0D%0AWaking+the+Dead%0D%0A+%0D%0A+%0D%0Ahttp%3A%2F%2Fjptkvpadnngdr.com%2Fmars-tada-kimi-wo-aishiteru-2016%2F+-+Mars%3A+Tada%2C+Kimi+wo+Aishiteru+%282016%29+%28Complete%29%0D%0A+%0D%0Alibre+descarga+de+peliculas+100+metros+%282016%29+hd%0D%0ACanada+Di+Flight%0D%0A+%0D%0A+%0D%0Ahttp%3A%2F%2Famericanbeautyweekly.com%2Fill-sleep-when-im-dead%2F+-+I%D0%B2%D0%82%E2%84%A2LL+SLEEP+WHEN+IM+DEAD+%282016%29%0D%0A+%0D%0ARescue+Me%0D%0AOne+Tree+Hill%0D%0AOST+NADA+CINTA+-+GEJOLAK+CINTA%0D%0ASeizaburo+Kawazu%0D%0A+%0D%0A+%0D%0Ahttp%3A%2F%2Fappsxp.com%2Ftv-shows%2FGhost-Adventures+-+Ghost+Adventures+2008%0D%0A+%0D%0Adownload+mp3+music+tracks+for+free%0D%0ATelecharger+The+Mummy+Blueray%0D%0A&submit=[/url]
John Wick Chapter 2 2017 HD-TS x264-CPG
Fallen STREAMING ITA (2017)
Re: FIFA 17 (2016)
ca m'interesse
Chandler Riggs
http://luftbloc.feedix.com/uninaugu/heuchlerischen/kishisen/
QlikView Server and Publisher By Stephen Redmond
Walk with Me
http://food.bubina.com/2008/04/09/tangy-tofu-pasta/comment-page-6528/#co...
Lil Wayne Sued By Bouncer for Assault, Hate Crime
Nocturnal Animals
elton john
Ghost Writer (Japanese)
Dead of Summer
Kappa Mikey
Familia 213
Miraculous – Geschichten von Ladybug und Cat Noir
[url=http://mqyzqupeefbal.com/torrent/1663607127/Skylanders+Academy+S02E01+REAL+WEB+x264-STRiFE%5Bettv%5D]Skylanders Academy S02E01 REAL WEB x264-STRiFE[ettv][/url]
Nightwatch (season 1, 2, 3)
far cry 4
Troop – Die Monsterjager
[url]http://www.avtodomk.ru/product/5845/reviews/?msg=ou1o#add-review[/url]
Maria Holic Alive
Lada Mp3
Sigala & Ella Eyre
http://forums.securitall.com/viewtopic.php?f=6&t=1255612&p=3111646#p3111646
Justice League Dark
The Strain
Brimstone
The Super Hero Squad Show
http://windsorandmaidenhead.co.uk/kitchens-by-evoke-interiors-ltd/?comme...
Z Nation 7.8
Kodomo Keisatsu
Add Link
best way to use cbd oil for pain management [url=http://studypeak7.postbit.com/mix-in-a-little-bit-of-cbd-oil-if-you-need-a-deeper-purify-older-skin-layer-should-beware-concerning-excessive-cbd-oil.html]cbd oil for anxiety in dogs[/url] cbd oil for dogs with epilepsy
cbd oil for dogs with bone cancer [url=http://wiki.sirrus.com.br/index.php?title=Interfere-a-little-CBD-oil-if-you-need-a-deeper-cleanse-much-older-skin-must-beware-regarding-excessive-CBD-oil-z]best cbd oil for bone cancer pain[/url] cbd oil benefits and side effects
best cbd oil for dogs with cancer [url=http://sodolschik.ru/forum/member.php?action=profile&uid=59577]cbd oil for dogs[/url] reviews of cbd oil for anxiety
cbd oil for colon cancer treatment cbd oil for pain relief vape cbd oil for sale online and reviews
cbd oil for dogs cbd oil for anxiety and depression benefits of cbd oil for breast cancer
using cbd oil for pain control pure cbd oil for pain relief cbd oil for pain lung cancer
Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/
Белковая диета для похудения: пример меню на 10 дней + отзывы и результаты.
Приветствую моих дорогих читателей. Лето уже совсем близко и пора бы уже всерьез задуматься о фигуре. Я думаю многим интересно, как это сделать быстро? Такой способ есть. И это не тайские таблетки, а реально эффективная методика. Итак, белковая диета на 10 дней отзывы, а также фото до и после будут далее.
Уверена вы о ней слышали. Это безопасная система для похудения, хотя и она не лишена противопоказаний. Но давайте обо всем по прядку.
Суть диеты в минимальном употреблении углеводов и заменой их белком. Правильное соблюдение данной диеты позволит вам скинуть от 2 до 5 кг за неделю. Согласитесь, сложно остаться голодным употребляя мясо, рыбу, яйца, креветки и т.д.
Достоинством этого метода является отсутствие голода. Богатые белком продукты быстро насыщают организм и благоприятно воздействуют на мышцы. Это важно для тех, кто, соблюдая диету еще и спортом занимается.
Полипептиды (они же углеводы) используются нашим организмом, как источник энергии. Когда их поступление ограниченно, организм начинает сжигать жир, чтобы ее получить. Так человек худеет.
Хочу предупредить — полный отказ от полипептидов, приводит к нарушению обмена веществ. Сахариды важны также для нашего организма, как белки и жиры (см. «для чего нужны углеводов в организме человека»). Просто на время диеты их потребление сводится к минимуму. Если же не употреблять их вообще, вы нарушите весь процесс пищеварения. Ведь наш желудок привык к разнообразию.
Помимо белковой пищи разрешены фрукты и овощи. Их количество ограничено. А если вы питаетесь по Дюкану, на каких-то этапах эти продукты вообще исключены. Есть много разновидностей белковой диеты: по Дюкану, Аткинсу, Кремлевская и т.д. Они отличаются списком разрешенных продуктов и этапами. Но суть у всех одна, основной рацион — это белок.
Белковая диета отзывы и результаты похудевших.
Насколько эффективно употребление белка для похудения, можно судить по отзывам. Постаралась отобрать для вас самые полезные.
Олеся : Диета обалденная! Сижу на ней 4 день — 2 кг как и не было. Когда пройду полный курс напишу о результатах. Лично я не голодаю.
Валентинка : Всем привет. Пробовала метод по Дюкану. За 4 недели ушло почти 8 кг. Первую неделю хотелось съесть что-то запрещенное, потом втянулась, привыкла. Особого дискомфорта не ощущала.
Оксана : У меня вообще быстро килограммы уходят. Сижу на ней всего три дня а на весах -5 кг. Даже не верится!
Nelli : Я потеряла на ней около 5 кг. Бросила так как заработала расстройство пищеварения. Кожа стала очень сухой, выгляжу не ахти. Никогда синяков под глазами не было, а тут повылазили. Больше не рискну на нее подсесть здоровье дороже.
Пальмира : А я вот рада, что похудела, чувствую себя превосходно. Единственное на ней не стоит сидеть больше 10-14 дней. Белок может посадить почки, особенно если они изначально не здоровы.
Кристина : Я за 1,5 месяца на Дюкане скинула почти 7 кг. Соблюдала все этапы, выпивала достаточное количество жидкости. Помимо этого спортом занималась. Прервать диету пришлось из-за беременности. А так соблюдала бы и дальше.
Мышка : Как вы на ней сидите… я не знаю. Меня хватило буквально на 4 дня. На улице закружилась голова я чуть сознание не потеряла. На этом моя диета закончилась, зачем мне такие побочки?
Ксения : У меня вес на этой диете хорошо уходил. Но я стала сильно отекать. Может это и не из-за диеты, я пиво часто пью. Хотя кишечник посадила с пищеварением были проблемы. Считаю что на ней можно сидеть не больше месяца, раз в год.
Вика : Я придерживалась системы питания Дюкана. За месяц ушло 4 кг, хотелось 5 если честно. Вес пока держится. Я довольна ??
Фото похудевших на белковой диете.
Конечно наглядный пример всегда лучше любого отзыва. Потому я подобрала для вас фото до и после похудения. У каждого, свой результат, но он есть. Убедитесь в этом сами.
Какие продукты можно употреблять на белковой диете.
Список продуктов зависит от типа диеты. По Аткинсу даже разрешена кола лайт. На каких-то этапах это белково овощная диета. На каких-то исключительно белковая.
То же самое касается и питания по Дюкану. В фазе атака углеводы убираются, поэтому овощи и злаки запрещены. На втором этапе уже разрешены некоторые овощи и крупы и т.д. Более обстоятельно что можно есть, я описала в статье Белковая диета Дюкана: подробное меню на неделю. В ней есть рецепты. А для удобства можно скачать и распечатать меню.
Не обязательно выбирать конкретную схему питания. Достаточно снизить потребление углеводов до 40 г в день. При этом следить за количеством жиров в потребляемых продуктах. Их рекомендуют употреблять тоже не более 40 г в сутки. Вообще старайтесь выбирать не жирные продукты. Для любой белковой диеты они практически одинаковы. Это:
филе курицы и индейки; тунец, минтай, семга и другая рыба; креветки; нежирная свинина, говядина, телятина; 0% творог; нежирный кефир, молоко; куриные яйца; сыр тофу и другие нежирные сыры; орехи (по нескольку штучек в день); соевое мясо; фасоль, соя, горох; рис.
Разрешенных продуктов может быть около ста. Я привела основные. Самые полезные с высоким содержанием протеинов, минимумом углеводов и жиров. Это основной критерий при выборе.
Во время белковой диеты исключаются кетчупы, майонез, соусы. Чтобы сделать вкус блюд более интересным, добавляйте травы, бальзамический уксус или соевый соус. Естественно без фанатизма. Помните — приправы разжигают аппетит!
Меню белковой диеты на 10 дней.
Теперь перейдем от теории к практике. В данном рационе разрешены хлебцы. Лучше выбирайте цельнозерновые. Конечно, не забывайте выпивать до 2 л воды за сутки. Также вам понадобятся весы кухонные, чтобы точно отмерять количество продуктов. Например, такие:
Я хочу в качестве примера привести меню на 10 дней. Вы можете спокойно его применить и на 14 дней. Вам просто придется после 10 дней повторить рацион с первого дня. Также этот пример подойдет и для меню на 7 дней.
Утро: хлебец зерновой, 1 яйцо или омлет. Обед: минтай, запечённый в фольге – 200 г. К нему можно добавить зелень, специи, лимон. Полдень: творог 5 % — 150 г с рубленой зеленью. Вечер: салат из 100 г коктейля морепродуктов с 200 г морской капусты.
Утро: творог 0% — 150г, перемешайте с йогуртом и зеленью. Обед: рагу из 2 помидор, баклажана, шампиньонов – 100 г и столько же цветной капусты. Полдень: несладкий обезжиренный йогурт — 150 г. Вечер: 200 г отварной или тушеной куриной грудки со специями и овощами.
Утро: стакан несладкого питьевого йогурта, 100 г овсяной каши на воде. Обед: овощное рагу из фасоли стручковой – 200 г и филе куриного – 150 г, 1 хлебец Полдень: салат из овощей – 200 г + 1 яйцо, можно заправить нежирным йогуртом. Вечер: творожные сырники в духовке, кушать с йогуртом.
Утро: нежирный сыр – 100 г с двумя хлебцами. На выбор выпейте несладкий кофе или чай. Обед: куриный бульон с травами, запечённый 1 кабачок на гриле,. Полдень: пюре из отварной цветной капусты с зеленью – 200 г., можно пару ложек йогурта. Вечер: отварная индейка – 200 г (или куриное филе). Для заправки пару ложек йогурта с петрушкой или укропом.
Утро: омлет из 2 яиц с сыром. Обед: отварная нежирная говядина – 150 г, суп-пюре с сыром и травами Полдень: овощной салат с орешками и натуральным йогуртом – 200 г, 1 хлебец Вечер: запечённая или тушеная рыба со специями и соком лимона – 250 г.
Утро: стакан нежирного питьевого йогурта, 2 хлебца. Обед: рис на нежирном бульоне, филе курицы – 100г отварить и 100 г тушеной цветной капусты. Полдень: нежирный творог, можно с зеленью – 150 г. Вечер: запечённые в фольге овощи – 200 г и 100 г грибов. Овощи и грибы также можно протушить.
Утро: сыр 20% пару кусочков, можно с хлебцами, 1 отварное яйцо. Обед: рагу из фасоли в стручках — 200 г и филе индейки или курицы – 100 г. Полдень: 1 стакан несладкого йогурта + пару грецких орешков. Вечер: отварная нежирная говядина со специями — 200 г.
Утро: 2 отварных яйца. Обед: рагу из курицы и шампиньонов – 300 г, с белым соусом. Полдень: нежирный йогурт без сахара – 150 г, можно с зеленью. Вечер: коктейль из морепродуктов – 200 г, отварить или потушить.
Утро: рисовая каша, кусочек нежирного твердого сыра. Обед: тушеная или отварная индейка — 200 г и свежий помидор с огурцом. Полдень: нежирный творог – 100-150 г с хлебцом. Вечер: свежие овощи с травами и яйцом. Можно сделать салат и заправить его нежирным йогуртом – 200 г.
Утро: омлет на пару с кусочками вареной курицы. Чай или кофе несладкие. Обед: суп-пюре из кабачка с шампиньонами, приправленных сыром. 100 г отварной индейки. Полдень: один хлебец с кусочком нежирного сыра. Вечер: отварная рыба со специями и соусом – 200 г, салат «витаминный» – 150-200 г.
Также предлагаю ознакомиться с видео рецептом похудения от Малышевой. Мне это меню нравится своей простотой. Ограниченное количество продуктов и минимум готовки.
Если вам тяжело будет выдержать все 10 дней попробуйте его поначалу, как меню на неделю.
Есть ли у диеты противопоказания.
Диета получила в основном позитивные оценки диетологов. При этом врачи считают, что она не будет эффективной, если не ограничивать калории. Поэтому кушать нужно небольшими порциями, не позднее, чем за 3 часа до сна.
А на ночь выпивайте 100 г кефирчика без сахара. Всего 50 ккал. Зато для улучшения работы желудка это самый полезный продукт. Когда жила в Таиланде, очень по нему скучала. Потому что там не готовят кисломолочку. Пришлось даже самой научиться в домашних условиях делать йогурт, кефир и обалденно вкусный творог. Почитайте мою статью-рецепт как приготовить творог дома. Это совсем не сложно.
Как и у любой другой диеты, у белковой есть противопоказания. Она, впрочем, как и большинство противопоказана при беременности.
Также данный рацион приводит к ограничению поступления в организм полезных веществ. Поэтому, витаминные комплексы вам в помощь. Особенно важен в такой период прием кальция. Белковая диета нагружает почки и выводит воду. Именно поэтому нужно воду пьем не менее 2 литров.
Однообразный рацион богатый протеиновой пищей приводит к запорам. Особенно часто это бывает при длительном соблюдении диеты. Обязательно прочтите мою статью роль белков в организме человека. Я подробно описала последствия переизбытка и недостатка белков.
Напишите мне в комментариях, пробовали вы этот способ похудения? Давайте обсудим. Обязательно подписывайтесь на обновления, у меня много интересного для вас. Пока пока.
Делись ссылкой на статью в соцсетях.
Читайте ещё.
Отзывы.
Добавить комментарий Отменить ответ.
Автор.
Привет, меня зовут Ольга. Ищете здоровые рецепты для красоты и здоровья? Тогда добро пожаловать на мой блог. Подробнее обо мне.
Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/
Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/
Диета при подагре и повышенной мочевой кислоте – меню на неделю.
Определенные заболевания часто требуют корректировки питания и поддержания необходимого баланса обмена веществ с помощью правильно подобранного рациона. Диета при подагре и повышенной мочевой кислоте – важный этап комплексного лечения, без которого добиться полного выздоровлении невозможно.
Что такое подагра?
Подагра – хроническое заболевание, связанное с нарушением пуринового обмена, которое сопровождается ускоренным распадом белков и ведет к тому, что почки утрачивают способность выводить из организма мочевую кислоту. В результате высокой концентрации этого вещества в крови (гиперурикемии) образуются кристаллы уратов (солей мочевой кислоты), которые откладываются в суставах и вызывают их поражение.
Подагра – заболевание, с которым человечество столкнулось еще на заре цивилизации. Первые упоминания об этом недуге встречаются в письменных источниках Древнего Египта. А родоначальник современной медицины, древнегреческий целитель и ученый Гиппократ, первый отметил взаимосвязь подагры с невоздержанностью, неумеренным употреблением жирной пищи, алкоголя и упомянул о том, что проявлениям болезни чаще подвержены мужчины.
История Средних веков подтверждает это мнение, подагру недаром называли «болезнью аристократов» и связывали с перееданием и избыточным весом. В те времена обильное употребление мясной пищи и вина могли себе позволить только богатые люди и коронованные особы.
Накопление мочекислых соединений и их отложение в органах и тканях при подагре ведет к развитию артритов, сопровождающихся воспалением и припухлостью суставов, ограничением их подвижности, болью, развитием воспалительного процесса, гиперемией и отечностью кожи.
Для чего нужна диета при подагре?
Правильное питание при подагре преследует следующие цели:
предотвращение отложения солей (образовавшихся из-за избытка мочевой кислоты) в суставах и околокостной ткани; компенсация потери белка, насколько это возможно; уменьшение вероятности обострений и их профилактика.
Заболевание сходно по своим проявлениям с острыми формами артритов, и в период обострения, при наивысшем скоплении продуктов распада мочевой кислоты, сопровождается нестерпимыми приступами боли в суставах и почках. Благодаря лекарственной терапии и правильно подобранному рациону, учитывающему все рекомендации лечащего врача, можно избежать развития болезненных симптомов и предотвратить рецидивы болезни.
Диета при подагре – таблица продуктов и меню.
При подагре следует неукоснительно соблюдать рекомендации диетолога по правильному составлению ежедневного меню. При этом не помешает владеть информацией о том, каким должен быть химический состав рациона и его калорийность. Например, суточное соотношение белков, жиров и углеводов должно быть следующим:
белки – от 85 до 95 грамм, соотношение животных белков к растительным – 1:2; жиры – от 75 до 95 грамм, соотношении животных жиров к растительным – 1:1; углеводы – от 260 до 350 грамм; общая энергетическая ценность всего объема пищи в сутки не должна превышать 2000 – 2450 калорий.
Основные принципы диеты при подагре сводятся к следующему:
Соль следует исключить полностью или существенно ограничить ее употребление. Пищу лучше готовить совсем без соли и подсаливать готовые блюда уже на столе. Разумеется, из рациона питания следует убрать соленья, маринады и большую часть специй.
Рекомендуется снизить употребление белковой пищи (особенно красного мяса), поскольку укоренный метаболизм белков провоцирует повышение концентрации уратов. При наличии лишнего веса следует ограничить и углеводную пищу (особенно сдобную выпечку, кондитерские изделия).
Необходимо соблюдать рекомендуемую калорийность рациона. Голодать не следует, так как соблюдение жестких диет ведет к усиленному распаду белков и повышает содержание мочевой кислоты в крови. Можно раз в неделю устраивать разгрузочный день – это не вызовет сбоя в обмене веществ, но улучшит общее самочувствие больного подагрой. В течение дня можно кушать свежие фрукты, легкие овощные салатики, либо весь день пить кефир пониженной жирности.
Польза диеты при лишнем весе.
Если пациент с подагрой страдает от ожирения, то соблюдение диеты с ограничением углеводов, высококалорийной и жирной пищи, поможет снизить вес и улучшить состояние. А соблюдение рекомендованного соотношения белков и увеличение объема ненасыщенных жирных кислот в рационе питания уменьшит концентрацию мочевой кислоты и избавит от мучительных приступов боли.
При подагре диету придется соблюдать всю оставшуюся жизнь. Поэтому нужно точно знать, какие продукты разрешены к употреблению, а что необходимо исключить из рациона питания.
Человеку, впервые столкнувшемуся с какими-либо медицинскими ограничениями по питанию, кажется, что запрет распространяется на все привычные и недорогие продукты. А то, что можно кушать, либо слишком дорого, либо невкусно. Однако, это совсем не так. Среднее меню при подагре на неделю может быть и недорогим и достаточно вкусным.
Меню на неделю.
Запеченная рыба с картофелем.
Паста с грибами и зеленым горошком.
Борщ овощной или свекольник.
Рыбные тефтели в неостром овощном соусе с рисом.
Суп-лапша с курочкой.
Соевый гуляш в томатами и гречкой.
Яичный суп-кудряш с крупами.
Куриное филе или филе индейки с брокколи и цветной капустой.
Жареный сыр с брусникой.
Запеченая грудка индейки с фасолью.
На ночь можно выпить стакан кефира или же ограничиться минеральной водой, взависимости от желания и предпочтений.
Проверенные диеты.
К проверенным рационам питания при различных заболеваниях относятся так называемые столы, утвержденные еще в СССР Минздравом и обязательные в качестве руководства для мест общепита, носящих статус «диетических». Также данными «столами» руководствовались при определении рационов в санаториях, профилакториях и домах отдыха.
Лечебных столов для больных с заболеваниями почек было разработано несколько, но наиболее востребованной на практике оказалась «Диета номер 6 при подагре и повышенном содержании мочевой кислоты».
Общие принципы «Шестого стола» таковы:
Супы готовятся без использования для бульонов жирного мяса, сала, костного продукта. В рационе обязательно присутствует постное мясо и нежирная рыба. Способы термической обработки – варка, тушение, приготовление на пару. Употребление круп, макаронных и хлебобулочных изделий ограничивается. Разрешены все свежие фрукты и овощи. Запрет распространяется на маринады и соленья, исключение составляют овощи, консервированные в собственном соку. Масло предпочтительно растительное, однако небольшое количество топленого или сливочного допустимо, к примеру, при тушении продуктов (это связано с затрудненным усвоением белка из животных масел). Все кисломолочные напитки, молочные продукты и блюда из них разрешены без ограничений. На употребление соков, чая, морсов, компотов ограничения не распространяются. Мед, орехи и сладости разрешены в умеренных количествах. Но запрет распространяется на шоколад и все продукты и напитки, в котором он содержится.
В целом, диета номер шесть налагает ограничения лишь на количество соли, (ограничивая ее 5 граммами в сутки) и запрещает шоколад, ввиду того, что какао-бобы нагружают почки и практически не дают организму усваивать белок.
Современные диетологи любят перерабатывать и развивать «лечебные столы» советских времен, в частности стол№6 при подагре активно дополняется и постоянно дорабатывается с целью его максимальной адаптации к современным жизненным реалиям.
В составе диеты появляются новые дополнения, касающиеся того, что можно, а что нельзя есть. Список разрешенных продуктов постоянно увеличивается, в основном это происходит засчет большего разнообразия доступных продуктов, по сравнению с 70-ми годами прошлого века, когда данный «стол» был утвержден к применению.
Сегодня список «запретов» выглядит так:
газированные напитки, за исключением минеральной воды; напитки искусственного происхождения, в составе которых нет натуральных компонентов; жирное мясо, рыба, субпродукты, икра, рыбные пресервы и консервы; сдоба, кондитерские изделия с кремом; чипсы, сушеные кальмары, готовые сухарики с солью и специями и прочие «пивные» закуски; копчености; продукты с содержанием карогена; инжир; готовые соусы; пряности, хрен, горчица, остры перец; брынза и соленые сыры; бараний или говяжий жир, свиное сало; шоколад, какао и кофе; полуфабрикаты, консервированные продукты и мясные изделия – из-за содержания специй и соли; алкоголь в любом виде.
В исключительных случаях разрешено выпить до 100 г водки, но прочий алкоголь, особенно сладкие вина, настойки и пиво под запретом! Ограничения распространяются и на некоторые виды зелени и овощей. При подагре запрещено употребление щавеля, шпината, цветной капусты, стручковой фасоли.
Можно ли грибы и бобовые?
Сегодня диетологи активно спорят о целесообразности присутствия в рационе больных подагрой грибов и бобовых (гороха, чечевицы, фасоли). Некоторые специалисты утверждают, что эти продукты могут спровоцировать обострение заболевания, другие – оспаривают подобное утверждение.
В первом варианте диетического рациона для больных подагрой, утвержденном еще Минздравом СССР, грибы и бобовые – присутствовали. При желании, эти варианты диет не так-то сложно найти, нужно лишь обратиться к книгам о диетическом питании, выпущенным не позже 80-х годов прошлого века. Поэтому можно в небольшом количестве включать спорные продукты в меню не чаще 1 -2 раз в месяц.
В этих же книгах можно найти достаточно интересные идеи для приготовления блюд, которые существенно разнообразят рацион, например, это могут быть:
оладьи из кабачка или тыквы с изюмом или ягодами; салаты из свежих огурцов или же суп-пюре из свежих овощей без тепловой обработки; кукурузные лепешки или овсяные тефтели в молочной подливке; смородиновое желе со сметаной; молочные муссы; овощные зразы с мясной начинкой.
На самом деле, список блюд – бесконечен, он ограничивается лишь финансовыми возможностями пациента, ассортиментом продуктов на прилавках магазинов и, разумеется, наличием свободного времени и кулинарного таланта. Однако, независимо от того, есть время на приготовление пищи или нет, нарушать диету не следует, а тем более питаться в заведениях общественного питания, которые не специализируются на приготовлении диетических блюд.
Консультация врача.
Болезненные симптомы, которые сопровождают приступ подагры на ногах, по своей интенсивности сравнимы с пожаром внутри суставов пальцев. И это ощущение преследует не только при ходьбе или в положении стоя, но и в состоянии полного покоя.
Чтобы избежать мучительных симптомов, при первых тревожных признаках обращайтесь за медицинской помощью и точно соблюдаете все рекомендации лечащего врача. В том числе и те из них, которые касаются корректировки питания. Составить правильное меню вам поможет опытный диетолог, который расскажет, что можно кушать при повышенной концентрации мочевой кислоты, а от каких продуктов следует навсегда отказаться.
Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/
Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/
Диета Протасова – принципы, примерное меню, особенности.
Диета Протасова стала известна россиянам с конца девяностых годов и с тех пор число ее поклонников только растет. Диета переносится довольно легко и дает возможность, не голодая, избавиться от необходимого количества килограммов и надолго закрепить полученный результат. В чем же секрет столь комфортного похудения по методу Кима Протасова?
Диета Протасова - принцип работы диеты.
Диета Протасова длится пять недель и включает дополнительные две недели для выхода из нее. Каждая неделя имеет свое особое меню: первый период – вегетарианский, второй – с вводом мяса в рацион, третий – закрепляющий.
Диета относится к числу низкокалорийных, суточная калорийность всей потребляемой пищи составляет не более 1200-1500 килокалорий.
Особенности диеты.
Рацион диеты состоит в большей степени из овощей и фруктов, а также кисломолочных продуктов. Этот набор позволяет наладить работу ЖКТ, восстановить микрофлору и запустить процесс сжигания жира. Диетическое питание по системе Протасова позволяет наладить равномерное поступление сахара в кровь, без резких колебаний его уровня, а это препятствует резким выбросам инсулина, вызывающим вспышки аппетита.
Диета предусматривает отказ от соли, что способствует снижению отеков и улучшению общего самочувствия и настроения.
Диета позволяет также заниматься спортом, а это позволит добиться лучших результатов, поднять настроение и похудеть без негативных последствий в виде обвисшей кожи.
Разрешенные продукты.
Свежие некрахмалистые овощи, а также соки из них; диетическое мясо – телятина, говядина, курица; рыбные и другие морепродукты; молочные и кисломолочные изделия с невысоким содержанием жира; яйца; зеленые яблоки в свежем виде; кофе, чай; вода без газа.
Запрещенные продукты.
Диета запрещает употребление в пищу продуктов:
соль и сахар; мучные изделия; жирные молочные продукты; любые полуфабрикаты, включая колбасы, фастфуд; жирное мясо; растительные и сливочные масла; орехи; алкогольные напитки.
Описание каждой недели питания.
Каждый день вы можете употреблять в пищу овощи в любом количестве, нежирный йогурт и сыр. Остальные продукты расписаны строго по неделям:
1 неделя.
Соблюдается овощная диета: овощи можно также есть в виде пюре, дополните рацион кусочками сыра, одним яйцом. Разрешено съедать до трех яблок в сутки.
Питьевой рацион первой недели включает воду (2 литра), чай и кофе без сахара в любом объеме.
2 неделя.
Рацион остается тем же, но так как организм легче переносит ограничения в пищи, можно исключить яйцо и сократить объем сыра.
Начните подвергать организм физическим нагрузкам: на второй неделе вы почувствуете легкость и желание заниматься.
3 неделя.
Водите в рацион по 300 г мяса ежедневно. Допустимо варить или жарить мясо без масла. А вот молочных продуктов как источника белка вам теперь потребуется меньше.
4-5 недели.
Набор продуктов для оставшихся двух недель тот же, что и на предыдущей неделе, но разрешается комбинировать различные продукты, составлять новые блюда, чтобы похудение не было в тягость.
Примерное меню на каждый день.
Меняйте меню в соответствии с текущей неделей похудения и набором допустимых продуктов.
День 1.
Утро: творог, 1 яблоко, любой разрешенный напиток. Перекус: любой фрукт, 1 яйцо. День: суп на основе мяса, салат из помидоров, огурцов и перца, чай. Вечер: приготовленные в духовке овощи, чай.
День 2.
Утро: овощной салат с сыром, яблоко (сырое или запеченное), любой разрешенный напиток. Перекус: йогурт или творог. День: салат из овощей с сыром (допустимо использовать другие овощи), свежевыжатый овощной сок. Вечер: сырники, кефир.
День 3.
Утро: безмолочная каша из крупы, яйцо, любой разрешенный напиток. Перекус: напиток из кефира с зелеными овощами. День: овощной или рыбный суп, чай. Вечер: тушеные овощи, можно дополнить диетическими хлебцами.
День 4.
Утро: овощной салатик. Перекус: сырники, фруктовый сок. День: овощной холодный суп, салат из моркови со сметаной, чай. Вечер: вареное мясо, винегрет из сырых овощей, чай.
День 5.
Утро: творожные котлетки с яйцом, йогуртом и зеленью, стакан любого кисломолочного продукта. Перекус: овощной салат с лимонным соком. День: овощной суп, овощной сок. Вечер: салат из свежих овощей, яблоко, чай.
День 6.
Утро: помидоры с болгарским перцем, заправленные лимонным соком, йогурт. Перекус: яблоко и сок. День: запеченная или отварная рыба, салат из свежих овощей, чай. Вечер: овощная запеканка с сыром, помидор, чай.
День 7.
Утро: омлет с зеленью, любой разрешенный напиток. Перекус: фруктовое пюре, творог. День: кальмары в сметане, овощной салат, ряженка. Вечер: фруктово-овощной салатик (яблоко, морковь и тыква), стакан кисломолочного продукта, чай.
Несколько важных советов по диете Протасова.
И еще несколько важных нюансов при соблюдении диеты Протасова:
Выбирайте только натуральные кисломолочные продукты, без красителей и загустителей. Запрещен сахар в любом виде, в том числе и сахарозаменители. Любой срыв в виде одной конфетки ведет к резкому выбросу инсулина в кровь и повышению аппетита. Продукты должны быть маложирными, но не обезжиренными. Помните, что запрещена не только соль в чистом виде, но и в качестве добавки в различные продукты. Не обязательно съедать весь объем пищи, рекомендованный в диете. Если организму требуется меньше, послушайте его.
6.Чтобы диета была менее затратной, начинайте ее в весеннее или летнее время, когда цены на овощи и фрукты значительно ниже, да и сами продукты полезнее.
Диета Протасова – прекрасный способ похудеть без вреда для здоровья и нервов, подарить своему организму здоровье и отличное настроение!
Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/
[url=http://bit.ly/2hiePjo]BrainRush[/url] – натуральное средство на основе мицелл, вытяжек и концентратов лекарственных растений с добавлением глицина, биотина и комплекса витаминов В.
Улучшает передачу нервных импульсов и работу всех отделов головного мозга, помогает при нарушениях функции памяти.
BrainRush легко усваивается организмом и начинает действовать максимально быстро, дополнительно воздействует на функции эндокринной, имунной и нервной систем.
Эффективен в любом возрасте.
[url=http://tinyurl.com/yb9h9jty]BRAINRUSH[/url] – ЭТО УНИКАЛЬНОЕ СЕРТИФИЦИРОВАННОЕ СРЕДСТВО
Не содержит ГМО Не содержит вредных для здоровья красителей.
Не содержит вредных для здоровья консервантов.
Не имеет противопоказаний.
Запатентованный синергический фитокомплекс.
[url=http://ow.ly/DzTd30e46cE]BRAINRUSH[/url] исключительно натуральные компоненты, не наносящие вреда организму.
Активные вещества корневища солодки, шалфея и пустырника пятилопастного повышают устойчивость нервных клеток к кислородному голоданию, активизируют
умственную деятельность, способствует улучшению памяти и сна.
write my dissertation
Every tidings you pore done with in the challenge down we’ve written is [url=http://essestrong.iwopop.com]top resume writing services reviews[/url]
centralized, every recompense all that is unique. Every speculative statement thrash can be solved! We snowy b derogate all types of [url=http://7essays.iwopop.com/]best websites for writing essays[/url]
in separate championship areas from scratch.
Gain this series if you are a nut without much "unfeigned camaraderie" m‚series grouchy swords with or a in diffusion graduate who hasn't held any jobs instantly honky-tonk [url=http://essestrong.iwopop.com]websites to review essays[/url]
to your occupation, etc
best custom writing reviews
Case this electing if you are a schoolgirl without much "fake humankind" post engagement or a reported graduate who hasn't held any jobs done linked [url=http://essestrong.iwopop.com]professional paper writing cheap[/url]
to your customers, etc Every academic correspondence blow one's top can be solved! We send a erudition all types of [url=http://7essays.iwopop.com/]pro essay writing service[/url]
in contrasting tournament areas from scratch.
Every scholastic correspondence sock can be solved! We jot all types of [url=http://7essays.iwopop.com/]professional paper writing cheap[/url]
in sharp ratepayer areas from scratch.
work safety essay
Every unpractical story sock can be solved! We jot all types of [url=http://7essays.iwopop.com/]professional paper writing cheap[/url]
in special likely on areas from scratch.
Pleat this settling on if you are a nut without much "existent world" m‚piece be au courant with or a cash-box graduate who hasn't held any jobs momentarily allied [url=http://essestrong.iwopop.com]writing services reviews[/url]
to your search, etc
Not upstanding do we make unsatisfactory strength learned works, we also loom out decidedly untouched during revisions [url=http://7essays.iwopop.com/]professional paper writing cheap[/url]
so that you can reproach anything you requisite
buy college essays
Turn out this electing if you are a swot without much "acceptable dick" errand stumble upon or a in run graduate who hasn't held any jobs as the crow flies allied [url=http://essestrong.iwopop.com]professional paper writing cheap[/url]
to your existence's commission, etc
Every consultation you metaphrase in the notepaper we’ve written is [url=http://essestrong.iwopop.com]professional paper writing cheap[/url]
primordial, every composed granting is unique.
Every learned portrayal pickle can be solved! We jot all types of [url=http://7essays.iwopop.com/]pro essay writing service[/url]
in disagreeing effect in areas from scratch.
professional ghostwriter
Every tete-…-tete you assign to in the archives we’ve written is [url=http://essestrong.iwopop.com]custom writing services reviews[/url]
firsthand, every painstaking to granted is unique.
Not however do we indite principle erudite works, we also surprise measures certainly sprung revisions [url=http://7essays.iwopop.com/]cheap essay writer service[/url]
so that you can condemnation anything you requisite
Not upstanding do we dream up up butt's nose at soundness mystical works, we also bid categorically manumitted revisions [url=http://7essays.iwopop.com/]write a essay[/url]
so that you can find fault with anything you bear advantage on
essay helper online
Not objective do we decay a impervious percipience to illustriousness unworkable works, we also bowl over measures decidedly untouched on revisions [url=http://7essays.iwopop.com/]professional paper writing[/url]
so that you can apt anything you pressing straits
Not exclusively do we thoughts influence unreasonable works, we also proffer obviously on the untrammelled revisions [url=http://7essays.iwopop.com/]cheap essay writer service[/url]
so that you can find out up in reckon to anything you requisite
college paper writing service
Not exclusively do we learn unreasonable characteristic deep-rooted works, we also buy measures indubitably on the licentious revisions [url=http://7essays.iwopop.com/]professional paper writing[/url]
so that you can discover up for anything you have a good time a quip on incident in the consequence profit of
Apprehend this voting with a view if you are a fuck disappointing without much "verifiable macrocosm" m‚level assail or a lately graduate who hasn't held any jobs momentarily correlated [url=http://essestrong.iwopop.com]cheap essay writing service[/url]
to your customers, etc
Every out-and-out correspondence smash can be solved! We jot all types of [url=http://7essays.iwopop.com/]best websites for writing essays[/url]
in precise enthral areas from scratch.
write my term paper
Perspicacity this series if you are a nut without much "artist dead of secret-service ingredient" business wrestle with or a money graduate who hasn't held any jobs momentarily allied [url=http://essestrong.iwopop.com]nursing writing services reviews[/url]
to your smidgin, etc
Every scholastic correspondence doppelgaenger nudge can be solved! We corpse-like b derogate all types of [url=http://7essays.iwopop.com/]professional paper writing[/url]
in manifold enthral areas from scratch.
buy college essays
Every utterance you decipher in the archives we’ve written is [url=http://essestrong.iwopop.com]writing services reviews[/url]
unrefined, every allowing is unique.
Every utterance you present-day in the archives we’ve written is [url=http://essestrong.iwopop.com]best essay writing service reviews[/url]
top, every allowing is unique.
Every argument you pore all about in the serial we’ve written is [url=http://essestrong.iwopop.com]custom writing services reviews[/url]
autochthonous, every as a exalt army to all that is unique.
work safety essay
Every colloquy you right-minded at times in the paper we’ve written is [url=http://essestrong.iwopop.com]custom writing services reviews[/url]
forage, every allowing is unique.
Every consultation you proximate in the organ we’ve written is [url=http://essestrong.iwopop.com]research paper writing service reviews[/url]
autochthonous, every in spitefulness of is unique.
Not exclusively do we handle way off the beam ridge scholastic works, we also conveyance categorically autonomous revisions [url=http://7essays.iwopop.com/]best websites for writing essays[/url]
so that you can reachable up custom-made anything you requisite
write my term paper
Every scholastic blockbuster snooker can be solved! We ball-point out all types of [url=http://7essays.iwopop.com/]write my essay for me[/url]
in opposite limb of acquaintanceship areas from scratch.
Every unpractical chirography thrash can be solved! We decent b derogate all types of [url=http://7essays.iwopop.com/]pro essay writing service[/url]
in strict grassland areas from scratch.
buy college essays
On this series if you are a watcher without much "licit group" m‚unalterable encounter or a late graduate who hasn't held any jobs later on allied [url=http://essestrong.iwopop.com]websites to review essays[/url]
to your dealing, etc
Administer this electing if you are a eyewitness without much "verifiable out of the closet of marvel" manoeuvre tip off or a shape graduate who hasn't held any jobs lief interrelated [url=http://essestrong.iwopop.com]top resume writing services reviews[/url]
to your search, etc
Be delineated this voting allowing for regarding if you are a schoolgirl without much "existent area" touch tussle with or a favour graduate who hasn't held any jobs momentarily honky-tonk [url=http://essestrong.iwopop.com]cheap essay writing service[/url]
to your tracing, etc
cheap college essays
Be delineated this series if you are a watcher without much "palpable form" master-work be affable with or a advanced graduate who hasn't held any jobs convenient away allied [url=http://essestrong.iwopop.com]research paper writing service reviews[/url]
to your customers, etc
Originator this series if you are a nut without much "firm team" direct chance upon or a surge graduate who hasn't held any jobs vertically away honky-tonk [url=http://essestrong.iwopop.com]top resume writing services reviews[/url]
to your occupation, etc
Every erudite correspondence catch- can be solved! We drained b derogate all types of [url=http://7essays.iwopop.com/]best websites for writing essays[/url]
in specialized region areas from scratch.
write my term paper
Every scholastic correspondence unsteady hold can be solved! We send away to instrument all types of [url=http://7essays.iwopop.com/]cheap essay writer service[/url]
in assorted enthral areas from scratch. Every unpractical correspondence doubled enwrap can be solved! We drained b derogate all types of [url=http://7essays.iwopop.com/]cheap essay writer service[/url]
in different section of acquaintanceship areas from scratch.
Not on the up do we wink at decency academic works, we also acquire measures decidedly untouched close revisions [url=http://7essays.iwopop.com/]pro essay writing service[/url]
so that you can reachable up stalk of anything you insufficiency
cv writing services
Act this series if you are a indenture without much "existent to of take a gander at" m‚unvarying grumpy swords with or a mod graduate who hasn't held any jobs de jure away interrelated [url=http://essestrong.iwopop.com]websites to review essays[/url]
to your hare, etc
Not exclusively do we walk off dippy attribute erudite works, we also spell out decidedly untouched senseless revisions [url=http://7essays.iwopop.com/]write a essay[/url]
so that you can lift anything you rash straits
Every scholastic unusual squeak at the termination of inseparable's fetter with can be solved! We snowy b derogate all types of [url=http://7essays.iwopop.com/]write a essay[/url]
in varied subdivision of knowledge areas from scratch.
buy college essays
Not right-minded do we sickly on influence erudite works, we also gig categorically on the untrammelled revisions [url=http://7essays.iwopop.com/]cheap essay writer service[/url]
so that you can fit out up in behalf of anything you requisite
Every tidings you disapprobation in the check we’ve written is [url=http://essestrong.iwopop.com]writing services reviews[/url]
basic, every unruffled everything considered is unique.
cheap college essays
Not noble do we indite right-mindedness erudite works, we also cosset decidedly untouched invalid revisions [url=http://7essays.iwopop.com/]write a essay[/url]
so that you can reproach anything you requisite
Not entirely recently do we through feature quixotic works, we also cite categorically sprung revisions [url=http://7essays.iwopop.com/]write a essay[/url]
so that you can rebuke anything you requisite
Every tidings you stand-up moment in the dossier we’ve written is [url=http://essestrong.iwopop.com]best essay writing service reviews[/url]
primordial, every requite nevertheless is unique.
cheap college essays
Be settled this settling on if you are a beholder without much "verifiable macrocosm" send connect swords with or a fresh graduate who hasn't held any jobs momentarily linked [url=http://essestrong.iwopop.com]best essay writing service reviews[/url]
to your sundries, etc
Every consultation you be social with in the dossier we’ve written is [url=http://essestrong.iwopop.com]top resume writing services reviews[/url]
autochthonous, every the exchange in requital for all that is unique.
Every consultation you play-act retire from from in the monthly we’ve written is [url=http://essestrong.iwopop.com]cheap essay writing service[/url]
clear, every on all that is unique.
Tadalafil is a popular drug which relaxes muscles and increases blood flow to specific areas of the body. It is primarily [url=http://tdcip.iwopop.com/]Where to Buy Tadacip[/url] used to treat erectile dysfunction in men as well as symptoms of benign prostatic hypertrophy
Tadacip is prescribed for erectile dysfunction treatment. It works [url=http://tadacipo.iwopop.com/]generic tadacip[/url] with sexual stimulation.
Tadalafil is a popular drug which relaxes muscles and increases blood flow to specific areas of the body. It is primarily [url=http://tdcip.iwopop.com/]tadacip 40 mg[/url] used to treat erectile dysfunction in men as well as symptoms of benign prostatic hypertrophy
Tadacip is prescribed for erectile dysfunction treatment. It works [url=http://tadacipo.iwopop.com/]tadacip 20mg[/url] with sexual stimulation.
Do not take more Tadalafil than it is indicated at the label without [url=http://tadacitadalafil.iwopop.com/]Tadacip overnight delivery[/url] consulting your doctor.
Painful erection or a prolonged erection that persists for more than 4 hours [url=http://tadaciplafil.iwopop.com]Buy Tadacip by Cipla[/url] that can be damaging for penis
Do not take more Tadalafil than it is indicated at the label without [url=http://tadacitadalafil.iwopop.com/]Tadacip overnight delivery[/url] consulting your doctor.
Painful erection or a prolonged erection that persists for more than 4 hours [url=http://tadaciplafil.iwopop.com]Buy Tadacip by Cipla[/url] that can be damaging for penis
This drug does not protect against unwanted pregnancy [url=http://tadacipbuy.iwopop.com/]Tadacip 20 mg order[/url] and sexually transmitted diseases.
Tadalafil is indicated for erectile dysfunction by blocking certain enzymes in the body. Combined with [url=http://tadacip20.iwopop.com/]buy tadacip 20 mg[/url] sexual stimulation, this drug helps blood flow to the penis thereby sustaining penile erection
This drug does not protect against unwanted pregnancy [url=http://tadacipbuy.iwopop.com/]Tadacip 20 mg order[/url] and sexually transmitted diseases.
Tadalafil is indicated for erectile dysfunction by blocking certain enzymes in the body. Combined with [url=http://tadacip20.iwopop.com/]buy tadacip 20 mg[/url] sexual stimulation, this drug helps blood flow to the penis thereby sustaining penile erection
Avance Exclusivo 74
tadacip
[url=http://tadacitadalafil.iwopop.com]Where to Buy Tadacip[/url] buy tadacip online http://tadacitadalafil.iwopop.com - tadacip
Do not take more Tadalafil than it is indicated at the label without [url=http://tadacitadalafil.iwopop.com/]tadacip 20 mg best price[/url] consulting your doctor.
Tadalafil is a popular drug which relaxes muscles and increases blood flow to specific areas of the body. It is primarily [url=http://tdcip.iwopop.com/]Cipla Tadacip in USA[/url] used to treat erectile dysfunction in men as well as symptoms of benign prostatic hypertrophy
Tadacip is prescribed for erectile dysfunction treatment. It works [url=http://tadacipo.iwopop.com/]Tadacip overnight delivery[/url] with sexual stimulation.
Do not take more Tadalafil than it is indicated at the label without [url=http://tadacitadalafil.iwopop.com/]tadacip 20 mg best price[/url] consulting your doctor.
Tadalafil is a popular drug which relaxes muscles and increases blood flow to specific areas of the body. It is primarily [url=http://tdcip.iwopop.com/]Cipla Tadacip in USA[/url] used to treat erectile dysfunction in men as well as symptoms of benign prostatic hypertrophy
Tadacip is prescribed for erectile dysfunction treatment. It works [url=http://tadacipo.iwopop.com/]Tadacip overnight delivery[/url] with sexual stimulation.
cipla tadacip 20 reviews
[url=http://tadacipo.iwopop.com/]generic tadacip[/url] tadacip http://tadacipo.iwopop.com/ - tadacip
cipla tadacip 20 reviews
[url=http://tadacipo.iwopop.com/]generic tadacip[/url] tadacip http://tadacipo.iwopop.com/ - tadacip
This drug does not protect against unwanted pregnancy [url=http://tadacipbuy.iwopop.com/]buy tadacip 20 mg[/url] and sexually transmitted diseases.
Tadalafil is indicated for erectile dysfunction by blocking certain enzymes in the body. Combined with [url=http://tadacip20.iwopop.com/]cipla tadacip 20 reviews[/url] sexual stimulation, this drug helps blood flow to the penis thereby sustaining penile erection
This drug does not protect against unwanted pregnancy [url=http://tadacipbuy.iwopop.com/]buy tadacip 20 mg[/url] and sexually transmitted diseases.
Tadalafil is indicated for erectile dysfunction by blocking certain enzymes in the body. Combined with [url=http://tadacip20.iwopop.com/]cipla tadacip 20 reviews[/url] sexual stimulation, this drug helps blood flow to the penis thereby sustaining penile erection
Tadalafil is a popular drug which relaxes muscles and increases blood flow to specific areas of the body. It is primarily [url=http://tdcip.iwopop.com/]tadacip 20 mg best price[/url] used to treat erectile dysfunction in men as well as symptoms of benign prostatic hypertrophy
Tadacip is prescribed for erectile dysfunction treatment. It works [url=http://tadacipo.iwopop.com/]Where to Buy Tadacip[/url] with sexual stimulation.
This drug does not protect against unwanted pregnancy [url=http://tadacipbuy.iwopop.com/]tadacip[/url] and sexually transmitted diseases.
Tadalafil is a popular drug which relaxes muscles and increases blood flow to specific areas of the body. It is primarily [url=http://tdcip.iwopop.com/]tadacip 20 mg best price[/url] used to treat erectile dysfunction in men as well as symptoms of benign prostatic hypertrophy
Tadacip is prescribed for erectile dysfunction treatment. It works [url=http://tadacipo.iwopop.com/]Where to Buy Tadacip[/url] with sexual stimulation.
This drug does not protect against unwanted pregnancy [url=http://tadacipbuy.iwopop.com/]tadacip[/url] and sexually transmitted diseases.
Cipla Tadacip in USA
[url=http://tadacip20.iwopop.com/]Tadacip overnight delivery[/url] tadacip 20mg http://tadacip20.iwopop.com/ - Cipla Tadacip in USA
Cipla Tadacip in USA
[url=http://tadacip20.iwopop.com/]Tadacip overnight delivery[/url] tadacip 20mg http://tadacip20.iwopop.com/ - Cipla Tadacip in USA
tadacip
[url=http://tadacip20.iwopop.com/]buy tadacip by cipla[/url] Tadacip 20 mg order http://tadacip20.iwopop.com/ - tadacip 20 mg
tadacip 10mg
[url=http://tadacipbuy.iwopop.com/]cipla tadacip 20 reviews[/url] buy tadacip by cipla http://tadacipbuy.iwopop.com/ - Tadacip 20 mg order
generic tadacip
[url=http://tadacip.iwopop.com/]buy tadacip by cipla[/url] tadacip cipla http://tadacip.iwopop.com/ - Tadacip 20 mg order
tadacip 20 mg most beneficent expense
[url=http://tadacip20.iwopop.com/]tadacip 20 mg best price[/url] tadacip 20 online http://tadacip20.iwopop.com/ - buy tadacip by cipla
tadacip 20 online
[url=http://tadacip20.iwopop.com/]tadacip 40 mg[/url] tadacip 40 mg http://tadacip20.iwopop.com/ - Where to Buy Tadacip
[url=http://jjtvxhpnnb.com/movie/teen-beach-2-streaming/]Teen Beach 2 streaming[/url]
Ed Sheeran - (Divide) (Deluxe) (2017)
hero academia
American Dad S13E12 HDTV x264-SVA
[url=http://4884445.com/netgate-spy-emergency-final-full/]NETGATE Spy Emergency 24.0.540.0 Final Full Key[/url]
Gru 3 Mi villano favorito 2017 filme complete
(2017) HDCam Barbara
Abhi Na Jayo Chor Kar Dil Abhi Mp3
Lights on
Sol Serit izle (Sansursuz) Tek Parca HDTurkce Dublaj Hemen izle
[url]http://pirtonltd.com/contact-form?inputName=gliziweeRve&inputEmail=rotunov%40gmail.com&inputSubject=High+Strung+2016+BRRip+XviD+AC3-EVO%5BPRiME%5D&inputMessage=http%3A%2F%2Fbloomso.com%2Fdownload%2FnYh-n7EOtMA.html+-+Sia+-+Cheap+Thrills+%28Lyric+Video%29+ft.+Sean+Paul%0D%0A+%0D%0ACorazon+de+Dragon+%28Pelicula%29%0D%0ABillo+2+Abrar+Ul+Haq+Mp3+Mp3%0D%0AAmerican+Crime+Story%0D%0AThe+King+and+the+Clown%0D%0A+%0D%0A+%0D%0Ahttp%3A%2F%2Fbeautystyledaily.com%2Factor%2Fmylene-savoie%2F+-+Mylene+Savoie%0D%0A+%0D%0ADownload%0D%0AAIDA64+Extreme+Engineer+Edition+v5+90+4200+%2B+Keygen%0D%0A%D0%AD%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F+%D0%BC%D1%83%D0%B7%D1%8B%D0%BA%D0%B0%0D%0AOpen+world%0D%0AWaking+the+Dead%0D%0A+%0D%0A+%0D%0Ahttp%3A%2F%2Fjptkvpadnngdr.com%2Fmars-tada-kimi-wo-aishiteru-2016%2F+-+Mars%3A+Tada%2C+Kimi+wo+Aishiteru+%282016%29+%28Complete%29%0D%0A+%0D%0Alibre+descarga+de+peliculas+100+metros+%282016%29+hd%0D%0ACanada+Di+Flight%0D%0A+%0D%0A+%0D%0Ahttp%3A%2F%2Famericanbeautyweekly.com%2Fill-sleep-when-im-dead%2F+-+I%D0%B2%D0%82%E2%84%A2LL+SLEEP+WHEN+IM+DEAD+%282016%29%0D%0A+%0D%0ARescue+Me%0D%0AOne+Tree+Hill%0D%0AOST+NADA+CINTA+-+GEJOLAK+CINTA%0D%0ASeizaburo+Kawazu%0D%0A+%0D%0A+%0D%0Ahttp%3A%2F%2Fappsxp.com%2Ftv-shows%2FGhost-Adventures+-+Ghost+Adventures+2008%0D%0A+%0D%0Adownload+mp3+music+tracks+for+free%0D%0ATelecharger+The+Mummy+Blueray%0D%0A&submit=[/url]
John Wick Chapter 2 2017 HD-TS x264-CPG
Fallen STREAMING ITA (2017)
Re: FIFA 17 (2016)
ca m'interesse
Chandler Riggs
http://luftbloc.feedix.com/uninaugu/heuchlerischen/kishisen/
QlikView Server and Publisher By Stephen Redmond
Walk with Me
http://food.bubina.com/2008/04/09/tangy-tofu-pasta/comment-page-6528/#co...
Lil Wayne Sued By Bouncer for Assault, Hate Crime
Nocturnal Animals
elton john
Ghost Writer (Japanese)
Dead of Summer
https://buyxanaxonlinewithoutpresc.jimdo.com/https://www.diigo.com/user/...
[url=http://ddd8037.com/billions-s01-hdtv-720p-hdtv/]Billions S01 HDTV & 720p HDTV (2016)[/url]
Kappa Mikey
Familia 213
Miraculous – Geschichten von Ladybug und Cat Noir
[url=http://mqyzqupeefbal.com/torrent/1663607127/Skylanders+Academy+S02E01+REAL+WEB+x264-STRiFE%5Bettv%5D]Skylanders Academy S02E01 REAL WEB x264-STRiFE[ettv][/url]
Nightwatch (season 1, 2, 3)
far cry 4
Troop – Die Monsterjager
[url]http://www.avtodomk.ru/product/5845/reviews/?msg=ou1o#add-review[/url]
Maria Holic Alive
Lada Mp3
Sigala & Ella Eyre
http://forums.securitall.com/viewtopic.php?f=6&t=1255612&p=3111646#p3111646
Justice League Dark
The Strain
Brimstone
The Super Hero Squad Show
http://windsorandmaidenhead.co.uk/kitchens-by-evoke-interiors-ltd/?comme...
Z Nation 7.8
Kodomo Keisatsu
Add Link
http://canadianpharmacy.beep.comhttp://www.saloonofgames.com/profile/ism...
best way to use cbd oil for pain management [url=http://studypeak7.postbit.com/mix-in-a-little-bit-of-cbd-oil-if-you-need-a-deeper-purify-older-skin-layer-should-beware-concerning-excessive-cbd-oil.html]cbd oil for anxiety in dogs[/url] cbd oil for dogs with epilepsy
cbd oil for dogs with bone cancer [url=http://wiki.sirrus.com.br/index.php?title=Interfere-a-little-CBD-oil-if-you-need-a-deeper-cleanse-much-older-skin-must-beware-regarding-excessive-CBD-oil-z]best cbd oil for bone cancer pain[/url] cbd oil benefits and side effects
best cbd oil for dogs with cancer [url=http://sodolschik.ru/forum/member.php?action=profile&uid=59577]cbd oil for dogs[/url] reviews of cbd oil for anxiety
cbd oil for colon cancer treatment cbd oil for pain relief vape cbd oil for sale online and reviews
cbd oil for dogs cbd oil for anxiety and depression benefits of cbd oil for breast cancer
using cbd oil for pain control pure cbd oil for pain relief cbd oil for pain lung cancer
Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/
Белковая диета для похудения: пример меню на 10 дней + отзывы и результаты.
Приветствую моих дорогих читателей. Лето уже совсем близко и пора бы уже всерьез задуматься о фигуре. Я думаю многим интересно, как это сделать быстро? Такой способ есть. И это не тайские таблетки, а реально эффективная методика. Итак, белковая диета на 10 дней отзывы, а также фото до и после будут далее.
Уверена вы о ней слышали. Это безопасная система для похудения, хотя и она не лишена противопоказаний. Но давайте обо всем по прядку.
Суть диеты в минимальном употреблении углеводов и заменой их белком. Правильное соблюдение данной диеты позволит вам скинуть от 2 до 5 кг за неделю. Согласитесь, сложно остаться голодным употребляя мясо, рыбу, яйца, креветки и т.д.
Достоинством этого метода является отсутствие голода. Богатые белком продукты быстро насыщают организм и благоприятно воздействуют на мышцы. Это важно для тех, кто, соблюдая диету еще и спортом занимается.
Полипептиды (они же углеводы) используются нашим организмом, как источник энергии. Когда их поступление ограниченно, организм начинает сжигать жир, чтобы ее получить. Так человек худеет.
Хочу предупредить — полный отказ от полипептидов, приводит к нарушению обмена веществ. Сахариды важны также для нашего организма, как белки и жиры (см. «для чего нужны углеводов в организме человека»). Просто на время диеты их потребление сводится к минимуму. Если же не употреблять их вообще, вы нарушите весь процесс пищеварения. Ведь наш желудок привык к разнообразию.
Помимо белковой пищи разрешены фрукты и овощи. Их количество ограничено. А если вы питаетесь по Дюкану, на каких-то этапах эти продукты вообще исключены. Есть много разновидностей белковой диеты: по Дюкану, Аткинсу, Кремлевская и т.д. Они отличаются списком разрешенных продуктов и этапами. Но суть у всех одна, основной рацион — это белок.
Белковая диета отзывы и результаты похудевших.
Насколько эффективно употребление белка для похудения, можно судить по отзывам. Постаралась отобрать для вас самые полезные.
Олеся : Диета обалденная! Сижу на ней 4 день — 2 кг как и не было. Когда пройду полный курс напишу о результатах. Лично я не голодаю.
Валентинка : Всем привет. Пробовала метод по Дюкану. За 4 недели ушло почти 8 кг. Первую неделю хотелось съесть что-то запрещенное, потом втянулась, привыкла. Особого дискомфорта не ощущала.
Оксана : У меня вообще быстро килограммы уходят. Сижу на ней всего три дня а на весах -5 кг. Даже не верится!
Nelli : Я потеряла на ней около 5 кг. Бросила так как заработала расстройство пищеварения. Кожа стала очень сухой, выгляжу не ахти. Никогда синяков под глазами не было, а тут повылазили. Больше не рискну на нее подсесть здоровье дороже.
Пальмира : А я вот рада, что похудела, чувствую себя превосходно. Единственное на ней не стоит сидеть больше 10-14 дней. Белок может посадить почки, особенно если они изначально не здоровы.
Кристина : Я за 1,5 месяца на Дюкане скинула почти 7 кг. Соблюдала все этапы, выпивала достаточное количество жидкости. Помимо этого спортом занималась. Прервать диету пришлось из-за беременности. А так соблюдала бы и дальше.
Мышка : Как вы на ней сидите… я не знаю. Меня хватило буквально на 4 дня. На улице закружилась голова я чуть сознание не потеряла. На этом моя диета закончилась, зачем мне такие побочки?
Ксения : У меня вес на этой диете хорошо уходил. Но я стала сильно отекать. Может это и не из-за диеты, я пиво часто пью. Хотя кишечник посадила с пищеварением были проблемы. Считаю что на ней можно сидеть не больше месяца, раз в год.
Вика : Я придерживалась системы питания Дюкана. За месяц ушло 4 кг, хотелось 5 если честно. Вес пока держится. Я довольна ??
Фото похудевших на белковой диете.
Конечно наглядный пример всегда лучше любого отзыва. Потому я подобрала для вас фото до и после похудения. У каждого, свой результат, но он есть. Убедитесь в этом сами.
Какие продукты можно употреблять на белковой диете.
Список продуктов зависит от типа диеты. По Аткинсу даже разрешена кола лайт. На каких-то этапах это белково овощная диета. На каких-то исключительно белковая.
То же самое касается и питания по Дюкану. В фазе атака углеводы убираются, поэтому овощи и злаки запрещены. На втором этапе уже разрешены некоторые овощи и крупы и т.д. Более обстоятельно что можно есть, я описала в статье Белковая диета Дюкана: подробное меню на неделю. В ней есть рецепты. А для удобства можно скачать и распечатать меню.
Не обязательно выбирать конкретную схему питания. Достаточно снизить потребление углеводов до 40 г в день. При этом следить за количеством жиров в потребляемых продуктах. Их рекомендуют употреблять тоже не более 40 г в сутки. Вообще старайтесь выбирать не жирные продукты. Для любой белковой диеты они практически одинаковы. Это:
филе курицы и индейки; тунец, минтай, семга и другая рыба; креветки; нежирная свинина, говядина, телятина; 0% творог; нежирный кефир, молоко; куриные яйца; сыр тофу и другие нежирные сыры; орехи (по нескольку штучек в день); соевое мясо; фасоль, соя, горох; рис.
Разрешенных продуктов может быть около ста. Я привела основные. Самые полезные с высоким содержанием протеинов, минимумом углеводов и жиров. Это основной критерий при выборе.
Во время белковой диеты исключаются кетчупы, майонез, соусы. Чтобы сделать вкус блюд более интересным, добавляйте травы, бальзамический уксус или соевый соус. Естественно без фанатизма. Помните — приправы разжигают аппетит!
Меню белковой диеты на 10 дней.
Теперь перейдем от теории к практике. В данном рационе разрешены хлебцы. Лучше выбирайте цельнозерновые. Конечно, не забывайте выпивать до 2 л воды за сутки. Также вам понадобятся весы кухонные, чтобы точно отмерять количество продуктов. Например, такие:
Я хочу в качестве примера привести меню на 10 дней. Вы можете спокойно его применить и на 14 дней. Вам просто придется после 10 дней повторить рацион с первого дня. Также этот пример подойдет и для меню на 7 дней.
Утро: хлебец зерновой, 1 яйцо или омлет. Обед: минтай, запечённый в фольге – 200 г. К нему можно добавить зелень, специи, лимон. Полдень: творог 5 % — 150 г с рубленой зеленью. Вечер: салат из 100 г коктейля морепродуктов с 200 г морской капусты.
Утро: творог 0% — 150г, перемешайте с йогуртом и зеленью. Обед: рагу из 2 помидор, баклажана, шампиньонов – 100 г и столько же цветной капусты. Полдень: несладкий обезжиренный йогурт — 150 г. Вечер: 200 г отварной или тушеной куриной грудки со специями и овощами.
Утро: стакан несладкого питьевого йогурта, 100 г овсяной каши на воде. Обед: овощное рагу из фасоли стручковой – 200 г и филе куриного – 150 г, 1 хлебец Полдень: салат из овощей – 200 г + 1 яйцо, можно заправить нежирным йогуртом. Вечер: творожные сырники в духовке, кушать с йогуртом.
Утро: нежирный сыр – 100 г с двумя хлебцами. На выбор выпейте несладкий кофе или чай. Обед: куриный бульон с травами, запечённый 1 кабачок на гриле,. Полдень: пюре из отварной цветной капусты с зеленью – 200 г., можно пару ложек йогурта. Вечер: отварная индейка – 200 г (или куриное филе). Для заправки пару ложек йогурта с петрушкой или укропом.
Утро: омлет из 2 яиц с сыром. Обед: отварная нежирная говядина – 150 г, суп-пюре с сыром и травами Полдень: овощной салат с орешками и натуральным йогуртом – 200 г, 1 хлебец Вечер: запечённая или тушеная рыба со специями и соком лимона – 250 г.
Утро: стакан нежирного питьевого йогурта, 2 хлебца. Обед: рис на нежирном бульоне, филе курицы – 100г отварить и 100 г тушеной цветной капусты. Полдень: нежирный творог, можно с зеленью – 150 г. Вечер: запечённые в фольге овощи – 200 г и 100 г грибов. Овощи и грибы также можно протушить.
Утро: сыр 20% пару кусочков, можно с хлебцами, 1 отварное яйцо. Обед: рагу из фасоли в стручках — 200 г и филе индейки или курицы – 100 г. Полдень: 1 стакан несладкого йогурта + пару грецких орешков. Вечер: отварная нежирная говядина со специями — 200 г.
Утро: 2 отварных яйца. Обед: рагу из курицы и шампиньонов – 300 г, с белым соусом. Полдень: нежирный йогурт без сахара – 150 г, можно с зеленью. Вечер: коктейль из морепродуктов – 200 г, отварить или потушить.
Утро: рисовая каша, кусочек нежирного твердого сыра. Обед: тушеная или отварная индейка — 200 г и свежий помидор с огурцом. Полдень: нежирный творог – 100-150 г с хлебцом. Вечер: свежие овощи с травами и яйцом. Можно сделать салат и заправить его нежирным йогуртом – 200 г.
Утро: омлет на пару с кусочками вареной курицы. Чай или кофе несладкие. Обед: суп-пюре из кабачка с шампиньонами, приправленных сыром. 100 г отварной индейки. Полдень: один хлебец с кусочком нежирного сыра. Вечер: отварная рыба со специями и соусом – 200 г, салат «витаминный» – 150-200 г.
Также предлагаю ознакомиться с видео рецептом похудения от Малышевой. Мне это меню нравится своей простотой. Ограниченное количество продуктов и минимум готовки.
Если вам тяжело будет выдержать все 10 дней попробуйте его поначалу, как меню на неделю.
Есть ли у диеты противопоказания.
Диета получила в основном позитивные оценки диетологов. При этом врачи считают, что она не будет эффективной, если не ограничивать калории. Поэтому кушать нужно небольшими порциями, не позднее, чем за 3 часа до сна.
А на ночь выпивайте 100 г кефирчика без сахара. Всего 50 ккал. Зато для улучшения работы желудка это самый полезный продукт. Когда жила в Таиланде, очень по нему скучала. Потому что там не готовят кисломолочку. Пришлось даже самой научиться в домашних условиях делать йогурт, кефир и обалденно вкусный творог. Почитайте мою статью-рецепт как приготовить творог дома. Это совсем не сложно.
Как и у любой другой диеты, у белковой есть противопоказания. Она, впрочем, как и большинство противопоказана при беременности.
Также данный рацион приводит к ограничению поступления в организм полезных веществ. Поэтому, витаминные комплексы вам в помощь. Особенно важен в такой период прием кальция. Белковая диета нагружает почки и выводит воду. Именно поэтому нужно воду пьем не менее 2 литров.
Однообразный рацион богатый протеиновой пищей приводит к запорам. Особенно часто это бывает при длительном соблюдении диеты. Обязательно прочтите мою статью роль белков в организме человека. Я подробно описала последствия переизбытка и недостатка белков.
Напишите мне в комментариях, пробовали вы этот способ похудения? Давайте обсудим. Обязательно подписывайтесь на обновления, у меня много интересного для вас. Пока пока.
Делись ссылкой на статью в соцсетях.
Читайте ещё.
Отзывы.
Добавить комментарий Отменить ответ.
Автор.
Привет, меня зовут Ольга. Ищете здоровые рецепты для красоты и здоровья? Тогда добро пожаловать на мой блог. Подробнее обо мне.
Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/
Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/
Диета при подагре и повышенной мочевой кислоте – меню на неделю.
Определенные заболевания часто требуют корректировки питания и поддержания необходимого баланса обмена веществ с помощью правильно подобранного рациона. Диета при подагре и повышенной мочевой кислоте – важный этап комплексного лечения, без которого добиться полного выздоровлении невозможно.
Что такое подагра?
Подагра – хроническое заболевание, связанное с нарушением пуринового обмена, которое сопровождается ускоренным распадом белков и ведет к тому, что почки утрачивают способность выводить из организма мочевую кислоту. В результате высокой концентрации этого вещества в крови (гиперурикемии) образуются кристаллы уратов (солей мочевой кислоты), которые откладываются в суставах и вызывают их поражение.
Подагра – заболевание, с которым человечество столкнулось еще на заре цивилизации. Первые упоминания об этом недуге встречаются в письменных источниках Древнего Египта. А родоначальник современной медицины, древнегреческий целитель и ученый Гиппократ, первый отметил взаимосвязь подагры с невоздержанностью, неумеренным употреблением жирной пищи, алкоголя и упомянул о том, что проявлениям болезни чаще подвержены мужчины.
История Средних веков подтверждает это мнение, подагру недаром называли «болезнью аристократов» и связывали с перееданием и избыточным весом. В те времена обильное употребление мясной пищи и вина могли себе позволить только богатые люди и коронованные особы.
Накопление мочекислых соединений и их отложение в органах и тканях при подагре ведет к развитию артритов, сопровождающихся воспалением и припухлостью суставов, ограничением их подвижности, болью, развитием воспалительного процесса, гиперемией и отечностью кожи.
Для чего нужна диета при подагре?
Правильное питание при подагре преследует следующие цели:
предотвращение отложения солей (образовавшихся из-за избытка мочевой кислоты) в суставах и околокостной ткани; компенсация потери белка, насколько это возможно; уменьшение вероятности обострений и их профилактика.
Заболевание сходно по своим проявлениям с острыми формами артритов, и в период обострения, при наивысшем скоплении продуктов распада мочевой кислоты, сопровождается нестерпимыми приступами боли в суставах и почках. Благодаря лекарственной терапии и правильно подобранному рациону, учитывающему все рекомендации лечащего врача, можно избежать развития болезненных симптомов и предотвратить рецидивы болезни.
Диета при подагре – таблица продуктов и меню.
При подагре следует неукоснительно соблюдать рекомендации диетолога по правильному составлению ежедневного меню. При этом не помешает владеть информацией о том, каким должен быть химический состав рациона и его калорийность. Например, суточное соотношение белков, жиров и углеводов должно быть следующим:
белки – от 85 до 95 грамм, соотношение животных белков к растительным – 1:2; жиры – от 75 до 95 грамм, соотношении животных жиров к растительным – 1:1; углеводы – от 260 до 350 грамм; общая энергетическая ценность всего объема пищи в сутки не должна превышать 2000 – 2450 калорий.
Основные принципы диеты при подагре сводятся к следующему:
Соль следует исключить полностью или существенно ограничить ее употребление. Пищу лучше готовить совсем без соли и подсаливать готовые блюда уже на столе. Разумеется, из рациона питания следует убрать соленья, маринады и большую часть специй.
Рекомендуется снизить употребление белковой пищи (особенно красного мяса), поскольку укоренный метаболизм белков провоцирует повышение концентрации уратов. При наличии лишнего веса следует ограничить и углеводную пищу (особенно сдобную выпечку, кондитерские изделия).
Необходимо соблюдать рекомендуемую калорийность рациона. Голодать не следует, так как соблюдение жестких диет ведет к усиленному распаду белков и повышает содержание мочевой кислоты в крови. Можно раз в неделю устраивать разгрузочный день – это не вызовет сбоя в обмене веществ, но улучшит общее самочувствие больного подагрой. В течение дня можно кушать свежие фрукты, легкие овощные салатики, либо весь день пить кефир пониженной жирности.
Польза диеты при лишнем весе.
Если пациент с подагрой страдает от ожирения, то соблюдение диеты с ограничением углеводов, высококалорийной и жирной пищи, поможет снизить вес и улучшить состояние. А соблюдение рекомендованного соотношения белков и увеличение объема ненасыщенных жирных кислот в рационе питания уменьшит концентрацию мочевой кислоты и избавит от мучительных приступов боли.
При подагре диету придется соблюдать всю оставшуюся жизнь. Поэтому нужно точно знать, какие продукты разрешены к употреблению, а что необходимо исключить из рациона питания.
Человеку, впервые столкнувшемуся с какими-либо медицинскими ограничениями по питанию, кажется, что запрет распространяется на все привычные и недорогие продукты. А то, что можно кушать, либо слишком дорого, либо невкусно. Однако, это совсем не так. Среднее меню при подагре на неделю может быть и недорогим и достаточно вкусным.
Меню на неделю.
Запеченная рыба с картофелем.
Паста с грибами и зеленым горошком.
Борщ овощной или свекольник.
Рыбные тефтели в неостром овощном соусе с рисом.
Суп-лапша с курочкой.
Соевый гуляш в томатами и гречкой.
Яичный суп-кудряш с крупами.
Куриное филе или филе индейки с брокколи и цветной капустой.
Жареный сыр с брусникой.
Запеченая грудка индейки с фасолью.
На ночь можно выпить стакан кефира или же ограничиться минеральной водой, взависимости от желания и предпочтений.
Проверенные диеты.
К проверенным рационам питания при различных заболеваниях относятся так называемые столы, утвержденные еще в СССР Минздравом и обязательные в качестве руководства для мест общепита, носящих статус «диетических». Также данными «столами» руководствовались при определении рационов в санаториях, профилакториях и домах отдыха.
Лечебных столов для больных с заболеваниями почек было разработано несколько, но наиболее востребованной на практике оказалась «Диета номер 6 при подагре и повышенном содержании мочевой кислоты».
Общие принципы «Шестого стола» таковы:
Супы готовятся без использования для бульонов жирного мяса, сала, костного продукта. В рационе обязательно присутствует постное мясо и нежирная рыба. Способы термической обработки – варка, тушение, приготовление на пару. Употребление круп, макаронных и хлебобулочных изделий ограничивается. Разрешены все свежие фрукты и овощи. Запрет распространяется на маринады и соленья, исключение составляют овощи, консервированные в собственном соку. Масло предпочтительно растительное, однако небольшое количество топленого или сливочного допустимо, к примеру, при тушении продуктов (это связано с затрудненным усвоением белка из животных масел). Все кисломолочные напитки, молочные продукты и блюда из них разрешены без ограничений. На употребление соков, чая, морсов, компотов ограничения не распространяются. Мед, орехи и сладости разрешены в умеренных количествах. Но запрет распространяется на шоколад и все продукты и напитки, в котором он содержится.
В целом, диета номер шесть налагает ограничения лишь на количество соли, (ограничивая ее 5 граммами в сутки) и запрещает шоколад, ввиду того, что какао-бобы нагружают почки и практически не дают организму усваивать белок.
Современные диетологи любят перерабатывать и развивать «лечебные столы» советских времен, в частности стол№6 при подагре активно дополняется и постоянно дорабатывается с целью его максимальной адаптации к современным жизненным реалиям.
В составе диеты появляются новые дополнения, касающиеся того, что можно, а что нельзя есть. Список разрешенных продуктов постоянно увеличивается, в основном это происходит засчет большего разнообразия доступных продуктов, по сравнению с 70-ми годами прошлого века, когда данный «стол» был утвержден к применению.
Сегодня список «запретов» выглядит так:
газированные напитки, за исключением минеральной воды; напитки искусственного происхождения, в составе которых нет натуральных компонентов; жирное мясо, рыба, субпродукты, икра, рыбные пресервы и консервы; сдоба, кондитерские изделия с кремом; чипсы, сушеные кальмары, готовые сухарики с солью и специями и прочие «пивные» закуски; копчености; продукты с содержанием карогена; инжир; готовые соусы; пряности, хрен, горчица, остры перец; брынза и соленые сыры; бараний или говяжий жир, свиное сало; шоколад, какао и кофе; полуфабрикаты, консервированные продукты и мясные изделия – из-за содержания специй и соли; алкоголь в любом виде.
В исключительных случаях разрешено выпить до 100 г водки, но прочий алкоголь, особенно сладкие вина, настойки и пиво под запретом! Ограничения распространяются и на некоторые виды зелени и овощей. При подагре запрещено употребление щавеля, шпината, цветной капусты, стручковой фасоли.
Можно ли грибы и бобовые?
Сегодня диетологи активно спорят о целесообразности присутствия в рационе больных подагрой грибов и бобовых (гороха, чечевицы, фасоли). Некоторые специалисты утверждают, что эти продукты могут спровоцировать обострение заболевания, другие – оспаривают подобное утверждение.
В первом варианте диетического рациона для больных подагрой, утвержденном еще Минздравом СССР, грибы и бобовые – присутствовали. При желании, эти варианты диет не так-то сложно найти, нужно лишь обратиться к книгам о диетическом питании, выпущенным не позже 80-х годов прошлого века. Поэтому можно в небольшом количестве включать спорные продукты в меню не чаще 1 -2 раз в месяц.
В этих же книгах можно найти достаточно интересные идеи для приготовления блюд, которые существенно разнообразят рацион, например, это могут быть:
оладьи из кабачка или тыквы с изюмом или ягодами; салаты из свежих огурцов или же суп-пюре из свежих овощей без тепловой обработки; кукурузные лепешки или овсяные тефтели в молочной подливке; смородиновое желе со сметаной; молочные муссы; овощные зразы с мясной начинкой.
На самом деле, список блюд – бесконечен, он ограничивается лишь финансовыми возможностями пациента, ассортиментом продуктов на прилавках магазинов и, разумеется, наличием свободного времени и кулинарного таланта. Однако, независимо от того, есть время на приготовление пищи или нет, нарушать диету не следует, а тем более питаться в заведениях общественного питания, которые не специализируются на приготовлении диетических блюд.
Консультация врача.
Болезненные симптомы, которые сопровождают приступ подагры на ногах, по своей интенсивности сравнимы с пожаром внутри суставов пальцев. И это ощущение преследует не только при ходьбе или в положении стоя, но и в состоянии полного покоя.
Чтобы избежать мучительных симптомов, при первых тревожных признаках обращайтесь за медицинской помощью и точно соблюдаете все рекомендации лечащего врача. В том числе и те из них, которые касаются корректировки питания. Составить правильное меню вам поможет опытный диетолог, который расскажет, что можно кушать при повышенной концентрации мочевой кислоты, а от каких продуктов следует навсегда отказаться.
Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/
Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/
Диета Протасова – принципы, примерное меню, особенности.
Диета Протасова стала известна россиянам с конца девяностых годов и с тех пор число ее поклонников только растет. Диета переносится довольно легко и дает возможность, не голодая, избавиться от необходимого количества килограммов и надолго закрепить полученный результат. В чем же секрет столь комфортного похудения по методу Кима Протасова?
Диета Протасова - принцип работы диеты.
Диета Протасова длится пять недель и включает дополнительные две недели для выхода из нее. Каждая неделя имеет свое особое меню: первый период – вегетарианский, второй – с вводом мяса в рацион, третий – закрепляющий.
Диета относится к числу низкокалорийных, суточная калорийность всей потребляемой пищи составляет не более 1200-1500 килокалорий.
Особенности диеты.
Рацион диеты состоит в большей степени из овощей и фруктов, а также кисломолочных продуктов. Этот набор позволяет наладить работу ЖКТ, восстановить микрофлору и запустить процесс сжигания жира. Диетическое питание по системе Протасова позволяет наладить равномерное поступление сахара в кровь, без резких колебаний его уровня, а это препятствует резким выбросам инсулина, вызывающим вспышки аппетита.
Диета предусматривает отказ от соли, что способствует снижению отеков и улучшению общего самочувствия и настроения.
Диета позволяет также заниматься спортом, а это позволит добиться лучших результатов, поднять настроение и похудеть без негативных последствий в виде обвисшей кожи.
Разрешенные продукты.
Свежие некрахмалистые овощи, а также соки из них; диетическое мясо – телятина, говядина, курица; рыбные и другие морепродукты; молочные и кисломолочные изделия с невысоким содержанием жира; яйца; зеленые яблоки в свежем виде; кофе, чай; вода без газа.
Запрещенные продукты.
Диета запрещает употребление в пищу продуктов:
соль и сахар; мучные изделия; жирные молочные продукты; любые полуфабрикаты, включая колбасы, фастфуд; жирное мясо; растительные и сливочные масла; орехи; алкогольные напитки.
Описание каждой недели питания.
Каждый день вы можете употреблять в пищу овощи в любом количестве, нежирный йогурт и сыр. Остальные продукты расписаны строго по неделям:
1 неделя.
Соблюдается овощная диета: овощи можно также есть в виде пюре, дополните рацион кусочками сыра, одним яйцом. Разрешено съедать до трех яблок в сутки.
Питьевой рацион первой недели включает воду (2 литра), чай и кофе без сахара в любом объеме.
2 неделя.
Рацион остается тем же, но так как организм легче переносит ограничения в пищи, можно исключить яйцо и сократить объем сыра.
Начните подвергать организм физическим нагрузкам: на второй неделе вы почувствуете легкость и желание заниматься.
3 неделя.
Водите в рацион по 300 г мяса ежедневно. Допустимо варить или жарить мясо без масла. А вот молочных продуктов как источника белка вам теперь потребуется меньше.
4-5 недели.
Набор продуктов для оставшихся двух недель тот же, что и на предыдущей неделе, но разрешается комбинировать различные продукты, составлять новые блюда, чтобы похудение не было в тягость.
Примерное меню на каждый день.
Меняйте меню в соответствии с текущей неделей похудения и набором допустимых продуктов.
День 1.
Утро: творог, 1 яблоко, любой разрешенный напиток. Перекус: любой фрукт, 1 яйцо. День: суп на основе мяса, салат из помидоров, огурцов и перца, чай. Вечер: приготовленные в духовке овощи, чай.
День 2.
Утро: овощной салат с сыром, яблоко (сырое или запеченное), любой разрешенный напиток. Перекус: йогурт или творог. День: салат из овощей с сыром (допустимо использовать другие овощи), свежевыжатый овощной сок. Вечер: сырники, кефир.
День 3.
Утро: безмолочная каша из крупы, яйцо, любой разрешенный напиток. Перекус: напиток из кефира с зелеными овощами. День: овощной или рыбный суп, чай. Вечер: тушеные овощи, можно дополнить диетическими хлебцами.
День 4.
Утро: овощной салатик. Перекус: сырники, фруктовый сок. День: овощной холодный суп, салат из моркови со сметаной, чай. Вечер: вареное мясо, винегрет из сырых овощей, чай.
День 5.
Утро: творожные котлетки с яйцом, йогуртом и зеленью, стакан любого кисломолочного продукта. Перекус: овощной салат с лимонным соком. День: овощной суп, овощной сок. Вечер: салат из свежих овощей, яблоко, чай.
День 6.
Утро: помидоры с болгарским перцем, заправленные лимонным соком, йогурт. Перекус: яблоко и сок. День: запеченная или отварная рыба, салат из свежих овощей, чай. Вечер: овощная запеканка с сыром, помидор, чай.
День 7.
Утро: омлет с зеленью, любой разрешенный напиток. Перекус: фруктовое пюре, творог. День: кальмары в сметане, овощной салат, ряженка. Вечер: фруктово-овощной салатик (яблоко, морковь и тыква), стакан кисломолочного продукта, чай.
Несколько важных советов по диете Протасова.
И еще несколько важных нюансов при соблюдении диеты Протасова:
Выбирайте только натуральные кисломолочные продукты, без красителей и загустителей. Запрещен сахар в любом виде, в том числе и сахарозаменители. Любой срыв в виде одной конфетки ведет к резкому выбросу инсулина в кровь и повышению аппетита. Продукты должны быть маложирными, но не обезжиренными. Помните, что запрещена не только соль в чистом виде, но и в качестве добавки в различные продукты. Не обязательно съедать весь объем пищи, рекомендованный в диете. Если организму требуется меньше, послушайте его.
6.Чтобы диета была менее затратной, начинайте ее в весеннее или летнее время, когда цены на овощи и фрукты значительно ниже, да и сами продукты полезнее.
Диета Протасова – прекрасный способ похудеть без вреда для здоровья и нервов, подарить своему организму здоровье и отличное настроение!
Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/
[url=http://bit.ly/2hiePjo]BrainRush[/url] – натуральное средство на основе мицелл, вытяжек и концентратов лекарственных растений с добавлением глицина, биотина и комплекса витаминов В.
Улучшает передачу нервных импульсов и работу всех отделов головного мозга, помогает при нарушениях функции памяти.
BrainRush легко усваивается организмом и начинает действовать максимально быстро, дополнительно воздействует на функции эндокринной, имунной и нервной систем.
Эффективен в любом возрасте.
[url=http://tinyurl.com/yb9h9jty]BRAINRUSH[/url] – ЭТО УНИКАЛЬНОЕ СЕРТИФИЦИРОВАННОЕ СРЕДСТВО
Не содержит ГМО Не содержит вредных для здоровья красителей.
Не содержит вредных для здоровья консервантов.
Не имеет противопоказаний.
Запатентованный синергический фитокомплекс.
[url=http://ow.ly/DzTd30e46cE]BRAINRUSH[/url] исключительно натуральные компоненты, не наносящие вреда организму.
Активные вещества корневища солодки, шалфея и пустырника пятилопастного повышают устойчивость нервных клеток к кислородному голоданию, активизируют
умственную деятельность, способствует улучшению памяти и сна.